Daily Vlog #6 I Mida me siis sööme?

5 ootamatut toitu, mis teevad uniseks

Väga sageli põhjustavad unisuse pärast söömist toidud, mida te oma dieeti lisate. Vaadake oma dieet uuesti läbi, kui soovite säilitada jõudlust nii kaua kui võimalik.

Kohv

Sageli tarbivad inimesed seda jooki turgutamiseks. Kuid mõnikord võivad selle abil valmistatud kohv ja joogid anda täpselt vastupidise efekti. Miks see juhtub? Kõik on seotud sellega, et kohv dehüdreerib keha väga. Dehüdratsiooni peamisteks sümptomiteks on kontsentratsiooni kaotus ja tugev nõrkus. Nii et kui te tõesti ei saa endale tassi kohvi joomise rõõmu keelata, peske see vee ja soola tasakaalu taastamiseks kehas poole tunni jooksul klaasi veega.

Soodavesi

Jookide peamine puudus , magus sooda ning meie armastatud limonaadid ja puuviljajoogid on see, et need sisaldavad tohutul hulgal suhkrut ja sageli ka kofeiini. Seega tõstavad need joogid vere glükoosisisaldust ja annavad teile lühikese aja jooksul järsu energialaengu. Kuid sellise laadimisega peaksite olema ettevaatlik, sest suhkrutase langeb sama kiiresti kui tõuseb, põhjustades sellega unisust ja halvendades teie jõudlust.

Küpsised ja maiustused

Ka magustoidud mõjutavad meie keha sarnaselt. Magusates suhkrutes sisalduv suur kogus põhjustab keha rohkem insuliini tootmist. Insuliin omakorda mõjub otse ajule ja vabastab tohutul hulgal trüptofaani, mis põhjustab tugevat unisust.

Türgi

Üllatasite? Ei midagi imelikku. On teada, et kalkun on toiduliha, kuid selgub, et see sisaldab valke, millel on lõõgastav toime. Niisiis võib kalkunirinda lõunasöögiks süües tunda end väsinuna ja unisena, nii et toitumisspetsialistid ja arstid soovitavad selle roa õhtusöögiks valmistada. Enne magamaminekut on need omadused väga kasulikud.

Energiabatoonid

Ja jälle on see suhkur! Neid batooni toodetakse väga palju koos kunstlike ja looduslike magusainetega, mis võib negatiivselt mõjutada inimese tootlikkust. Nii et energiabatooni valimisel veenduge, et see oleks valmistatud tervest toidust ja sisaldaks võimalikult vähe tundmatuid lisaaineid.

Sellepärast Martti vihkabki jõule…

Eelmine postitus Legendaarne Sylvester Stallone: ​​koolitus ja motivatsioon
Järgmine postitus Olga Kartunkova: kõik, mis tehakse parimate nimel, viib silmapaistvaks