Ebatavaline külmkapis puhastamise meetod aitas treeneril kaotada 45 kg

Kui tihti me kuuleme (ja mõnikord isegi endalt) fraasi: Kui mul oleks tahtejõudu, ei sööks ma nii palju kahjulikke asju. Kuid kas teadsite, et just tahtejõule tuginemine viib sageli eesmärkide saavutamisel katastroofiliste tulemusteni?
Tuleb välja, et nende toodete valik, mida me tarbime, ei sõltu niivõrd motivatsioonist ja tahtejõust, vaid keskkonnast, mis ümbritseb meid. Täpse toitumise tulevase treeneri Dominic Matteo korraldatud lihtne katse tõestab seda suurepäraselt.

Mis on katse põhiolemus?

Selle lõpetamiseks peate täitma üldise köögi koristamine. Kas peate põrandaid nühkima ja ahju maha pühkima? Te eksite. Esiteks peate sorteerima tooted, mida hoitakse teie kappides ja külmkapis. Siis - mõned neist teatud põhimõtte kohaselt käsutada. See lähenemine aitab teil oma dieeti ümber mõelda ja uuesti läbi vaadata, mis teid vormis tagasi hoiab.

Ebatavaline külmkapis puhastamise meetod aitas treeneril kaotada 45 kg

Foto: istockphoto.com

Mida peaksite siis puhastamise ajal tegema?

1. Jagage toidud

Mõelge foorile ja jagage toidud rühmadesse - punane, kollane ja roheline. Ja ei, nende värvilahendusel pole sellega midagi pistmist. Punaste hulka kuuluvad need positsioonid, mis pakuvad teile ebamugavust ja nagu arvate, segavad ideaalse kuju omamist. Lisage sellesse loendisse tooted, mis:

  • takistab teil eesmärgi saavutamist;
  • aitab kaasa teie ülesöömisele;
  • põhjustada teile allergiat;
  • põhjustada kõhuvalu;
  • see ei meeldi enam.

Kollane loend peaks sisaldama neid toite, mis teie arvates pole eriti kasulikud, kuid võite neid süüa väikestes kogustes ja lõpetada.

Roheline toidukorv on kasulikud tooted , võite neid süüa mõistlikes kogustes ja mitte üle süüa.

Ebatavaline külmkapis puhastamise meetod aitas treeneril kaotada 45 kg

Foto: istockphoto.com

2. Võtke korv välja

ma mõtlen prügikasti. See on kasulik punaste toodete puhul, mis tuleb halastamatult utiliseerida. Noh, või on teine ​​võimalus see kodututele või lihtsalt abivajajatele üle anda. Ja me ei osta neid enam. Vähemalt lähitulevikus.

Eemaldame kollase rühma kaugemal. Võite leida neile spetsiaalse kasti, termokoti või valida ülemise riiuli. Las nad seisavad seal, silmadest eemal.

Kuid me ostame rohkem külmutatud ja täidame külmkapi nendega. Muidugi on siin oluline teada ka seda, millal lõpetada, et näiteks köögiviljad lihtsalt ei läheks halvaks, kui teil pole aega neid süüa. Las need toidud on alati suupisteks saadaval. Eksperdid soovitavad apelsine eelnevalt koorida, väikseid porgandeid osta, kõvaks keedetud mune keeta.

Ebatavaline külmkapis puhastamise meetod aitas treeneril kaotada 45 kg

Foto: istockphoto.com

Mis edasi?

3. Jälgige

Jälgige oma käitumist kogu nädala vältel. HwaKas tervislik suupiste sulab teie jaoks või tõmbab teid kogu aeg ülemisele riiulile kollase järele? Kas soovite vabaneda ja minna öösse keelatut otsima? Kõige sagedamini - laiskus.

Lõpptulemus on see, et meid ümbritsev keskkond soodustab sageli ülesöömist. Oleme kindlad, et eriti raske on neil, kelle kontor on isoleeritult kööki kolinud. Külmkapp on alati käepärast.

Ebatavaline külmkapis puhastamise meetod aitas treeneril kaotada 45 kg

Foto: istockphoto.com

See nähtus nüüd on olemas isegi nimi - Berardi esimene seadus.

Seal on kirjas: kui teie majas on mõni toit, siis teie (keegi, keda armastate, või keegi, keda te vaevu kannatate, kuid ta elab su majas) söövad nad varem või hiljem ära. Kuid mitte vähem huvitav on selle tagajärg: kui teie kodus on tervislikke toite, siis sööd sa (keegi, keda sa armastad, või keegi, keda sa vaevu kannatad) varem või hiljem.

Muide, pärast nädalast katset jätkas Matteo selle toitumissüsteemi järgimist ja võttis 45 kg alla, mis võimaldas tal saada suures ettevõttes treeneriks.

Eelmine postitus Kutsun kõiki üles diivanilt maha tulema: Tina Kandelaki käivitas karantiiniväljakutse
Järgmine postitus Tantsida vardal ja kaalust alla võtta Polna. 90ndate populaarsed vene lauljad: tollal ja praegu