15 AASTAT PIDEVAS LIIKUMISES

Kas saate oma nägemist spordi kaudu parandada?

Heas füüsilises vormis olemine on tänapäeval väga moes. See pole mitte ainult hea viis tervise parandamiseks, vaid ka trend, mis on haaranud suurema osa maailmast.

Kas halva nägemisega on võimalik sporti teha?

Kaasaegse inimese elu tundub ilma spordita puudulik. Mida peaksid siis tegema kaugnägelikkuse, lühinägelikkuse ja muude nägemispatoloogiatega inimesed? Kas halva nägemisega on võimalik sporti teha? Varem said kõik kehalise kasvatuse tunni vahele jätta. Õnneks pole silmaarsti diagnoos enam nägemisprobleemidega inimestele mõeldud lause. Samuti saavad nad pühendada oma elu spordile või lihtsalt veeta puhkus aktiivselt ja tervisele kasulikud.

Kas saate oma nägemist spordi kaudu parandada?

Foto: istockphoto.com

Füüsiline aktiivsus parandab vereringet, tänu millele elundeid toidetakse pidevalt hapniku ja muude inimese jaoks oluliste ainetega. Seega suurendab kehaline kasvatus kõigi kehasüsteemide efektiivsust. Loomulikult ei suuda nad oma nägemist täielikult ravida. Kuid see on hea ennetus ja võimalus visuaalse funktsiooni tugevdamiseks ja parandamiseks. Peaasi, et kehaline aktiivsus oleks mõõdukas. Kui silmahaigus on juba diagnoositud, tuleks selle või selle spordiala kasuks valida hoolikamalt.

Millised spordialad on nägemispuudega ohtlikud?

Raske nägemispuude korral peaks kehaline aktiivsus olema ole väike. Peame loobuma poksist ja erinevatest võitluskunstidest, tõstmisest, jalgpallist jms. Kõik need tegevused aitavad suurendada survet, sealhulgas silmasisest rõhku. Kehalisest kasvatusest pole vaja isegi lühinägelikkuse viimastel etappidel täielikult loobuda. Peate lihtsalt valima tegevuse, mis ei ole seotud raske tõstmise või äkiliste liikumistega, mis võivad põhjustada suurenenud survet või põhjustada mehaanilisi vigastusi pea või silmadele. Saate teha aeroobikat, joogat, ujuda. Need on ohutud ja sobivad peaaegu kõigile.

Mis puutub profisportlastesse, siis neid testitakse perioodiliselt. Silmaarst tuvastab silmahaigused õigeaegselt ja määrab ravi, mille järel on võimalik uuesti treenima hakata. Harrastussportlased peaksid nägemispuude vältimiseks regulaarselt külastama ka silmaarsti kabinetti. Spordiliigi üle aitab otsustada spetsialist. Arst soovitab konkreetse silmahaiguse jaoks kõige sobivamat füüsilise tegevuse tüüpi.

Kas saate oma nägemist spordi kaudu parandada?

Foto: istockphoto.com

Mis spordiala on lühinägelikkusega inimestele kõige parem?

Meditsiinilised uuringud näitavad, et mitte kõik spordialad ei sobi lühinägelikkusega patsientidele. Nende jaoks on kõige kasulikum jooksmine, ujumine ja sarnased mitte eriti kõrge intensiivsusega kehalised tegevused, kui pulss ei ületa 140 lööki minutis. Treeningu ajal normaliseerub silmasisese vedeliku ringlus ja tsiliaarse töö meshtsy paraneb. Regulaarne treenimine võib lühinägelikkuse arengu peatada. Kui lisaks sellele tegelete silmade võimlemisega, suureneb teie nägemisteravus.
Samuti on esimese ja teise astme lühinägelikkuse korral kasulik pöörata tähelepanu vahetamist nõudvatele spordialadele (võrkpall, sulgpall, lauatennis). Mängu ajal pilgu liigutamine kaugelt objektilt lähedale (kui pall liigub) suurendab läätse kohanemisvõimet ja pakub silmalihastele treeningut.

Kas saate oma nägemist spordi kaudu parandada?

Foto: istockphoto.com

Müoopiaga inimestel on vastunäidustatud intensiivsed koormused, mille puhul pulss tõuseb 150–180 löögini. Akrobaatika ja raske tõstmine võivad võrkkesta lõhkeda. Kui patoloogiat ei alustata õigeaegselt, lõpeb see patoloogia täieliku ja pöördumatu pimedusega.

