Spies in Disguise

Biohäkkimine: 5 elu häkkimist aitavad teil kauem elada

Soov elada pikka elu on loomulik iga inimese jaoks. Kuid oluline on, et igaüks meist oleks õnnelik ja terve. Alati ei ole lihtne esimest eset ohverdada teise kasuks ja loobuda kahjulikest, kuid nauditavatest sõltuvustest. Meil on häid uudiseid: te ei pruugi seda teha. Oleme koondanud viis üllatavat teaduslikult tõestatud eluhäkki, mis aitavad teil kauem elada, muutmata oma igapäevaseid harjumusi.

Joo kohvi

Biohäkkimine: 5 elu häkkimist aitavad teil kauem elada

Foto: istockphoto

Lühiajalises uuringus, milles osales 14 teadlasest koosnev rühm, leiti, et kohvi joomine vähendas inimestel DNA kahjustusi.

Osalenud mehed katses joodi iga kahe tunni järel 200 ml jooki, kuni saavutati kogumaht 800 ml. Vereanalüüs tehti algstaadiumis, vahetult enne esimest kohvijoomist ja seejärel iga kord enne järgmist joogi. Tulemused näitasid, et DNA ahelate kahjustus vähenes märkimisväärselt kahe tunni jooksul pärast esimest annust.

Joogi maagilisel toimel on kumulatiivne efekt, mis tähendab, et nüüd ei saa te iga joogikupi eest peksa anda.

Ärge liiga kaua baaris viibimine

Biohäkkimine: 5 elu häkkimist aitavad teil kauem elada

Foto: istockphoto

Riba on üks populaarsemaid ja tõhusad harjutused kogu keha lihaste treenimiseks. Kuid kas teadsite, et mitmed lühikesed plangud töötavad tõhusamalt kui üks pikk plank?

Kanada Waterloo ülikooli biomeetriliste selgroo uuringute emeriitprofessor Stuart McGill usub, et plangu optimaalse jõudluse saab saavutada 10 sekundiga. Ja edasijõudnutele soovitab professor kolme komplekti 10 sekundit, väites, et tema järeldused põhinevad aastatepikkustel uuringutel.

Kõik kogenud treeningtreenerid räägivad teile sellest. Nad soovitavad positsiooni hoida 10–20 sekundit ja teha seeriate vahel väikesi pause.

Magage kell 22.00–6.00

Biohäkkimine: 5 elu häkkimist aitavad teil kauem elada

Foto: istockphoto

Hiina arstid on tõestanud, et igal siseelundil on kindel ajakava puhastamiseks ja parandamiseks. Näiteks võitleb immuunsüsteem viirustega kell 10–23, maks taastub 9–1 ja kops 3–5 hommikul. Sel ajal kõige tõhusama taastumise jaoks peate olema unerežiimis. Nii et oma keha tervena hoidmiseks peate öökullide režiimist loobuma.

Hangi päevitamist

Biohäkkimine: 5 elu häkkimist aitavad teil kauem elada

Foto: istockphoto

Jah, me teame, et päikesekiirgus on kahjulik. Ekspertide sõnul vajab iga keha umbes 600 RÜ D-vitamiini päevas ja selle parimaks allikaks on päevavalgus.

2016. aasta uuringus leidsid biokeemikud, et 67% inimestest saab piisavalt päikest. vähem altid arenemamis tahes tüüpi vähk. Bostoni ülikooli arstide sõnul on ideaalne aeg kaitsmata päikese käes viibimiseks vahemikus 10:00 kuni 15:00 10-15 minutit.

Pintseldage harvemini

Biohäkkimine: 5 elu häkkimist aitavad teil kauem elada

Tundub, et see on liiga palju, sest lapsepõlves öeldi meile kõigile, et peate hambaid pesema vähemalt kaks korda päevas. Ja parem on, kui ka pärast iga sööki. USA üldhambaravi akadeemia president dr Howard Gamble selgitab aga, et liigne harjamine võib hambaid kahjustada. Seetõttu ei tohiks te sellest kinni jääda.

Lisaks soovitavad teadlased Göttingeni ülikoolis läbi viidud uuringu tulemuste põhjal enne harjamist oodata vähemalt pool tundi pärast söömist, et mitte hambaemaili rikkuda.

Script Mobile Legends Diamond 2020 Terbaru | Script Diamond Mobile Legends 2020 Terbaru

Eelmine postitus 5 parimat palka saanud sportlast
Järgmine postitus Tõsi või mitte. 10 uskumatut fakti Super Bowli kohta