Harry Potter and the Prisoner of Azkaban

10 head harjumust oma elukvaliteedi parandamiseks

Paremaks saamiseks pole üldse vaja teha titaanilisi pingutusi ja mägesid nihutada. Mõnikord piisab, kui lisada oma päevakavasse mõni hea harjumus. Teame 10 igapäevast rituaali, mida peaksid läbi viima kõik, kes soovivad saada oma elu peremeheks.

Käi hommikune dušš

väline dušš, aga ka sisemine. Joo kohe pärast ärkamist klaas vett. Eelistatult soe ja sidruniga - nii alustate oma keha, see valmistub uueks päevaks ja söögiks. Muide, parem on süüa neljakümne minutiga, anna talle aega.
Kuid välimine dušš on parem asendada kontrastvanniga soojaga - ärkamine muutub palju lihtsamaks ja nahk on alati heas vormis.

Jälgige oma unehügieeni

Jõulise enesetunde saavutamiseks on oluline mitte ainult uneaeg, vaid ka selle kvaliteet. Morpheuse kuningriiki sügavamale sukeldumiseks lõpetage vidinate kasutamine vähemalt tund enne magamaminekut, sulgege kardinad ja magage täielikus pimeduses. Närvisüsteemi häirivad just sellised peened stiimulid nagu valgus aknast või ekraanilt.

Koostage päevaplaan

Asjata ärge unustage, koostage õhtune päevaplaan. See pealtnäha lihtne eluhäkkimine aitab teil mitte energiat raisata, vaid tegutseda rangelt vastavalt nimekirjale. Kuid ärge unustage jätta ruumi vääramatule jõule ja spontaansusele - soovite äkki muuta päikeseloojangul romantilise jalutuskäigu plaane.

Tehke hommikusi harjutusi või tehke vaakum

Veel üks eluhäkk rõõmsameelse hommiku ja ilusa figuuri jaoks. Ärge unustage füüsilist tegevust, isegi kui varajane ärkamine on teie jaoks raske. Vaid 10-15 minutit päevas aitab teil heas vormis püsida mitu aastat.
Noh, kui te pole veel kõhupiirkonna vaakumiga tuttav, pöörake kindlasti tähelepanu sellele hommikusele rutiinile.

See harjutus suurendab verevoolu endokriinsüsteemi ja kõikidesse olulistesse siseorganitesse, sealhulgas reproduktiivsüsteem ja kiirendab ainevahetust.

Joo vett

Kui teil on janu Ärge raisake oma aega mahlale, kohvile või teele. Hoidke alati pudel vett kaasas, nii et ostate värskendava limonaadi vähem.

Võtke aeg maha

Veeta terve päeva jooksul mitu intervalli, lülitades telefoni välja. Võite alustada kolme 10-minutilise komplektiga. See väike harjutus viib teid tagasi reaalsusesse, sunnib aju õigeaegselt sisse lülitama, ruumis navigeerima ja keskenduma millelegi olulisemale. Näiteks: lähedastega vestlemine.

Jalutage

Minge jalutama või jooksma, kui soovite vahetada ja veidi rahuneda. Lülitage oma lemmikmuusika sisse või kuulake võib-olla enda ümber olevaid helisid, valige endale uus marsruut ja minge. Tagame hea tuju ja harmoonia iseendaga 10 minutiga.

Suurendage oma füüsilist aktiivsust

Et olla alati vormis ja mitte muretseda iga söödud kalori kohta peate suurendama füüsilist aktiivsust. Alustage vähemalt 12 000 sammu läbimisest päevas. Samal ajal tehke ülaltoodud punkt.

Loe paberraamatuid

Nõus, metroovagunis istudes on palju meeldivam hoida käes mitte elektroonilist seadet, vaid tõeline paberraamat, mis lõhnab isegi eriliselt. Pidage meeles, et lugemise ajal arenete märkamatult enda jaoks, täiustate oma teadmisi erinevates valdkondades ning mitte vähem oluline on keele ja kirjaoskuse suurendamine.

Ja kui te ei saa metroosse minna ilma vidinateta, asendage tavaline mängud ja kerimisvoog kasulike haridusrakenduste jaoks. Pumbake oma aju iga minut, sest see oskus on edu peamine võti.

#10 „Kuidas kliendid rõõmsaks teha?” Indrek Põldvee [Sorry as a Service]

Eelmine postitus Red Bull Air Race 2019: viimane kord Kaasanis. Mida võistlusest mäletate?
Järgmine postitus Kast: oleme nagu neli elementi. Igal neist on oma tugevus, värv, funktsioon