Kas ma pean kodus treenimiseks kandma spordirinnahoidjat? Mammoloogi arvamus

Naiste spordi- või jooksuvarustus sisaldab spordirinnahoidjat. See toetab rindkere ja ei tekita ebamugavust. Kodus kipuvad tüdrukud kõige sagedamini vabanema liikumist piiravatest rõivaesemetest. See hõlmab tavaliselt rinnahoidjat. Kuid kas ma pean seda uuesti kandma, kui tegemist on nelja seina vahel treenimisega? Koos Euroopa meditsiinikeskuse arsti Elena Sitkoga selgitame välja, kuidas valida spordi jaoks spetsiaalne topp ja kui ohutu on ilma selleta hakkama saada.

Õrn tugi: kas peaksite kodus rinnahoidjat kandma?

Mitmed mammoloogide uuringud kogu maailmas rinnahoidja mõjust piimanäärmetele on näidanud, et selle pidev kandmine pole soovitatav. Sealhulgas ei ole vaja kodus kammi panna. Aga kui te ei saa pihikut isegi korteris täielikult hüljata, on parem asendada see mugavamate mudelitega.

See küsimus on kõige asjakohasem suure rinnaga tüdrukute ja naiste jaoks. Soovitame neil rinnahoidja asendada looduslikest materjalidest topiga või spordirinnahoidjaga - ilma juhtmete ja tassideta. Valitud mudelid peaksid pakkuma piisavat tuge, kuid mitte pigistama rindu. Oluline on meeles pidada, et hoolimata selle suurusest ei ole kindlasti soovitatav magada hõõguvana.

Kas ma pean kodus treenimiseks kandma spordirinnahoidjat? Mammoloogi arvamus

Foto: istockphoto.com

Kas ma saan ilma spetsiaalse ülaosata sportida?

Me ei soovita ilma rinnahoidjata sporti minna. See on vajalik isegi madala intensiivsusega koduste treeningute jaoks, kuna rind nõuab hõõrdekaitset ja tuge. Füüsilise koormuse korral kogeb ta palju rohkem vibratsioone kui puhkeseisundis. Sellega seoses võivad valulikud aistingud tekkida ilma toetuseta, eriti kui rinnad on suured ja vastavalt rasked. Kuid isegi kui olete väike, ei saa T-särgi vastu hõõrumist ilma rinnahoidjata vältida. See võib kahjustada rinna õrna nahka.

Kas ma pean kodus treenimiseks kandma spordirinnahoidjat? Mammoloogi arvamus

Lühitutvustus: kuidas valida sobivaid spordivahendeid?

Stilist Evgenia Postnikova räägib, kuidas treenimiseks riietuda, et oleks mugav, funktsionaalne ja ilus.

Kas ma pean kodus treenimiseks kandma spordirinnahoidjat? Mammoloogi arvamus

В harrastussport ei tohiks kannatada. Kuidas treenida ilma valuta

Osteopaat Kirill Mazalsky - kuidas püsida tervena, vältida vigastusi ja kust alustada treeningutega.

Kuidas valida treenimiseks sobiv spordirinnahoidja?

Teoreetiliselt võib see olla tavaline rinnahoidja, kuid kõigi spordirinnahoidja funktsioonidega: tugev tugi, kõvad osad puuduvad, niiskust aurustav kangas, stiilne välimus. Kuid selliste omadustega tavalisi mudeleid on üsna keeruline leida, seetõttu soovitame osta spetsiaalsed spordipealsed.

Järgmine aspekt on seotud suurenenud higistamisega treeningu ajal. Tavalises köögis ei aurustu niiskus kiiresti ja see on täis kasvuhooneefekti ilmnemist. Lisaks märjaltavaline pihik libiseb rohkem kui sportlik.

Kas ma pean kodus treenimiseks kandma spordirinnahoidjat? Mammoloogi arvamus

Foto: istockphoto.com

Treeningrinnahoidjat valides pidage meeles, et see peaks olema sama suur kui teie hästi istuv igapäevane rinnahoidja. Eelistage reguleeritavate rihmade või pandlaga mudeleid. Ärge proovige puuvilla osta, sest see materjal imab niiskust ja ei kuivata.

Sporditegevuseks on erinevaid rinnahoidjaid.

  • Madala intensiivsusega treeningute jaoks sobib kerge toega rinnahoidja. Seda saab kanda jooga ja lihtsate koduste harjutuste jaoks.
  • Kõrge intensiivsusega treeningute jaoks vajate kõrget tugirinnahoidjat. See on seotud jooksmise ja jõutreeninguga.

Samuti sõltub sporditopsi valik otseselt tüdruku rindade suurusest.

  • Kui teil on väikesed rinnad või kui teete madala intensiivsusega treeningut, on kompressioonrinnahoidja korras.
  • Suurte rindade jaoks on mugavam laiade rihmadega kapseldav rinnahoidja.
  • Parima toe saamiseks valige seljarihmadega spordirinnahoidja. Traksidega sobib see paremini kehaga.

Spordivarustuse valimisse tuleks suhtuda tõsiselt ja see peaks arvestama kõigi individuaalsete omadustega, et mitte ostuga eksida. Kui treeningu lõpus on rinnus valus, on see peamine märk sellest, et rinnahoidja pole ikka veel õigesti paigaldatud.

Kas ma pean kodus treenimiseks kandma spordirinnahoidjat? Mammoloogi arvamus

Pange treening kokku: tüdrukute treeningkonstruktor

Kodune ringfunktsionaalne treening

Kas ma pean kodus treenimiseks kandma spordirinnahoidjat? Mammoloogi arvamus

Proovige oma sõitu varustus: kuidas valida treeninguks riideid

Aitame teil valida oma lemmik spordiala jaoks spordivorm.

Eelmine postitus Venemaa ilu - 2010 võitis ülekaalulise kehakaalu ja taastas vormi. Kuidas Dasha seda tegi?
Järgmine postitus Aktiivsed nädalapäevad: kuidas liituda tasuta veebitreeningutega