The Great Gildersleeve: Marjorie's Boy Troubles / Meet Craig Bullard / Investing a Windfall

Nahavastane öö. Mida peate sööma, et hiljem ei kannataks see piinavalt?

Meistrivõistluste heaolutreeneri ekspert Andrey Semeshov ütles, kas uusaasta pidu peaks kartma.

Kõik ootavad aastavahetust, kuid peenemad ootavad seda teatud ärevusega. Pikk pidusöök, seeria lemmik- ja uusi roogasid, kõlksuvad klaasid ja asendamatud šokolaadid - õnne jaoks šampanjas ja niisama, viilud. Selline karneval keerutab kedagi, keda tahad ... Ja hommikul (noh, olgu, lõuna ajaks) ärkame üles, jookseme kaalul - ja on häda. Kes vajab sellise hinnaga puhkust?!

Nahavastane öö. Mida peate sööma, et hiljem ei kannataks see piinavalt?

Foto: istockphoto.com

Ärge sattuge paanikasse

Seetõttu on tänapäeval ülaosas tekstid Kuidas hoiduda ahnistamisest, kui kellamäng kõlab. Ja nõuanded on kõik mõistlikud. Ja veel köögiviljadest ning salatites majoneesi asendamisest kerge jogurtiga ja imiku suuruse reeglist, kui sööte kõike, mida soovite, ainult väikeste portsjonite kaupa ja kasutate selle ettevõtte jaoks väikest taldrikut.
Neid reegleid on võimalik järgida. Kuid mitte uusaastaööl. See on puhkus! Ja raske on leida halvemat lahendust kui seda kõhnade muredega rikkuda.

Nahavastane öö. Mida peate sööma, et hiljem ei kannataks see piinavalt?

Kaalust alla 10 päevaga: kas uue jaoks on tõesti võimalik vormi saada aasta?

Professionaalne treener vastab naljakamatele küsimustele ja ütleb teile, kas on võimalik saavutada tulemus lühikese aja jooksul.

Tuhande miili rada algab ühe sammuga

Toitumisreegleid ja toiduharjumusi tuleks järk-järgult muuta, mõistes, et selles pole midagi kohutavat. (Ja isegi jogurt majoneesi asemel on üsna seeditav, nagu selgub). Ainult selleks, et seda teha rünnaku režiimis ja aasta peamisel ööl, pole sellel mingit mõtet. Kui soovite saavutada kulturismis tõsist edu - häälestuge süsteemsele ja pikaajalisele tööle. Selles küsimuses on paast aeglane, kuid pidevalt iga päev.

Need, kes on juba korra korrastamise teele läinud, ei peaks aastavahetust kartma. Lihtsalt sellepärast, et ühes, isegi kõige rikkalikus banketis, ei muutu Tuhkatriinu kõrvitsaks ja te ei võta nii raskelt kaotatud kilo. Ahmjas haldjas annab enne banaalset füüsikat ja matemaatikat passi.

Nahavastane öö. Mida peate sööma, et hiljem ei kannataks see piinavalt?

Foto: istockphoto.com

Arvutused: kui palju võite maagilises öösel koguda rasva?

Tavalisel päeval sööte näiteks 1800 kcal, teie jaoks on see negatiivne kalorite väärtus (toiduga saate vähem energiat kui päevas kulutate). Kaal langeb järk-järgult. Ütleme nii, et uusaasta söögikordade alguseks (kell 23.00) olete juba tarbinud kõik õigustatud kalorid. Edasi - gastronoomiline hullus. Lihtsustame seda poolekilose Olivieri salati, 300 grammi heeringa kasuka all ja 250 grammi Moskva koogiga. On selge, et kalorite sisaldust on võimalik enam-vähem täpselt arvutada ainult teades kõigi koostisosade proportsioone, kuid silma järgi tõmbab see kõik kokku kolm tuhat kalorit. Jällegi jätkame fantaseerimist ja kujutleme, et keha kavatseb muuta kõik need kalorid rasvavarudeks (sõelon ebareaalne, kuid see on aastavahetus - imede aeg). See teeb umbes 330 grammi rasva. Katastroof? Pole eriti meeldiv, kuid olukord pole kindlasti kategooriast väljas, kõik on kadunud.

Lisaks on minu praktikas, kui olete juba sellega seotud, tõenäoliselt kahvli ja noaga nii innukas. Seetõttu nautige šampanjamulle (jah, jah, alati koos šokolaadiviiluga ja kui soovite tõesti tervislikku tervist, siis mandariiniga) ning küsimusele Miks panete oma taldrikule nii vähe? Vastake ausalt: Teate, ma harjusin kuidagi vähem sööma. Head tulemist!

Nahavastane öö. Mida peate sööma, et hiljem ei kannataks see piinavalt?

Isiklik kogemus. Keha ümberkujundamine kuue kuu jooksul - kas see on tõeline või mitte?

Salajane elu häkib treenerilt, kes õpetab teid oma keha kuulama ja tulemusi saavutama.

Kuid ebaõiglane oleks mitte hoiatada, et ülaltoodu kehtib ainult tegeliku aastavahetuse kohta. Kuid pühade järgmise 8 päeva jooksul on lihtsalt vaja järgida kõiki nõuandeid kergete jogurtite kohta, mitte külastada näljaseid ja süüa väikestes osades väikestelt taldrikutelt. Ja jätkake seda uue aasta pühade lõpus. Kuni kavandatud eesmärgi saavutamiseni.

Suspense: 100 in the Dark / Lord of the Witch Doctors / Devil in the Summer House

Eelmine postitus Kujundis tagasi: 5 insta kaunitari, kes panevad sind trenni minema
Järgmine postitus Esmaspäeva hommikul: 7 uudiste motivaatorit