Red Tea Detox

Magustoit lihastele: 5 magusa valgu retsepti, mis ei kahjusta teie figuuri

Praegu on magustoitude maailm muutunud nii mitmekesiseks, et tervislikud maiustused on selles tugeva koha võtnud. Need ei ole salendavad, suhkruvabad ja sisaldavad looduslikke koostisosi. Selliseid roogasid saab dieedile lisada, ilma figuuri kartmata.

Oleme teile valinud viis valkmagustoitude retsepti, mida saate kodus valmistada. Nimekiri sisaldab nii täiesti lihtsaid maiuseid kui ka neid, mida peate köögis nokitsema. Lubame, et te ei pea kaua kannatama!

Šokolaadirull ilma jahuta

Koostisosad:

  • munavalged - 55 g;
  • kakao - 1 supilusikatäis;
  • kõrge valgusisaldusega jogurt - 250 g;
  • rasvavaba kodujuust - 200 g;
  • küpsetuspulber - 6 g;
  • vanilliin;
  • magusaine maitse järgi.

Valmistamisviis

Eraldage munavalged munakollastest ja peksake segistiga korralikult läbi. Sega kausis kakao, jogurt, magusaine, vanilliin ja küpsetuspulber. Lisage neile vahustatud munavalged ja segage uuesti. Pange pärgament küpsetusplaadile, valage sellele homogeenne mass ja jaotage ühtlaselt. Saatke 10 minutiks 170 kraadini kuumutatud ahju.

Sel ajal segage täidiseks kodujuust, jogurt ja magusainet. Pärast taina küpsemist levitage täidis selle peale ja keerake rulliks. Serveeri väikesteks ümmargusteks tükkideks.

Magustoit lihastele: 5 magusa valgu retsepti, mis ei kahjusta teie figuuri

Kuidas süüa vähem suhkrut ja kuidas asendada maiustusi?

Siit saate teada, kuidas miks oled nii näljane maiustuste järele ja mida süüa, et kiusatusele vastu seista.

Õunajuustukook

Koostisosad:

  • maisijahu - 40 g;
  • riisijahu - 40 g;
  • kakaopulber - 10 g;
  • munad - 3 tk;
  • või - 30 g;
  • kodujuust 1,8% rasva - 350 g;
  • õunad - 2 väikest või 150 g kooritud;
  • õunakaste - 100 g;
  • maisitärklis - 25 g;
  • vesi - 150 g;
  • želatiin - 10 g;
  • magusaine - 6 supilusikatäit.

Valmistamismeetod

Aluse jaoks sulata või ja vahusta koos blenderiga kausis 1 muna. Lisa sinna jahu, kakao, 2 spl magusainet ja sega. Määri küpsetusvorm õliga ja tampi segu lusikaga sinna sisse. Küpseta ahjus 5 minutit 180 kraadi juures.

Kohupiimakihi jaoks sega kausis kokku kohupiim, õunakaste, 2 muna, tärklis ja 3 spl magusainet. Vahusta segistiga ja vala valmis põhjale. Küpseta ahjus 35 minutit 180 kraadi juures. Seejärel eemaldage juustukook ahjust ja laske sellel jahtuda.

Tarretise valmistamiseks sega želatiin veega ja 1 spl magusainega ning lase paisuda. Sel hetkelKoori ja lõika õunad korraks väikesteks kuubikuteks. Kuumutage želatiin mikrolaineahjus, kuid ärge keetke, segage, kuni graanulid on lahustunud. Lisage sellele õunad ja valage segu juustukoogile. Tarretise külmutamiseks pane magustoit ööseks või mõneks tunniks külmkappi.

Magustoit lihastele: 5 magusa valgu retsepti, mis ei kahjusta teie figuuri

10 kõrge valgusisaldusega toitu. Mida süüa pärast treeningut

Valgupomm. Mitte ainult maitsev, vaid ka tervislik toit.

Kuninglik juustukook

Koostis:

  • kodujuust - 450 g;
  • maisi- ja riisijahu segu - 140 g;
  • munad - 2 tk;
  • või - 35 g;
  • magusaine maitse järgi;
  • valikuline ricotta, et täidis ei kuivaks.

Valmistamisviis

Riivi kõva või plaadi kohal. Lisa sellele jahu, munakollased ja hõõru kätega puruks. Täidise jaoks sega kaussi kodujuust, magusaine ja valgud. Klopi blenderiga ühtlaseks.

Määri ahjuvorm õliga ja laota sellele kihiti, kõigepealt pool purust, seejärel kohupiimatäidis ja siis ülejäänud puru. Jaotage iga kiht lusika või spaatliga ühtlaselt. Küpseta magustoitu 160 kraadini kuumutatud ahjus 30–40 minutit. Pange valmis juustukook üleöö külmkappi.

Magustoit lihastele: 5 magusa valgu retsepti, mis ei kahjusta teie figuuri

Kuidas teha dalgoni kohvi, et see oleks mingil põhjusel populaarne?

Jagage täiuslikku õhulise joogi retsepti ja tervislikku variatsiooni.

Maasikasouflee

Koostisosad:

  • jogurt - 300 ml, võimalik kõrge valgusisaldusega;
  • želatiin - 10 g;
  • vesi - 50 ml;
  • mesi või magusaine - 1 tl;
  • maasikad - 200 g.

Keetmismeetod

Valage väikeses kausis želatiin veega, pange mikrolaineahju umbes 10 sekundiks ja segage. Vahusta jogurtit, želatiini ja mett (või magusainet) segistiga 4–5 minutit, kuni tekivad vahud ja mullid. Haki maasikad peeneks ja lisa jogurti segule, sega. Kalla segu vormidesse ja pane 2 tunniks külmkappi.

Magustoit lihastele: 5 magusa valgu retsepti, mis ei kahjusta teie figuuri

Marjahooaeg: mida teha värskete marjadega ja milliseid valida?

Ostame marju hooajal, tugevdame immuunsust, samuti parandame nägemist ja naha kvaliteeti.

Valgukausiküpsised

Koostisosad:

  • banaan - 1 tk;
  • valtsitud kaer - 4 supilusikatäit;
  • Valk - 1 kühvel;
  • kakaopulber - 1 supilusikatäis;
  • kõik maitse järgi seemned;
  • maapähklid või muud maitse järgi pähklid.

Kui valk on šokolaad, saate teha ilma kakaota või isegi küpsiseid valmistada ilma šokolaadimaitseta. Ja pidage meeles, et mida rohkem pähkleid lisate, seda suurem on kalorite arv.

Valmistamismeetod

Purustage banaan kausis. Jahvatage Hercules pooleks, kuid võite kasutada kogu seda. Valage teraviljad purustatud banaanile ja oodake, kuni teravili on leotatud. Jahvata maapähklid pooleks - jälle võid kasutada terveid maapähkleid - ja lisa koos kõigi teiste koostisosadega kaussi. Kui segu osutub õhukeseks, lisage veel valtsitud kaera ja kui paks, siis veidi vett.

Vormi küpsised oma kätega ja aseta fooliumiga või pärgamendiga kaetud ahjuplaadile. Küpseta 15-20 minutit 180 kraadi juures. Magustoit peaks olema väljastpoolt kõva ja seest pehme.

Our Miss Brooks: House Trailer / Friendship / French Sadie Hawkins Day

Eelmine postitus Külluslikkuse illusioon: loetelu toitudest, mis tekitavad soovi veelgi rohkem süüa
Järgmine postitus Kuidas näljast lahti saada? 10 ideed tervislikuks suupisteks