Playful Kiss - Playful Kiss: Full Episode 7 (Official & HD with subtitles)

10 kõige kaloririkkamat toitu, mille võite külmkappi sattuda

Meie keha salvestab ja põletab toidus olevaid kaloreid kütuseks. Ja tervislik toit annab lisaks energiale ka luude ja lihaste ülesehitamiseks vajalikke toitaineid. Siiski tuleb meeles pidada, et kalorisisaldus ei ole nii objektiivne kasulikkuse näitaja. Nii võivad näiteks raskete toitude hulgas olla nii kahjulikke kui ka tasakaalustatud toitumise jaoks vajalikke.

Räägime teile meie dieedi kümnest kõige kaloririkkamast komponendist ja selgitame, mis neil vahet on.

Kookosõli

Energiasisaldus: 884 kcal 100 grammi kohta.

Kookosõli puhul ärge muretsege selle suure koguse pärast paks. Viimasel ajal on seda toodet hakatud nimetama supertoiduks. Ainulaadsel rasvhapete kombinatsioonil on tervisele positiivne mõju - aju, südame tööle ja nii paradoksaalselt kui see ka ei tundu, aitab see kaasa kehakaalu langusele. Kuidas? Kookosõlis leiduvad rasvhapped stimuleerivad rasvade põletamise protsesse ja tagavad kiire energiatootmise. Nad tõstavad ka HDL (kõrge tihedusega lipoproteiinide või lihtsustatult hea kolesterooli) taset, mis võib aidata vähendada südamehaiguste riski.

10 kõige kaloririkkamat toitu, mille võite külmkappi sattuda

Foto: istockphoto.com

Seapekk

Energiasisaldus: 797 kcal.

Selles tootes sisaldab rasvhappeid, mineraalühendeid ja vitamiine, mis tugevdavad immuunsüsteemi ja takistavad nakkuste tungimist. Parem on siiski piirata suitsutatud seapeki kasutamist, kuna suitsetamine moodustab kantserogeenseid aineid.

10 kõige kaloririkkamat toitu, mille võite külmkappi sattuda

Ekspertarvamus: kas kookosõliga saab kaalust alla võtta

Ja kui palju peate tulemuste nägemiseks sööma.

Makadaamiapähkel

Energiasisaldus: 718 kcal.

Nagu enamik teisi pähkleid, on ka makadaamia rikkalikult toitaineid, kasulikke taimeühendeid, rasvu, vitamiine ja mineraale. Parem seedimine, tervislik süda, kehakaal ja veresuhkru kontroll on selle maitsva pähkli mõju kehale. Makadaamia sisaldab vähe süsivesikuid ja suhkrut ning mõõdukalt kiudaineid. Need on ka suurepärane antioksüdantide allikas. Nad neutraliseerivad vabu radikaale, mis võivad põhjustada rakukahjustusi, ning suurendavad diabeedi, Alzheimeri tõve ja südamehaiguste riski.

10 kõige kaloririkkamat toitu, mille võite külmkappi sattuda

Foto: istockphoto. com

Või

Energiasisaldus: 717 kcal.

Vaatamata sellele, et või sattus meie nimekiri on kalorite sisalduse poolest endiselt kõigist köögiviljadest madalam. See sisaldab palju erinevate rühmade vitamiine: A, B, C, D, E ja K, samuti oomega-3 ja oomega-6 rasvhappeid. Pealegi imendub osa neist vitamiinidest koos rasvadega paremini. PoeVeelgi enam, kui õli on mõõdukas koguses - 10–30 g päevas, siis saate sellest maksimaalset kasu: parandada südame ja veresoonte tervist, seedimist, meeleolu, kesknärvisüsteemi ja aju tööd. Lisaks on toode suurepärane energiaallikas ja vähendab seenhaiguste tõenäosust. Kuid pidage meeles: sellel pole soovitatav praadida!

10 kõige kaloririkkamat toitu, mille võite külmkappi sattuda

Mis juhtub kehaga, kui sööte regulaarselt võid

Seda toodet peetakse figuurile ja südamele kahjulikuks. Kuid kas see on tõesti nii?

Majonees

Energiasisaldus: 680 kcal.

Kahjuks see ei saa kiidelda kasulike omadustega. Majoneesile lisatakse tavaliselt lisaks munakollastele taimeõli, soola ja sidrunimahla, suhkrut, suurt hulka lisaaineid ja maitsetugevdajaid. Odavate taimeõlide (loe: transrasvade) ja suhkru kombinatsioon on lühim tee soovimatute kilode saamiseks. Tänu sellele, et majonees tõstab roogade maitset, ei kontrolli inimene söödud kastme kogust.

