Dasha Brygina: teie keha on loodud liikumiseks

Terve päeva räägime tüdrukutest, kes suutsid spordis kõrgeid saavutusi saavutada. Spetsiaalselt meie 8. märtsi eelse intervjuusarja jaoks kohtusime imelise motivaatori ja võluva tüdrukuga, Nike + treeningklubi treeneri Dasha Bryginaga , kes rääkis, kuidas alustada spordiga, mõistma, et teil on seda kindlasti vaja, ja püsige motiveeritud.

Dasha Brygina: teie keha on loodud liikumiseks

Foto: Nike

Spordiraja algus

- Millal teie spordiga tutvumine algas?
- Minu esimene teadlik spordivalik juhtus 11-aastaselt - läksin judosse spordiosasse. See oli minu esimene samm spordi poole. Sellest hetkest alates on sport minu elu alati saatnud. Ülikooli astudes oli kehalises kasvatuses võimalus jõusaalis käia, mida ma ka tegin.

- Mis võib veel inimest spordi juurde tuua?
- Kui räägime täiskasvanust, võib keskkond, sealhulgas teave, viia ta treeninguni. Nüüd kõigis ressurssides ühel või teisel viisil libiseb sporditeema. Ühel hetkel võib inimene ise hakata endalt küsima: kuna kõik teevad seda, siis äkki on mul vaja?

- Miks just Nike?
- Minu arvates on see parim spordibränd, mis töötab nii professionaalsete sportlaste kui ka mitteprofessionaalidega. Nike'il on selline fraas: Kui teil on keha, olete sportlane - kui olete inimene, siis olete juba sportlane, sest teie keha on loodud liikumiseks. See on seade, mis sajaprotsendiliselt kattub minu sisetundega, mistõttu seda või teist kaubamärki ei tasunud isegi valida.

Dasha Brygina: teie keha on loodud liikumiseks

Photo : Nike

Kuidas alustada spordiga tegelemist?

- Kuidas alustada spordisaalis mängimist?
- kui soovite sporti teha aga ei tea, kust alustada, kõige parem on minna hea personaaltreeneri juurde. Ta räägib teile, mis teie kehaga praegu toimub, ja annab soovitusi. Siis saate minna isiklikult harjutama, rühmatreeningutele ja nii edasi. Aga kui see pole võimalik, soovitan teil meie poole pöörduda. Kõik Nike Training Clubis töötavad treenerid on professionaalid. Meil on erinevad suunad: jõud, vastupidavus, liikuvus ja muud.

Parim on minna enne treeningut treeneri juurde ja öelda, et olete klassi tulnud esimest korda. Nad saavad teile nõu anda ja nõu anda, mida edasi teha.
Dasha Brygina: teie keha on loodud liikumiseks

Foto: Nike

- Mis on teie jaoks parim motivatsioon spordiga tegelemiseks?
- Kõige olulisem motivatsioon on tõdemus, et pärast pingutusi, mis teete enda kallal, tunnete rahulolu, et tegite seda. Igasugune sportlik tegevus on tasuv. Kui olete pikka aega sporti teinud, siis saate aruArvate, et pärast treeningut on tunne palju parem kui pehmes voodis viibides. Aga kui te pole kunagi sporti proovinud, võib motivatsioon olla erinev - uus ilus spordivorm või see, et nõustusite sõbraga trenni minema.

- Esimene treening pole tavaliselt lihtne. Kuidas mitte pärast esimest korda meeleheidet teha ja jätkata harjutamist?
- Minu kogemuse kohaselt ei ole esimene treening eriti keeruline, sest olete eufoorias. Raske on see, et teisel või kolmandal päeval pärast treenimist on lihased väga valusad ning pärast selliseid aistinguid pole kerge otsustada teise treeningu üle. Esimesesse trenni minnes ei pea te proovima endast maksimumi välja pigistada, nagu enamik inimesi teeb, sellest pole kasu. Parem lugege koolituse kirjeldust ja uurige, kas see sobib algajatele. Minge siis treeneri juurde ja öelge talle, et olete siin esimest korda, ta pöörab teile erilist tähelepanu.

Elu spordis

- Mis on kõige tõhusam treeningvorming?
- Kõige tõhusam on keha arendamisel muidugi isiklik treeningvorm, sest treener kohandab kõik harjutused vastavalt teie keha omadustele. Kuid mulle meeldivad rühmatreeningud - need on kõige tõhusamad motivatsiooni ja energia osas. Kui teie ümber töötab palju inimesi, hakkate nendega töötama samal lainepikkusel. Mõistmine, et te pole üksi, aitab ükskõik millises eluvaldkonnas.

- Kas ma pean toitumisega piirduma?
- usun, et kõik piirangud ja raamistikud kuhu sa ise sõidad, ainult segad. Teine asi on see, kui sa regulaarselt sporti teed - sel juhul ei taha sa lihtsalt rämpstoitu süüa, sest see ei anna treenimiseks jõudu. Te ei pea end kõiges piirama, vaid pakkuma endale täiendavaid reegleid, mille järgi mängite. Näiteks ärge eemaldage midagi oma dieedist, vaid lisage (näiteks lisage oma igapäevasele dieedile 300 grammi köögivilju). Need reeglid töötavad palju paremini kui negatiivsed hoiakud.

- 1. jaanuari hommikul läksite jooksma. Kuidas õppida otsustama selliste erakordsete asjade üle?
- Sellistest asjadest peate otsima ilmselgeid boonuseid. Neid on alati palju. Näiteks 1. jaanuaril pole ühtegi inimest ja peale tänavate on suletud, nii et saate joosta seal, kus te pole kunagi jooksnud. Kuid minu jaoks ei olnud see midagi uskumatut, sest kui teil on kindel režiim, on selliste asjade üle lihtsam otsustada.

Dasha Brygina: teie keha on loodud liikumiseks

Foto: Nike

Sisemine motivatsioon

- Mis on teie peamine eesmärk aastaks 2018?
- seadsin endale eesmärke aastaks, kuid ei saanud sellest rahulolu. Mu ohPeamine eesmärk on, olenemata sellest, nautida iga päeva ja proovida teha midagi kasulikku endale ja teistele inimestele. Siis saan aasta lõpus linnukese teha.

- Millised sisemised omadused spordis sinus arenesid?
- olen oma tööle väga tänulik selle eest, et see on minus kasvatanud tõelise oskuse, mitte loobu ja ära peatu ükskõik mis. Kõik inimesed alustavad, kuid raske on mitte alustada, vaid jätkata nädala, kuu, aasta ja nii edasi peatumata. Spordialal töötamine õpetas mind, et saavutate alati tulemusi, kui teete oma tööd lõpuni ja ilma pausideta.

Eelmine postitus Ksenia Šoigu. Hobi, millest on saanud elu töö
Järgmine postitus Viimane hetk: Tüdrukute jaoks lahedad spordikinkide ideed