Pakk õunu või kolm tahvlit šokolaadi: kuidas näeb välja 1500 kalorit?

Kui te ei tea kõiki õige toitumise nõtkeid, võite endalt küsida: kas 1500 kalorit on palju või vähe? Tegelikult on kõik individuaalne ja sõltub soost, pikkusest, kehakaalust, vanusest ja elustiilist. Mõne jaoks on see päevane norm, kuid tingimusliku kulturisti jaoks võib see olla ainult üks toidukord.

Kui soovite kaalust alla võtta või lihasmassi suurendada, on kalorite lugemine oluline. Kõigil toiduainetel on erinev energiasisaldus. Kuid mis on nende vahe tegelikkuses? Võrdleme näitena ühte levinumat numbrit.

Pakk õunu või kolm tahvlit šokolaadi: kuidas näeb välja 1500 kalorit?

Lihtne matemaatika: kuidas arvutada valkude, rasvade ja süsivesikute määr?

Siit saate teada, kuidas kaloreid õigesti lugeda, et jääda saledaks ja terveks.

Liha ja mereannid

Enamik sportlasi eelistab kanaliha. Kanarind on kulturistide lemmik, kuna see sisaldab palju valku ja peaaegu ei sisalda rasva. Kuid palju sõltub ka toiduvalmistamise viisist. Selgub, et 1500 kcal on 1,1 kg keedetud kanarinda või 900 g praetud.

Kana trummipulk ei ole nii dieettoit kui rind - rasva on rohkem. Seetõttu mahub 1500 kcal 900 g keedetud kanakoibale või 750 g praetud.

Pakk õunu või kolm tahvlit šokolaadi: kuidas näeb välja 1500 kalorit?

Foto: istockphoto.com

Veiseliha on üsna toitev ja selles on palju rohkem kaloreid kui kanas: 1500 kcal on 400 g praetud veiseliha või 600 g keedetud.

Krevetid sisaldavad vähe kaloreid ja on palju valgusisaldus. Kui piirdume mainitud arvuga, võite saada 1,6 kg keedetud krevette.

Tuunikala on osa paljudest idamaise köögi roogadest. Selle liha sisaldab palju valke, erinevate rühmade vitamiine ja mineraale. Praetud kala sisaldab umbes 153 kcal 100 g kohta, mis tähendab, et 1500 kcal on 1 kg. Ja kui me räägiksime grillitud lõhest, oleks kaal kaalunud 600 g, kuna 100 g rooga sisaldab 250 kcal.

Teravili

Teravili on tervislik ja toitev toode sisaldab rohkesti erinevaid vitamiine ja mineraale ning annab pikaks ajaks ka täiskõhutunde. Riis, tatar ja kaerahelbed sisaldavad 100 g kohta umbes 300–350 kcal. Selgub, et 450–500 g arvestatakse 1500 kcal.

Pakk õunu või kolm tahvlit šokolaadi: kuidas näeb välja 1500 kalorit?

Foto: istockphoto.com

Köögiviljad ja puuviljad

Banaan on puuviljadest kõige toitainerikkam - 95 kcal 100 g kohta. Seega sisaldab 1.6 kcal 1500 kcal kg banaane.

Viinamarjades veidi vähem kaloreid: 2,4 kg mahub meie näidatud normi.

Õunad ja pirnid jäävad energiasisaldusega võrreldes banaanidega palju alla - 47 kcal 100 g kohta. Seega , 1500 kcal mahutab 3,2 kg neid puuvilju.

Pakk õunu või kolm tahvlit šokolaadi: kuidas näeb välja 1500 kalorit?

Mis juhtub kehaga, kui sööte iga päev õunu

Tervislike puuviljade kohta, mille valikut tuleks käsitleda väga ettevaatlikult.

Apelsinid on ühed madalaima kalorsusega puuviljad jahoia umbes 36 kcal 100 g kohta. Võid ohutult juurde võtta 4 kg tsitrusvilju, see on meie piir.

Köögiviljades on vähe kaloreid. Näiteks 1500 kcal võib leida 4,7 kg porgandist, 10 kg kurgist või 7,5 kg tomatist.

