12 Rules for Life: London: How To Academy

Kuu raamat: teie joogatee algus

Tänapäeval on joogast saanud peaaegu kõige moekam enesearengu valdkond. Kuid see pole üllatav - see aitab lisaks lihaste heas vormis hoidmisele ka lõõgastuda pärast rasket tööpäeva. Jooga algajatele on joogaõpetaja Inna Vidgofi populaarne väljaanne, mis räägib erinevatest joogatüüpide põhireeglitest ja harjutustest.

Kuu raamat: teie joogatee algus

Foto: Olga Sitnikova, meistrivõistlused

Mis on raamatus?

Autor räägib jooga ajaloost, jagab nõu tundide korraldamisel. Raamat illustreerib selgelt soojenduse põhiharjutusi enne joogat, püstiasendeid, lootose asendis ja teisi. Samuti õpid raamatust, kuidas erinevates joogatehnikates harjutusi õigesti teha ja miks neid vaja on, kuidas istuda põiksuunalisel lõhenemisel, meisterdada poose ja balansseerida kätel, õppida õiget hingamist, valmistada oma keha ette lõhedeks, läbipaindedeks ja sillaks, meisterdada peatoed , ümberpööratud asanad ja palju muud.

Joogas on peamine

Joogale ei meeldi liiga suured ambitsioonid ja lähitulevikus üliülesanded, - öeldakse sissejuhatuses. - Jooga harrastamine pole võistlus iseendaga. Autor väidab, et peamine on protsessi nautimine. Esimene samm on muidugi soojendus. Inna kirjutab, et jooga üks põhipunkte on korrektne hingamine, nii et iga kord tuleb joogaga alustada selle kohanemisega. Hingamist saab reguleerida spetsiaalsete harjutuste abil kogu kehale.

Kuu raamat: teie joogatee algus

Foto: Olga Sitnikova, meistrivõistlused

Tugevus või tasakaal?

Paljud raamatus kirjeldatud poosid tunduvad esmapilgul rasked. Raamat aitab kõiki harjutusi järk-järgult omandada - alates lihtsamatest püstiasenditest kuni peatoe ja tagurpidi asanadeni.
Välguga külgriba - Inna väidab, et enamik algajaid ei suuda harjumuse puudumise tõttu põhiasendeid esimest korda meisterdada. Peate hakkama joogaga regulaarselt tegelema ja tulemus pole kaua oodata.

Miks just see raamat?

Sest see säästab teie aega. Internetis on palju näpunäiteid, kuid need on sageli kontrollimata ja ebapädevad. Inna Vidgof on aastaid tegelenud joogaga ja töötanud välja oma tõhusad meetodid selle valdamiseks. See raamat on pika ja raske töö algajale joogale mõeldud universaalse teatmiku loomise tulemus.

Kuu raamat: teie joogatee algus

Foto: Olga Sitnikova, meistrivõistlused

Raamatu lõpus jagab autor oma joogaga tutvumise ajalugu. Raamatus kirjeldatud näpunäited ja harjutused aitavad tõesti muuta keha paindlikuks, leida oma hinges harmooniat ja mis kõige tähtsam - armasta joogat!

Väljaande hind - 380 rubla trükitud versiooni, 199 rubla - elektroonilise versiooni jaoks.

Raamatu maht - 257 lehekülge.

Lugemisaeg - 2,5 tundi.

Osta trükitud versioon.
Ostke valitudron versioon.

MAATRIKS - Lihtsad asjad muudavad elu

Eelmine postitus Teaduslik vaade: miks sport ei aita kaalust alla võtta?
Järgmine postitus Ma kaotan kaalu: millal alustada, et suveks õigeks ajaks jõuda?