Puude raskusastme tuvastamise praktikad. Leila Lahtvee

Kas mul on andmeid fitnessbikiinides osalemiseks?

2010. aastal ilmunud nominatsioon “Fitness Bikini” kogub jätkuvalt populaarsust. Kuid mis on loogiline, kasvab koos populaarsuse kasvuga ka konkurents. Paljud tüdrukud üritavad võistlusest osa võtta, et näidata jõusaalis tavapärases treeningus oma töö tulemust. Oluline on meeles pidada, et siinsed lihased ei mängi kaugeltki nii otsustavat rolli kui näiteks kulturismis. Esimesena tuleb esile naisekeha ilu.

Nominatsioonis osalev tütarlaps peab oma kuju laval demonstreerima avatud trikoos ja kõrgetel kontsadel. Tema võlu ja hea välimus peaksid publikule ja žüriile meelde jääma. Nad omakorda hindavad võistleja välimust tervikuna: meik, juuksed, näo ilu, lihaste tasakaalustatud areng, sile nahk, rüht ning võime hoida graatsilist ja enesekindlat.

Tüdrukud jagunevad pikkuse järgi kolme kategooriasse:

● Kuni 163
● Kuni 168
● Üle 168

Võistlused viiakse läbi ühes voorus, mis koosneb esitlusest ja võrdlusest. Esimese osa jooksul astuvad bikinistid lavale kordamööda ja esitlevad oma modellikäiku. Mudeli käik koosneb täpselt määratletud toimingutest: väljumine tiibadelt lava keskele, peatumine vabas esiasendis kohtunike poole (käsi puusal), pööramine 180 kraadi ja sama vaba selja asend, pööramine 180 kraadi ja taandumine tagaküljele lavaplaan. Igale osalejale antakse 10 sekundit.

Vooru teises osas ehk võrdluses tüdrukuid kutsutakse rühmadesse ja nad võtavad positsioone näoga, seejärel seljaga kohtunike poole. Nii et žüriil on võimalus hinnata võistlejaid ainult kahelt küljelt.

Kas teie parameetrid sobivad fitnessi bikiinides osalemiseks?

Pöördume nüüd huvitava poole. Milliseid andmeid on veel vaja fitnessbikiinides osalemiseks?

● Kõige tähtsam on algselt õiged proportsioonid, mis on geneetiliselt sätestatud. Kahjuks ei saa luustiku kuju mõjutada.

● Eduka soorituse võti on piisavalt arenenud lihaskond. Lihaseid tuleb arendada harmooniliselt.

● Väike protsent nahaalust rasva. See on ligikaudu 8–10% kogu keha rasvast.

Saate ise arvutada fitnessbikiinides osalejate keskmise kaalu. Üldiselt määratakse see lihtsa valemiga: kõrgus miinus 112–114.

Ettevalmistamisel treenimise tunnused

Bikinistid treenivad intensiivselt supersetide ja ringtehnikate abil. Olulist rolli mängivad ka südamekoormused, mis aitavad säilitada soovitud kuju lihaseid ja põletada liigset rasva.

Oluline on mitte unustada toitu. Teda on vaja järgida mitte ainult intensiivse lõpu ettevalmistuse ajalmuidugi, aga ka väljaspool hooaega.

Üldiselt saab fitness-bikiinide nominatsioonis võistelda iga tüdruk. Paljud lähevad võistlustele mitte medalite ja karikate pärast, vaid motivatsiooni pärast. Kõik ei saa aga meistriks. Ja kas see on tõesti vajalik?

Fitnessbikiinides osalemise kulud

Valik Majandus Standard Võistlusele registreerimine 1 000–2 000 rubla 1 000–2 000 rubla. Reisimine USA-sse - lisage veel vähemalt 3000 dollarit kulusid Ujumistrikoo ise kasutatud või õmmeldud. Leiate võimalusi 3000–5000 rubla eest. Tellimus Ameerika saidilt - 150–300 dollarit. Venemaal saab osta hinnaga 10 000–30 000 rubla Kingad Käest - 2000 rubla 100-200 $ Meik Eneserakendus - 2000 rubla Rakendamine spetsiaalse pihustusmasina abil - 3000–5000 rubla Kaunistused Odavad läikivad asjad veebipoest 1000 rubla. Käevõru ja kõrvarõngad võivad olla väga kallid. Keskmine hind - 3000–5000 rubla Soeng ise Alates 1000 rubla Meik ise 2000 rubla pealt Iluprotseduurid ise 20 000 rubla näiteks massaažikursuse jaoks. Koolitaja Enesetreening ja positsioonide harjutamine YouTube'i videote järgi. Väljapaistvad spetsialistid küsivad koolituse eest alates 30 000 rubla. Spordi toitumine, rasvapõletid ja palju muud - Valk, L-karnitiin, BCAA - 10 000 rubla Kokku Minimaalne 9000 RUB Alates 100 000 rubla

Bikiinifitnessi: mis edasi?

Paljud naisliikmed saavad suureks pärast mõneaastast regulaarset jõutreeningut. See on tingitud lihaste kasvu edenemisest. Igal juhul, kui endine võistleja naaseb nahaaluse rasva normaalse protsendi juurde, annab see koos lihastega kole mahu. Paljud bikinistid tunnevad probleeme: teksad ei sobi või kleit selga ei kinnitu.

В üldiselt, kallid tüdrukud, ei tohiks te bikinistlikke mudeleid võistlusvormis jäljendada. Leidke oma seisund, kus tunnete end terve, ilusa ja enesekindlana.

Eelmine postitus Motivatsiooni otsides: 10 uudist tervisliku eluviisi maailmast
Järgmine postitus Raud Statham: 8 õppekäsku