How I healed my ECZEMA naturally / with FOOD, MOVEMENT & HABITS (Rob Stuart)

Sügisrežiim: milleks joosta, kui on külm?

Väljas on järk-järgult jahedam, mis tähendab, et välijooksuhooaeg on üsna loomulikult oma loogilise lõpuni jõudmas. Paljud jooksjad lahkuvad peagi spordisaalidesse ja sisehallidele, kus jätkatakse treenimist kevadeni. Aga kui viidata mõnele teisele jooksukeskkonna osale, nendele samadele tüüpidele, kes termomeetril +5 ei karda, siis tekib ühel või teisel moel teie ees küsimus: kuidas riietuda jooksu jaoks nii, et see oleks mugav? Pöördusime selle küsimusega jooksvate ekspertide poole.

Misha Bykov , jooksukooli asutaja Tüüpiline maratonijooksja, Peterburi maratonimeeskonna liige:
„Jaheda ilmaga on alati lihtsam joosta kui kuuma ilmaga. Tibutavat vihma temperatuuril 15 kraadi peetakse võistluste ja raskete treeningute jaoks ideaalseks ilmaks. Jookseb lihtsamalt ja te ei kuumene üle. ”

Mida selga panna?

T-särk, T-särk või pikk varrukas - mitu heledat kihti. Oluline on meeles pidada, et kõige olulisem kiht on see, mis külgneb kehaga. Ärge mingil juhul kandke alumise kihina puuvillaseid rõivaid. Jooksmisel läheb soe ja higiseks ning kuna särk on puuvillane, saab see märjaks.

Nadya Belkus , naiste jooksuklubi “Girls & Sole” koordinaator:
“Kihistamise põhimõte on väga oluline. Panin kaks kihti peale, kui pole eriti külm, ja kolm, kui külmub. Soojendan ka oma tagumikku, saan sääriste otsa panna lühikesed püksid. ”

Tuule- ja veekindel jope - ülerõivad peaksid teid kaitsma tuule ja niiskuse eest, kui kavatsete joosta kergelt nõrgalt. See võib olla spetsiaalsetest materjalidest valmistatud tuuletõkkepuu, näiteks peaaegu iga spordibrändi rida.

Mikhail Kapitonov , Nike jooksuklubi treener:
„Sageli valivad vihmasel ajal mitmest jooksujalatsite paarist jooksjad agressiivsema välistalla (turvise) mustriga tossud - see aitab libedal pinnal paremini haarduda, mis on eriti oluline maastikul joostes. ”

Kõrged jooksusokid - ärge unustage kõrgete jooksusokke, et vältida Achilleuse kõõluste jahutamist.

Õhuke müts või side - võite joosta õhukese mütsi või sidemega, mis katab kõrvad. Sel perioodil on igasugune tuul väga külm ja kõrvu on väga lihtne jahutada. Samas on mütsiga jooksmine kohati liiga kuum. Seetõttu sobib ideaalselt spetsiaalne, ainult kõrvu katev peapael.

Mida ei tohiks ringi joosta?

Vihmakeep - mitte mingil juhul ei tohiks te kanda veekindlat vihmamantlit pealmine kiht, kuna lisaks oma põhikihilefunktsioonid hoiavad niiskust ja soojust sees ning teie spetsiaalsed riided alumisest kihist ei päästa enam.

Lühikesed sokid - madalad sokid pole külma ilmaga vastuvõetavad.

Loodame, et need näpunäited aitavad teil valida sobivad treeningriided ärge haigestuge ja jätkake jooksmist isegi siis, kui väljas on külm ja iga treening saab väljapääsuks teie mugavustsoonist.

Põhja-Tallinn - Kuula mind ära (Official video)

Eelmine postitus Fartlek, intervall versus tempotreening: mis vahe on?
Järgmine postitus Moskva maraton ja ASICS: traditsioonid, tehnoloogiad ja edasiliikumine