Erik Orgu 5 nõuannet, mis aitavad une kvaliteeti parandada

5 nõuannet, mis aitavad teil inimeseks saada

26.-27. mail toimub Moskvas Reeboki fitnessifestivali raames põneva testidega võistlussarja uus etapp. Saage inimeseks. Traditsiooniliselt on ürituse keskne osa põnev takistusrada. Võistkondlikul stardil osalejatel on täiesti ettearvamatu rada ja testid vastupidavuse, jõu, väleduse ja meeskonnatöö jaoks.

Testide loetelu hoitakse traditsiooniliselt saladuses ja see saab teatavaks alles võistluse eelõhtul.

Kuid enne kui proovite ennast proovile panna ja meeskonna tugevust proovile panna, õppige fitnesguru Valeria Guznenkova käest 5 eluhäkki.

Festivali eelõhtul kohtusime Leroyga ruumis Baas Krylatskoje, et teada saada, mis aitab teil võistlusdistantsi tõusuteel läbida ja milliseid harjutusi soojendusse lisada, kui alguseni on jäänud vaid paar päeva. Kuigi usume siiralt, et teie, meie kallid lugejad, ei lükanud tagumisel põletil ettevalmistamist edasi ja lähete stardipauku oma vormi tipul.

Eluhäkk 1. Pange oma vastupidavus üles

Valeria Guzenkova : distantsi naeratamiseks läbimiseks on vaja vastupidavust. Oluline on mõista, et jõusaal ei ole selle kvaliteedi arendamisel nii tõhus, eriti kui võrrelda tänaval toimuvate regulaarsete funktsionaalsete treeningutega. Nii et kui on veel võimalus, tehke vähemalt üks treening väljaspool ruume.

Life Hack 2. Alternatiivne treening ja jooksmine

Proovige vaheldumisi treenida ja joosta. Tegelikult on see väike stardi enda jäljendamine. Lisaks, kui minna tagasi # 1 juurde, aitab see teie vastupidavust palju parandada. Kui soovite seda näitajat tulevikus arendada, proovige seda treeningvormingut: jooksmine - harjutus - jooksmine - treening jne.

Life hack 3. Jagage oma jõud ära

Minu stardis viimases meeskonnas oli inimesi, kes treenisid ainult jõusaalis, ja oli inimesi, kes lihtsalt jooksid. Vastavalt üritavad need, kes jooksevad, kõiki enda külge tõmmata, kogu köis, millest meeskond kinni hoiab. Seetõttu väsivad nad harjutustest hullumeelselt mitte sellest, et nad jooksid, vaid sellest, et nad jooksid ja tirisid kogu meeskonna enda taha.

Life hack 4. Töö meeskonnana

Püüdke hoida ühist tempos. Ideaalis peaksid kõik enne võistluse algust vähemalt korra koos harjutama, sest siis on teil vähemalt ettekujutus, milleks iga meeskonnaliige on valmis.

Oleme oma meeskonnaga juba kaks nädalat kogunenud (naerab) harjutage koos.

Life hack 5. Valige mugavad tossud

Tossud on kõige olulisem varustus! Ilm on täiesti ettearvamatu ja kui vihma sajabtabab teid distantsi keskel valveta, samal ajal kui olete spordijalatsites, hakkab kõik libisema. See on väga ohtlik ja võib põhjustada tõsiseid vigastusi. Võistluseks peaksite valima hea turvisega jooksujalatsid.

Homme näitame teile 3 harjutuste komplekti, mille saate lisada oma eelsoojendusse või teha ettevalmistuseks päev enne starti. Ära jäta seda ilma!

How I healed my ECZEMA naturally / with FOOD, MOVEMENT & HABITS (Rob Stuart)

Eelmine postitus Juhendid maailmakarika linnadesse: külalislahke Sotši
Järgmine postitus Surf: film Venemaast ja inimestest läbi surfamise prisma