Müoopia korral peate väga tugevalt harjutama. Paljud noored käivad tänapäeval jõusaalides lihasmassi kasvatamas. Treenitakse sageli iseseisvalt, ilma juhendaja abita. See võib olla ohtlik, kuna algajad sportlased kipuvad ennast ületama. Enne spordikeskuse külastamist on kõige parem konsulteerida silmaarstiga. Kui lühinägelikkus on varajases staadiumis, siis raskuste tõstmine komplikatsioone ei too. Kuid koormust on vaja suurendada aeglasemalt, kui seda teeb hea nägemisega inimene.

Lühinägelikkuse füsioteraapia.

  • kaela tagaosa ja kuklaluu ​​massaaž;
  • pea ümmargused liikumised;
  • silmamunade ümmargused liigutused (sooritatakse ühe minuti jooksul kõigepealt vasakule ja siis paremale);
  • silmade massaaž;
  • kiire vilkumine 25–30 sekundit.

Iga päev on vaja teha võimlemist, kaela ja silmade enesemassaaži. Kõik need harjutused on suunatud tsiliaarlihase lõdvestamisele ja tugevdamisele. Need ei võta palju aega ja märkate positiivset mõju mõne nädala jooksul. Silmad väsivad vähem ja nägemisteravus suureneb.

Millised spordialad mõjutavad hüperoopiaga nägemist hästi?

Hüperoopiaga inimestele soovitavad eksperdid mängida ka võrkpalli, tennist (lauatennist), korvpalli. Need aitavad tugevdada silmalihaseid. Tunnid peaksid toimuma mitu korda nädalas pool tundi. Need soovitused kehtivad siiski esimese astme hüperoopiaga patsientide puhul.
Haiguse teises etapis peate komplikatsioonide vältimiseks loobuma kõrg- ja kaugushüpetest ning muudest erialadest, kus lihaste koormus suureneb. Intensiivsed spordialad (jooksmine, sõudmine, ujumine, jalgpall, iluuisutamine, tennis) ei ole vastunäidustatud, kuid teie pulssi tuleks alati jälgida.

Kas saate oma nägemist spordi kaudu parandada?

Niisiis, mõõdukas kehaline aktiivsus koos lühinägelikkuse ja hüperoopiaga tagab:

• keha rikastamise hapnikuga;
• verevool silmadesse;
• silmasisese vedeliku normaalne ringlus;
•silmalihaste tugevdamine.

Sport pärast lasersilmakirurgiat

Patsiendid, kes otsustavad teha nägemise taastamise operatsiooni, on huvitatud sellest, kas pärast protseduuri on võimalik sporti teha. Peaaegu iga silmaoperatsiooniga kaasneb sarvkesta pinnakihi kahjustus. Paranemine toimub väga kiiresti, ühe kuni kahe päeva jooksul. Sel perioodil on keelatud mitte ainult sportimine, vaid ka igasugune silmade koormamine, isegi lugemine ja arvuti taga töötamine. Järgmise kahe nädala jooksul pärast korrigeerimist võib patsient naasta tavapärasesse ellu, kuid tuleks vältida olukordi, kus silm võib vigastada. Võõrkeha või löök võib sarvkesta klapi välja tõrjuda, mistõttu on vaja uuesti arstiabi. Rehabilitatsiooniperioodil saab opereeritud inimene teha harjutusi, joosta jooksulindil või sõita jalgrattaga. Bassein ja saunad pole selle aja jooksul lubatud, sest mikroobid võivad silma sattuda.

Kas saate oma nägemist spordi kaudu parandada?

Foto: istockphoto.com

Kui teil on nägemisprobleeme, peate spordile vastutustundlikumalt lähenema. Kontrollige kindlasti silmaarsti. See näitab, kas teil on vastunäidustusi, olenemata sellest, kas need on absoluutsed või suhtelised. Uuri välja, milline spordiala sulle sobib. Pidage meeles, et isegi värskes õhus jalutamine parandab teie silmade tervist. Istuva eluviisiga kaasneb nägemisorganite verevarustuse aeglustumine ja nägemisteravuse langus. Spordi mõju nägemisele on väga tugev, kuid asjatundliku lähenemisviisi korral sellele küsimusele on see äärmiselt positiivne.

How to Earn Money from TikTok - Make Money on TikTok with @TimeBucks [Part-3]

Eelmine postitus Treener vastab: kuidas vastupidavust pumpada?
Järgmine postitus Toitumismüüdid ja tõed: kas kaalulangetamiseks tasub kokku lugeda kaloreid?