Dennis McKenna (USA) - speaker at Psycherence 2018

Artemy Lebedevi autori dieet: peate sööma vähem

Ühes oma materjalis oleme juba rääkinud Lebedevi-Ducani dieedist, tänu millele kaotas kuulus vene disainer Artemy Lebedev viis aastat tagasi umbes 20 kg. Kõik liigub, kõik muutub ja nagu Lebedev ise oma ajaveebis tunnistas, pole see dieet nii ilus ja tõhus, seetõttu otsustas ta välja mõelda ja esitada omaenda autori viisi, kuidas ilma tarbetu stressita vormi saada.

Artemy Lebedevi autori dieet: peate sööma vähem

“ Ma ei tea, kuidas kaalust alla võtta ”: Dukan-Lebedevi dieet, mille puhul saate süüa kõike

Lebedevi järgi kaalust alla. Esimene osa: kuidas ärimees kohandas kuulsa Ducani dieeti ja võttis 20 kg alla.

Artemy Lebedev, väljavõte dieedi esitlusest: Ükskord sõber kinkis mulle raamatu Dukani dieet, mul oli enne põhimõtteliselt ei eristanud ta rasvu valkudest ja süsivesikutest. See on selle raamatu ainus eelis. Dieet ise on väga halb, seda ei saa kellelegi soovitada. Kas ma selle peal istusin? ja siis mul oli selline sport, häälestasin FM-laine joonisele, millele kaalu langetasin. Sellest lähtuvalt kaotasin kaalu umbes kusagil Moskva kaja juurde. Siis lõdvestus kuidagi, hakkas jälle suskit, kartuleid, igasuguseid kukleid sööma ja võttis 103 kg juurde.

Artemy Lebedev valmistus ettekandeks põhjalikult. Uus meetod põhineb tõsiasjal, et tal õnnestus taas need lisakilod kaotada ja kaalust alla võtta.

Kõik meie dieedid panevad teid kannatama. Neil kõigil on mingi sektantluse element. Sama Dukan upub mõne rafineerimata teravilja järele. Kõikjal üritab keegi kuidagi petta ja sellega lisaraha teenida.

Põhiidee

Lebedevi dieedi mõte on lihtsustada toidu töötlemist. Kõike, mis taldrikul on, pole vaja lõpule viia, võite piirduda mõne kahvliga, tunda iga hammustuse maitset, sellest läbi imbuda.

Artemy Lebedevi autori dieet: peate sööma vähem

Foto: istockphoto.com

Leiutasin dieedi ja nagu iga dieedikirjanik, nimetasin seda ka oma nimega. Otsustasin, et koostan kõigile vajaliku, kasuliku, universaalse dieedi, mis koosneb täpselt kahest sõnast: süüa vähem. Siin on lihtne saladus.

Nagu Lebedev ise tunnistab, suutis seda põhimõtet järgides kaotada 6 kuu jooksul ilma emotsionaalse stressita 20 kg. Üldiselt pole mul näljatunnet, kannatustunnet, ma ei jookse öösel külmkapi juurde kotletti sööma. See lihtsalt kaob iseenesest.

Dieedi mõte on selles, et võite süüa absoluutselt mis tahes toodet, piiranguid pole üldse. Kõik sõltub portsjoni kogusest ja suurusest.

Ma sõin varem taldrikult või kolmelt taldrikult ja nüüd alustassist. Ja selgub, et sellest piisab kehale.

Artemy Lebedev on kindel, et pole vaja tellida kolme nõukogude minevikust meile tuttavat rooga ja kompotti. Keha hästi küllastamiseksKuid mitte nii palju ja meie söömine pole midagi muud kui leppimine südametunnistusega, mis viib lisakilodeni.

Artemy Lebedevi autori dieet: peate sööma vähem

Photo : istockphoto.com

Varem oleksin selle võileiva söönud tervena, nüüd närisin ära väikese tüki ja mul pole absoluutselt mingit näljatunnet. Dieedi puhul on hea see, et võite kokku saada kolm või neli ja tellida üks portsjon. Ahnele sobib see dieet ideaalselt.

Oma ettekandes võrdles disainer toitu tuulega ja mao toiduga paisutatud purjega: varem sõitsin täispurjes, kuid nüüd on rahulik. Ta kavatseb jätkata oma põhimõtete järgimist. Järgmisel aastal kavatseb Artemy Lebedev välja anda raamatu, kus on üksikasjalik lugu tema autori lähenemisest toitumisele.

Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky

Eelmine postitus Tüdrukud, kes motiveerivad: 10 fitness-bikiinimudelit Venemaalt
Järgmine postitus Lümfidrenaažimassaaž: parem treeningujärgne taastumine