Kahjuks ei ole ülekaal ka majoneesi söömise ainus kõrvalmõju. Stabilisaatorid ja emulgaatorid, mis on samuti kastmes, mõjutavad soole mikrofloorat negatiivselt.

10 kõige kaloririkkamat toitu, mille võite külmkappi sattuda

Loetelu toodetest, mis aitavad suhkrut asendada. Ja tervisele kasulik!

Tuleb välja, et parimad suhkruasendajad on siirupid.

Tume šokolaad 70–80%

Energiasisaldus : 604 kcal.

Olete meeldivalt üllatunud, kui teate, et tume šokolaad sisaldab rikkalikult toitaineid, mis võivad tervisele positiivselt mõjuda. Valmistatud kakaoubadest, on see üks rikkamaid antioksüdantide allikaid. Uuringud näitavad, et tume šokolaad võib parandada tervist ja vähendada südamehaiguste riski. Kvaliteetne kõrge kakaosisaldusega toode on väga toitev ja sisaldab palju lahustuvaid kiudaineid ja mineraale, sealhulgas magneesiumi ja rauda. Kasulikud omadused on siiski ainult šokolaadil, mis ei sisalda rafineeritud suhkrut. Parim alternatiiv on kookossuhkur.

10 kõige kaloririkkamat toitu, mille võite külmkappi sattuda

Foto: istockphoto.com

Tursamaks

Energeetiline väärtus: 574 kcal.

Ehkki kõrge kalorsusega, on tursamak omega-3 rasvhapete kõrge sisalduse tõttu põletikuvastane. Need vähendavad südamehaiguste riski, vähendavad kolesteroolitaset, neutraliseerivad soolepõletikku ning takistavad artriidi ja vähi arengut. Me ei tohi unustada, et rasvhapped on aju normaalseks tööks eluliselt tähtsad. Samuti on tursamaks organismis kergesti seeditav ja hästi omastatav.

Peekon

Energiasisaldus: 541 kcal.

Peekon on tavaliselt sisaldab bolSuures koguses naatriumi ja küllastunud rasva. Kõrge naatriumisisaldus on kõrge vererõhu tekkimise riskifaktor. Seetõttu peaksite sellise toote nagu peekoni kasutamisel teadma, millal lõpetada ja mitte üle süüa.

10 kõige kaloririkkamat toitu, mille võite külmkappi sattuda

Kui liha on väsinud: 7 tervislikku kalarooga mida on lihtne valmistada

Need retseptid ei kahjusta figuuri ja toovad kasu lihastele.

Parmesani juust

Energiasisaldus: 420 kcal.

Juust on kaltsiumi, rasva, valgu, vitamiinide A ja B-12, samuti tsingi, fosfori ja riboflaviini allikas. Kuid see toode sisaldab piimasuhkrut - laktoosi, mida individuaalse talumatusega inimestel on raske seedida. Ja see on 70% kogu maailma elanikkonnast!

Parmesan on kõige kaloririkkam juustuliik. Nagu teisedki, on see küllastunud naatriumiga. Parmesan ei sisalda kiudaineid ja pastöriseeritud piimatoodete liigne tarbimine võib põhjustada allergilisi reaktsioone. Seetõttu tuleks eelistada vanu pastöriseerimata piimast valmistatud juustusid.

10 kõige kaloririkkamat toitu, mille võite külmkappi sattuda

Foto: istockphoto.com

Avokaado

Energiasisaldus: 160 kcal.

Avokaado on äärmiselt toitev puu (jah, avokaado on puu!) Ja sisaldab umbes 20 erinevat vitamiinid ja mineraalid. See koosneb valkudest, tervislikest rasvadest, kiudainetest ja kuulub vähese süsivesikusisaldusega taimse toidu hulka.

Kõik meie loetelus olevad toidud pole kahjulikud. Lõppude lõpuks pole peamine kasulikkuse kriteerium kalorite sisaldus, vaid toitainete kogus. Kõige ilmsem näide on sama energiaväärtusega tükk laaste ja peotäis pähkleid. Nad kardavad mitte kohutavaid numbreid pakendil, vaid tooteid, milles on vähe olulisi mikroelemente, ja väldivad nn tühje kaloreid.

How to Safely Bottle Feed a Kitten

Eelmine postitus Kas tervislik toit on toitev? Korrutades peamist müüti hea toitumise kohta
Järgmine postitus Keeludeta päev. Kas on võimalik endale petukorda korraldada ja kuidas seda õigesti teha