Pakk õunu või kolm tahvlit šokolaadi: kuidas näeb välja 1500 kalorit?

Foto: istockphoto.com

Jahu

Leib on hea energiaallikas, sisaldab valke ja kompleksseid süsivesikuid. Umbes 600 g nisuleiba on 1500 kcal. Baguette energeetiline väärtus on umbes sama.

Kreekerid sisaldavad 450–500 kcal 100 g kohta, seega 1500 kcal on umbes 300 g toodet. Kuivatamine on aga figuurile veidi vähem ohtlik - 400 g.

Maiustused

Šokolaad on kalorisisalduse rekordiomanik, sest 300 g toodet on 1500 kcal.

Kondenspiima energiasisaldus on keskmiselt umbes 320 kcal. See tähendab, et meie piiresse mahub 500 g. Moosil ja kallis on umbes sama kalorsus.

Jäätisepunda kalorite sisaldus on 200–220 kcal, nii et saate piirduda 700 g-ga.

Pakk õunu või kolm tahvlit šokolaadi: kuidas näeb välja 1500 kalorit?

100-päevane petisöök. Kas jäätise ja alkoholi abil on võimalik kaalust alla võtta

Sellisel dieedil õnnestus Anthony Howard-Crowel kaotada rohkem kui 14 kilogrammi.

Joogid

Vedelike energiasisaldusega asjad on erinevad, kuna need sisaldavad palju vett. Näiteks 1500 kcal on peaaegu 4 liitrit. mahl. Kuid peate seda hoolikalt jooma, sest seal on palju suhkrut.

Pakk õunu või kolm tahvlit šokolaadi: kuidas näeb välja 1500 kalorit?

Foto: istockphoto.com

Vahuveega on olukord umbes sama, mis mahlaga. Limonaad või koola sisaldab umbes 40–45 kcal 100 g kohta, seega 3,3 liitrit. - see on 1500 kcal.

Õlles on sama palju kaloreid kui gaseeritud vees: keskmiselt umbes 45 kcal 100 g kohta. Ja alkoholil on veel üks ebameeldiv omadus. Reeglina toetume pärast joomist rämpstoidule.

Kiirtoit ja krõpsud

Chipsid on juba ammu sildistatud saleduse vaenlasena. Kuid see ei peata noori ja toote populaarsus ainult kasvab. Ja siiski on 300 g laaste 1500 kcal.

Burritod, juustuburgerid ja hamburgerid on väga kalorsed. Kõik need asuvad umbes samal tasemel - 1500 kcal 400–450 grammis.

Pakk õunu või kolm tahvlit šokolaadi: kuidas näeb välja 1500 kalorit?

Foto: istockphoto.com

Pizzatüüpe on palju ja koostis on igal pool erinev, kuid keskmiselt tuleb see välja umbes 300–350 kcal 100 g kohta. See tähendab, et 1500 kcal on pool kilo Itaalia toitu.

Friikartulid - 170 kcal 100 g kohta. Tundub, et näitaja on väike, kuid ärge unustage, et neid praetakse tohutul hulgal õlis. Ligikaudu 900 g - 1500 kcal.

Pakk õunu või kolm tahvlit šokolaadi: kuidas näeb välja 1500 kalorit?

Kiirtoit kehakaalu langetamiseks. Mida süüa dieedil olijatele McDonald's

Kõrge kalorsusega burgerite hulgas on figuurile ka ohutuid roogasid.

Kui jälgite oma kaalu, on oluline teada energiatkasutatud toodete väärtus. Kuid ärge unustage, et seal on tühje kaloreid: te ei saa neist mingit kasu ja kõik, mida sööte, salvestub keharasvas. Seetõttu tasub hoolitseda mitte ainult toidu koguse, vaid ka toidu kvaliteedi eest.

Eelmine postitus Õige toitumine võib pikendada nooruslikkust. Vananemist takistavad toidud
Järgmine postitus Suvine lunastus: joogid, mis kuumuses teie janu tõesti kustutavad