Малиновое варенье - быстрый и простой рецепт.

Marjahooaeg: mida süüa värskete marjadega ja milliseid valida?

Suvi on täies hoos, mis tähendab, et supermarketite riiulitele on juba ilmunud terved marjapõllud. Lisaks sellele, et marjad on magus ja maitsev maius, on need meie kehale kasulikud. Need sisaldavad vitamiine, antioksüdante, mineraale ja kiudaineid. Üks peamisi eeliseid on oksüdatiivsete protsesside vähenemine meie kehas. Me ütleme teile, milliseid marju on kõige parem lisada oma hommikusele kaerahelbele ja millest valmistada kõige maitsvamaid smuutisid.

Märkus neile, kes soovivad kaalust alla võtta, ja neile, kes põevad diabeeti - marjades sisaldab fruktoosi ja kuna see on kaks korda magusam kui suhkur, on need palju vähem kaloreid.
Marjahooaeg: mida süüa värskete marjadega ja milliseid valida?

Foto: istockphoto.com

Mustikad on kõige tervislikum mari

Lapsepõlvest peale on kõigile öeldud, et mustikad parandavad nägemist. See pole kaugeltki selle ainus kasulik omadus. See marja sisaldab kaltsiumi, magneesiumi, vaske, rauda ja kaaliumi. Mustikad vähendavad kolesterooli, parandavad mälu, puhastavad verd ja kiirendavad närvirakkude taastumist.

Marjahooaeg: mida süüa värskete marjadega ja milliseid valida?

Foto: istockphoto.com

Vaarikad on parim ravim

Vaarikamoos nohu korral on see, mida arst tellis. Kuid see sisaldab suures koguses suhkrut, mis pole joonise jaoks üldse kasulik. Ärge ärrituge, värsketel vaarikatel on ka palavikuvastased omadused. Seda marja võib üldiselt süüa tablettide asemel. Fakt on see, et see sisaldab salitsüülhapet, nii et marja saab hõlpsasti asendada aspiriini.

Marjahooaeg: mida süüa värskete marjadega ja milliseid valida?

Foto: istockphoto.com

Mustad sõstrad = C-vitamiin

Suures koguses C-vitamiini leidub sõstardes, eriti mustades. Arstid soovitavad seda marja süüa diabeedi, südamehaiguste ja vähi ennetamiseks. See hoiab ära ka seniilse dementsuse ja mälukaotuse.

Marjahooaeg: mida süüa värskete marjadega ja milliseid valida?

Foto: istockphoto.com

Jõhvikas hambaarsti asemel

See marja aitab tugevdada hambaid. Ja jõhvikamahl, hävitades kõik bakterid, hoiab ära tsüstiidi. Jõhvikatest pole vähem kasu ka maohaiguste korral.

Marjahooaeg: mida süüa värskete marjadega ja milliseid valida?

Foto: istockphoto.com

Karusmari nahale ja silmadele

See marja taastab suurepäraselt naha tervise ja nägemise, kuid see pole veel kõik. Marjas sisalduv pektiin kõrvaldab maos gaaside moodustumise ning soodustab tina, plii ja elavhõbeda väljutamist kehast. Marjas on ka kaaliumit, mis aitab säilitada vererõhku.

Kuidas süüa marju kasulikke omadusi kaotamata?

Kõiki hooajalisi marju saab külmutada, need ei kaota oma omadusi, kuid võite siiski naudi vitamiine aastaringselt. Kuid mitte kõik ei pea kuumtöötlust vastu. Kui soovite kompotti küpsetada, on parem seda teha astelpajust ja ülejäänud marjadest saate puuviljajooki valmistada.

Neile, kellele meeldib magusat nautida, kuid kardavadKujundi kahjustamiseks pakume dieedijäätise retsepti.

Marjahooaeg: mida süüa värskete marjadega ja milliseid valida?

Foto: istockphoto.com

Valgujäätis maasikatega

Koostis:

Maasikad - 200 g
Valk - 15 g
Mesi - 5 g
piparmünt - 5 g
vesi - 50 g

Valmistamisviis:

maasikad, mesi, valk, 2/3 portsjonit piparmünt ja vesi asetatakse sügavasse anumasse. Vahusta põhjalikult kastmikseriga ühtlaseks ja kreemjaks. Paneme valmis jäätise kaussi ja kaunistame järelejäänud piparmündiga.

Ja maitsvate ja tervislike suupistete austajatele meeldib see külmutatud marjasmuuti kindlasti.

Head isu!

Eelmine postitus Lisakilod ei kao kuhugi - mida teha?
Järgmine postitus Kuidas teha oma esimene IRONMAN? Treener ütleb