KÕIGE PIINLIKUM HETK JÕUSAALIS | Kaisa Abneriga trennis

Ilus keha ilma jõusaalita - kas see juhtub?

Terve ja ilus keha on õige toitumine ja intensiivne treenimine õige ja saavutatav eesmärk. Kuid kas lihase ja rasvkoe täiusliku leevenduse ja tasakaalu saavutamiseks on vaja osta jõusaali liikmelisus? Tänavasportlased on sellele küsimusele juba ammu vastuse leidnud ja maja lähedal on täiesti tasuta spordiväljak.

Täna räägime kalisteenika liikumisest. Kalisteenikat nimetatakse tänavatreeningu treeningsüsteemiks. Asi on selles, et kalisteenika treenib teie enda kehakaaluga. Kalisteenika sportlased ei kasuta vabu raskusi ja trenažööre, nad treenivad horisontaalsete, paralleelsete ja seinaribade peal - spordivarustusel, mida saab hõlpsasti tänavalt leida või otse koju panna.

Abi : termin calisthenics ise pärineb kreeka sõnade kallos - ilu ja sthenos - tugevus kombinatsioonist.

Sellise treeningprogrammi järgimine aitab teil kiiresti leida ilusa ja harmooniliselt arenenud keha, suurendada jõudu ja aeroobne vastupidavus. Miks see programm on efektiivne? Oma keharaskusega harjutusi ei saa sooritada eraldi, igaühe sooritamise ajal on tegemist absoluutselt kõigi lihasrühmadega, eriti kui me räägime mitmetest keerukatest liikumistest, näiteks ühe käe pealetõmbed või horisontaalsed harjutused.

Ilus keha ilma jõusaalita - kas see juhtub?

WorkOut: Algharjutused algajatele

Kust alustada mänguväljakul treenimist? Ekspertidega suhtlemine.

Kuidas näevad välja selle programmiga treenivad sportlased?

Keeruliste liikumiste sooritamiseks alates kalisteenikast on sportlase jaoks vajalik lihaste ja rasvade ideaalne tasakaal. Sooritage hõlpsalt tõmbeid, lifte ja muid keerulisi treeninguelemente.

Ilus keha ilma jõusaalita - kas see juhtub?

WorkOut: algajast professionaalini

Meet professionaalse treeningu maailmaga. Tehnikaharjutused - Venemaa meistrilt.

Seetõttu ei saa kalisteeniarmastajad, erinevalt sportlastest, kes eelistavad ainult jõusporti, endale lisakilo lubada. Kõigil selle trendi pooldajatel on kuivanud, kergendav ja harmooniliselt arenenud keha.

Siin on vaid mõned sportlased, kes hoiavad sotsiaalsetes võrgustikes aktiivset profiili ning postitavad iga päev oma tellijatele harjutusi ja motiveerivaid postitusi. = "social-embed _instagram js-social-embed" data-embed = "BaRuFepDqcd">

Kust leida tasuta koolitusprogramm?

Saate treenida ja harjutada täiesti tasuta. Kõik, mida vajate See on horisontaalne riba ja paar videoõpetust. Oleme oma valikusse kogunud mitu ressurssi ja YouTube'i kanalit, mis võivad algajale kasulikud olla. Loodame, et need videoõpetused aitavad teil õppida eelkõige kalisteenikat ja osaleda treeningkultuuris üldiselt.

YouTube'i kanal, kus on palju harjutusi ja videoõpetusi kalisteenika ja jõutreeningu kohta.

Chris Heria YouTube'i kanal (ingliskeelne kursus).

treeneri ja kalisteenikat käsitlevate raamatute autori YouTube'i kanal Ala Kavadlo (inglise keele kursus).

Lisaks leiate tasuta venekeelseid koolitusprogramme saidilt Workout.su.

Suicide Squad (2016)

Eelmine postitus Poisid, ärge tehke seda. Synthol või elu?
Järgmine postitus Päeva küsimus: milliseid kardiotreeninguid on?