Technology Stacks - Computer Science for Business Leaders 2016

Esteetiline osteopaatia: kuidas säilitada looduslikku ilu

Keha loomuliku ilu säilitamine nõuab sageli palju pingutusi. Mõnikord tekivad korraliku kehalise aktiivsuse puudumisest ja istuvast eluviisist lümfisüsteemi häired ning see väljendub ka väliselt: tursed, ülekaal ja palju muud. Enda kordategemiseks võite pöörduda esteetilise osteopaatia abi poole. Selle eesmärk on normaalse verevoolu ja väljavoolu taastamine, pingete eemaldamine ja klambrite leevendamine kehas.

Esteetiline osteopaatia: kuidas säilitada looduslikku ilu

Foto: Valeria Shugurina, meistrivõistlused

Rääkisime meditsiinikeskuse OSTEOPOLICLINIC esteetilise osteopaatia spetsialistiga Anastasia Tabina ja mõtlesime välja, kuidas hoida oma keha heas vormis. vett tuleks juua ja kuidas osteopaatiline sekkumine võib teie füüsilist aktiivsust mõjutada.

- Milliste näidustustega esteetiline osteopaatia toimib?

- Näiteks kui inimesel on väited oma välimuse kohta, mida ta soovib parandada füsioloogilisematel, loomulikumatel viisidel. Mõni inimene soovib oma tervist parandada, teine ​​väliselt - kokkupuuteviisid on sageli samad. Kui me räägime keha visuaalsest ilust, siis on see kõige sagedamini tursete eemaldamine, kehas toimuvate muutuste kõrvaldamine pärast sünnitust.

Saame parandada mõningast lihaste tasakaalustamatust: rühti, taastada kõhu eesmist seina, taastada vaagnapõhjalihaseid ja joondada. vaagna pärast sünnitust, parandada kõigi elundite tööd. Samuti on olemas kõhupiirkonna tõmbamise ja rindade tõstmise viisid. Kasutame nii osteopaatilisi tehnikaid kui ka kinesioteipimist. On selge, et mõju ei ole nii märkimisväärne kui pärast operatsiooni, kuid igal juhul. Eriti paralleelselt treeningutega.

Esteetiline osteopaatia: kuidas säilitada looduslikku ilu

Foto: Valeria Shugurin, meistrivõistlused

- Millised protsessid võivad aidata osteopaatilist sekkumist kiirendada?

- Kõigepealt parandage tervist üldiselt. Kui inimesel on valesti joondatud selgroog, vale lihaste sümmeetria ja sellisel kujul hakkab ta aktiivselt spordiga tegelema, võib see teda palju kahjustada. Kuna kõik kehasüsteemid on pingelises seisundis ja inimene kohaneb kehalise tegevusega halvemini. Mida vähem kehas pingeid eemaldame osteopaatia abil, seda suurem on füsioloogiline koormus, seda parem on tulemus - olgu see siis profispordi, poolprofessionaalne või mõni sobivus.

- Sama lümfidrenaažimassaaži tuleks teha üks kord kolme päeva jooksul. Mis puutub osteopaatiasse, siis kui tihti peaksite arsti külastama?

- kõik on väga individuaalne. Inimesel, kellel praktiliselt puudub ödeem, piisab lümfivoolu käivitamiseks ühest või kahest seansist, sest kudedes ei esine stagnatsiooni. Kui esineb mõni venoosse puudulikkuse, lümfostaasi põhjustatud turse, siis on see üsna pikk protseduuride jada. Seda saab teha iga teise päeva tagant ja see on 10. – 12seansse. Kõik on individuaalne ja sõltub patsiendi soovidest. Esteetilise efekti saavutamiseks piisab kolmest või neljast seansist, kui inimene ei taha harjutada, vaid tahab lihtsalt jalgu pigistada.

- Kas ka nendel kolmel protseduuril on vaja osaleda teatud sagedusega?

- Jah, vähemalt kord nädalas. Kui harvemini, siis kaotame kumulatiivse efekti.

- Kuidas saab inimene säilitada oma seisundit pärast osteopaadiga seanssi, kui ta on juba alustanud lümfivoolu, pigistanud koe? Kas juua teatud koguses vett või vastavalt vajadusele?

- joome vett ühelt poolt vastavalt vajadusele. Keskmine kogus on 30 ml kilogrammi kohta. Kuid selle koguse puhul võetakse arvesse kogu vedelikku, mida inimene tarbib. Kui vaatate puhast vett, siis selgub, et mitte nii palju: kui inimene ikka joob kohvi, teed ja mahla, siis päevas umbes liitrit puhast vett, mõnikord pool liitrit.

Esteetiline osteopaatia: kuidas säilitada looduslikku ilu

Foto: Valeriya Shugurin, meistrivõistlused

Mis on vee seisukohast oluline: tänapäeval paigaldavad paljud inimesed endale puhastussüsteemi. See filter eemaldab veest sageli suure hulga mikroelemente ja vesi destilleeritakse. See sisaldab vähem mikroelemente kui tavaline kraanivesi. See vesi läheb kudedesse, kus see säilib piki soolakontsentratsiooni gradienti ja võib põhjustada turset. Seega, kui läbime rea lümfidrenaažiprotseduure, soovitan patsientidel lisada dieedile leeliselist mineraalvett. Tähtis pole mitte gaas, vaid vee koostis. See võib olla Borjomi, Essentuki. Isegi happesus ise pole oluline, kuid soolade olemasolu.

- Kuulsin, et inimesed joovad hommikul vett ja lisavad leelisendamiseks sidrunit. Kui lisatakse sidrunit, kas vesi muudab selle omadusi?

- Jah, on. Kuid soovitan soola koostise osas valida rohkem. Üldiselt on hea lümfidrenaaž kõndimine ja ujumine ning inimestele, kellel pole erilisi probleeme, piisab sellest, et lümfivool oleks normaalne. On olemas eraldi harjutused, mis aitavad lümfivoolu käivitada. Need on lihtsad, täidetakse aeglases tempos.

Esteetiline osteopaatia: kuidas säilitada looduslikku ilu

Foto: Valeria Shugurin, meistrivõistlused

3 parimat harjutust venoosse väljavoolu radade avamiseks

Harjutus 1. Tehnika: tõstke õlad aeglaselt kõrvade juurde ja laske aeglaselt alla. Korrake 3-5 korda.

Harjutus 2. Tehnika: sissehingamisel levitage õlad tagasi, ühendage abaluud. Väljahingamisega toome oma õlad ette. Korrake 3-5 korda.

Harjutus 3. Pöörake õlad edasi-tagasi. Korrake 3-5 korda.

Week 9, continued

Eelmine postitus Fitnessi termin või sõna, mida pole olemas? Proovige ära arvata!
Järgmine postitus 15 minutit päevas: harjutuste komplekt hõivatud meestele