2000 vs 2019: Jennifer Lopez tõestas taas, et on suurepärases vormis

Äsja toimus Milanos Versace kevad-suvi 2020 moeetenduse finaal, mis šokeeris kõiki kohalviibijaid. Tähelepanu ei keskendunud mitte ainult eksklusiivsetele rõivastele, vaid Jennifer Lopezile, kes tegelikult catwalkil ilmus. Ameerika näitleja ja laulja, kes sai sel suvel 50-aastaseks, on korranud legendaarset välimust aastast 2000. 19 aastat tagasi astus kunstnik Grammy tseremoonial punasele vaibale heledas džunglitrükiga ja sügava kõhulõikega kleidiga. Neil päevil ei tundunud see žest ebatavaline, kuid nüüd tõusis publik püsti ja kohtus J-Lo'ga peaaegu samasuguses riietuses, et aplodeerida. Mis viga? Jah, asjaolu, et Ameerika staari kuju näib aastatega ainult paremaks muutuvat ja peegeldab intensiivset tööd iseenda kallal.

See saade pole esimene põhjus, miks 50-aastase Lopezi hea vorm septembris üllatada. Eelmisel nädalal toimus filmi Strippers esilinastus, kus režissööri ja ... postitantsijana tegutses J. Law. Selle rolli adekvaatseks täitmiseks pidi näitlejanna töötama täie jõuga kindla tantsutehnika kallal ja muidugi ka oma kehal. Jennifer tuli mõlema ülesandega nii hästi toime, et jääb vaid küsida: kuidas õnnestub selles vanuses oma keha asjatundlikult ja tõhusalt pumpada?

Mitmekesised treeningud jõusaalis

Kunstnik on juba mitu aastat tegelenud kahe kvalifitseeritud treeneri juhendamisel: Tracy Anderson ja Margot Robbie ning Keith Uptoni mentor David Kirsch. Mentorite strateegiad on väga erinevad, J.Lo-l pole kindlasti kasutamata lihasrühmi. Näitlejanna ei riku treeningkava mitte ainult osariikides, vaid ka väljaspool neid puhkusel.

Jennifer on koos Tracy Andersoniga Los Angeleses, käies tema koolitusel 3–5 korda nädalas, lisaks üritades leida aega koreograafia. Anderson eelistab korraldada palatiga tööd oma meetodi järgi. See sisaldab pidevalt muutuvaid kergekaalulisi harjutusi koos paljude kordustega ühes komplektis (umbes 60–100). J. Lo jaoks mõeldud programm keskendub puusadele, jalgadele ja südamelihastele.

New Yorki saabudes võtab Jennifer vastu tema teine ​​mentor David Kirsch. Tähtreener on tuntud oma võime poolest ehitada ideaalsete kõhulihaste harjutusi. Kuid laulja treeningud on palju mitmekesisemad. Kirsch annab Lopezile crossfit-elemente, kasutades kettlebelle ja muid raskusi ning kehakaalu harjutusi. Korraldab plyometric (hüpped) treeningu ja ringikujulise võitluskunstide elementidega.

Pideva füüsilise koormuse tulemusena on Jennifer Lopezil toonides ja tõeliselt kergendav keha. See tundub muljetavaldav mitte ainult fotol, kus retušeerimisel on oluline roll, või moeetendusel, kus figuuriga sobivad lauad.sööme, aga ka igapäevaelus. Näiteks paar päeva tagasi õnnestus paparatsodel teha kaadreid, mis näitasid, kuidas näitlejanna ja tema kihlatu Alex Rodriguez, muide, professionaalne pesapallur, saab pärast joogatundi treeningust vabaneda.

2000 vs 2019: Jennifer Lopez tõestas taas, et on suurepärases vormis

Kuidas keha suveks ette valmistada: Laysan Utjaševa juhend

Kõige tõhusamad kuulsa võimleja rasva põletamise harjutused.

2000 vs 2019: Jennifer Lopez tõestas taas, et on suurepärases vormis

Kuidas vaadata 43-le 25-le? Tina Kandelaki ilu ja nooruse saladused

Spoiler: see kõik on seotud kogu treeningu ja toitumise süsteemiga - selle skeemiga.

Tantsimine

Teine oluline komponent Jennifer Lopezi spordielu on tantsimine. Nendest algas tema kunstnikukarjäär. Jay Lo vaatleb nüüd tantsuliigutusi kogenud eksperdi vaatevinklist NBC saates World of Dance. Kuid ta pole mitte ainult žürii liige ja programmi produtsent, vaid valmistab koos teiste tantsijatega regulaarselt ette ka grupiesinemisi.

Tantsud ei jäta artisti nii võtteplatsile kui ka lavale. Lopezi kontserdikava on äärmiselt liikuv, ta mitte ainult ei seisa mikrofoniga, vaid liigub tõesti palju ja aktiivselt. Pidevaid proove enne esinemisi võib nimetada samaks kurnavaks stressiks nagu jõusaalis treenimine.

Range toitumissüsteem

Soov muidugi ühe spordialaga vormis püsida muidugi ei toimi. Jennifer on aastaid söönud tervislikku, eranditult looduslikku toitu. Ta jättis oma dieedist välja rafineeritud toidud ja kofeiini. Samuti üritab lauljatar alkoholi mitte tarvitada ning suhtub suitsetamisse äärmiselt negatiivselt. Nikotiin ei kuulu tema tervisliku eluviisi kontseptsiooni.

Vaatamata sellele, et Jay Lo üritab süüa rohkem valku sisaldavaid toite, värskeid köögivilju ja ürte, ei loobunud ta magusast. Ja kuigi ta võtab võtteplatsil alati suupistete kujul puuvilju, annab Lopez mõnikord oma nõrkusest šokolaadi tõttu veidi järele.

2000 vs 2019: Jennifer Lopez tõestas taas, et on suurepärases vormis

Väga maitsev: mida kuulsad sportlased söövad ja miks nad ei paksuks?

Šarapova sarvesaiad, Ovetškini ebatervislikud suupisted, Slutskaja retseptid ja Isinbajeva lemmikmagustoidud.

2000 vs 2019: Jennifer Lopez tõestas taas, et on suurepärases vormis

Miks me dieeti kaotame ja kuidas seda vältida ? Näljastreik tühistatakse

Neile, kes vähemalt korra alustasid esmaspäeval kaalu langetamist ja lõpetasid kolmapäeval koogi või kiirtoiduga käes.

Muidugi sõltub Jenniferi suurepärane välimus nahahooldusprotseduuridest ja kosmetoloogiast. Näiteks kandideerib näitleja pidevalttema päikesekreemid ja niisutavad kreemid, ilma milleta hakkab nahk tema arvates eriti vananedes halvenema.

Kuid J.Lo suurepärane vorm on pigem tohutu töö iseendale. Alles aja jooksul suutis Lopez oma keha armastada ja lõpetada selle puudustele mõtlemise. Ta soovitab kõigil teistel sama.

Eelmine postitus Test. Mida teate valkudest?
Järgmine postitus 5 lihtsat, kuid tõhusat harjutust täiusliku kõhulihase jaoks