Lõhustage õhkkond: tantsustiilid, mida saate kodus õppida

Hea vormi saate säilitada mitmel viisil ja te ei pea seda tegema tavaliste treeningute abil. Kui arvukad kükid ja planguproovid hakkavad teid tüütama, ärge kiirustage kehalisest tegevusest loobuma. Proovige oma rutiini asemel tantsida! Loovus, huvitavad liikumised ja muusika mitmekesistavad karantiinis olevaid spordiprotseduure, kuid ei lase ka kõigil keha lihastel lõdvestuda.

Mis on tantsutreeningu eelised?

Kui loobute ajutiselt tantsimise loomingulisest osast , siis on selline tegevus tõhus meetod kehakaalu langetamiseks ja keha heas vormis hoidmiseks. Jõuline liikumine põletab kaloreid, suurendab vastupidavust ja tugevdab lihaseid ning funktsionaalseid treeninguid. Ja mõned stiilid nõuavad head venitamist. Seetõttu võib teie tantsuhobi motiveerida teid täiendavalt tegelema keha paindlikkusega, sest me kõik tahame välja näha harmoonilised ja ilusad.

Lõhustage õhkkond: tantsustiilid, mida saate kodus õppida

Foto: istockphoto. com

Erinevalt tavalistest treeningutest rikastavad tantsuharjutused meid emotsionaalselt palju. Need annavad võimaluse tunda muusikat, õppida rütmi kuulma, oma keha juhtida ja akusid laadida. Lisaks võimaldab loometegevus meil end liikumise kaudu väljendada ja mis veelgi tähtsam, suurendada enesehinnangut, jälgides iseenda edenemist.

Lõhustage õhkkond: tantsustiilid, mida saate kodus õppida

Aktiivne tööpäevad: kuidas liituda tasuta veebitreeningutega

Tasuta ressursid ja spordirakendused, mis aitavad karantiinis aktiivsena püsida.

Lõhustage õhkkond: tantsustiilid, mida saate kodus õppida

täiel määral: kuidas muusika mõjutab treeningut

Ütleme, kas teie lemmikpalad aitavad teil treeningut teha ja südame esitusloendi kokku panna.

Milliseid tantsustiile saate kodus õppida?

Tantsu harjutamiseks pole vaja varustust ega spetsiaalset varustust. Seetõttu saate kodus õppida peaaegu kõiki kaasaegseid stiile: kõik sõltub teie soovist ja treenituse tasemest.

Hip-hop

Hip-hop pärineb tänavatelt linnad kui kogu kultuur, kuid nüüd uuritakse seda stiili vabalt kõigis tantsustuudiotes. Selles liikumist saadab samanimeline muusika.

Vaatamata sellele, et paljud peavad hiphoppi jõhkraks ja julgeks, on sellel palju suundi, mis on iseenesest sõltumatud. Muidugi sisaldab igaüks neist kachi - tantsu põhielementi - ja amplituudiliigutusi. Kuid kui harus nagu krump on need komponendid maitsestatud agressiivsusega, siis lüürilises hiphopis on need meeleoluga siledad.

Hip-hop õpetab tundma liikumisvabadust, tundma nende vetruvust. Kiire tempo tõttu tugevdab hip-hop suurepäraselt kardiovaskulaarsüsteemi ning pumpab käte, jalgade, õlavöötme ja südamiku lihaseid.

Vogue

Seda saab kirjeldada ühe sõnaga - šokeeriv. Vogue põhineb modellipoosidel ja catwalkikäigul. See stiil kasutab aktiivselt käsi. Nad peavad pidevalt sooritama kiireid, raskeid ja mõnikord ka geomeetrilisi liikumisi, mis kohe tööle ei hakka. Nad haaravad kõiki lihaseid õlgadest kuni sõrmeotsteni. Lisaks sisaldab tants hiphopi ja akrobaatika elemente. Nii et efekti jaoks Wow! me peame ka pingutama.

Kui sind ei köida moes puhtal kujul, selle elemente saab kombineerida teiste tantsustiilidega. Näiteks näeb see välja üsna harmooniliselt Aafrika ja Ladina motiividega.

Lõhustage õhkkond: tantsustiilid, mida saate kodus õppida

Killa Kolya: breiktantsu minevik, olevik ja tulevik

individuaalsuse säilitamise tähtsus, arenege õiges suunas ja väljendage ennast tantsu kaudu.

Lõhustage õhkkond: tantsustiilid, mida saate kodus õppida

10 küsimust ja vastust treenerile barre fitnessi kohta

Kõik, mida tahtsite uut tüüpi koolituste kohta teada saada, kuid mida oli vaja küsida.

Eksperimentaalne

Nime järgi pole raske arvata, et tantsu mõte on katsetada muusikat, omaenda liigutusi ja emotsioone ning ka ümbritsevat ruumi. Eksperimendi peamine eripära on teatud reeglite ja aluse puudumine. Seetõttu saab iga tantsija luua oma tantsustiili, improviseerida.

Kuid selleks, et õppida kaunilt improviseerima, on oluline omada oma keha kõrgel tasemel - ettevalmistamata kujul on see äärmiselt visa. Selleks peate regulaarselt harjutama, lihaseid tugevdama ja tunnetama, paindlikkust ja venitusi arendama.

Kõrged kontsad

Vene keelde tõlgitud - kontsades tants. Neil liikumise oskus on kogu suuna alus. Stiil võib tunduda välimuselt kerge ja lõdvestunud, kuid kingade olemasolu kahekordistab koormust jalgade ja südamiku lihastele, kuna need aitavad säilitada tasakaalu.

Kõrged kontsad ühendavad liikumisi erinevatest suundadest: alates naljakast ja sütitavast go-go'st kuni campy ja ekspressiivse jazz-funkini. Kõik see kokku toob kaasa energilise ja ilusa tantsu. Kuid soovi korral saate kontsertidel esitada ka lüürilise numbri.

Lõhustage õhkkond: tantsustiilid, mida saate kodus õppida

Lase see üles! Kümme parimat treeningträkki

Valikus on nii uusimaid hip-hopi hitte kui ka rock-roll-hitte otse 80ndatest.

Eelmine postitus 50ndates hiinlannad näevad välja nagu noored mehed. Kuidas nad seda teevad?
Järgmine postitus Kõik mu mehed olid minust nõrgemad. Gina Carano lahkus MMA-st, et saada filmitäheks