Suicide Squad (2016)

Joogirežiim. Kuidas oma määra arvutada?

Joo ja kaalu. Kaalu langetamiseks peate sööma vähem. Kuid see pole kaugeltki kõige ilmsem tõde. Tegelikult piirduvad inimesed sageli väga toiduga, kuid kaal püsib endiselt paigal ega kao kuhugi. Mõistagi ei vii ainuüksi vesi teid kaalust alla, kuid see võib luua kehas soodsad tingimused, parandada ainevahetust ja aidata eemaldada liigseid toksiine.

Vesi on ainulaadne toode - selles on 0 kalorit. Ja seda hoolimata asjaolust, et see sisaldab palju mineraale ja

tervise jaoks olulisi mikroelemente. Selleks on väga oluline jälgida joomise režiimi. Hoolimata asjaolust, et selle arvutamine on iga inimese jaoks individuaalne, on olemas lihtne valem: teie kaal kilogrammides / 450x14.

Raviskeemi tagakülg. Kuid te ei tohiks äkki liitrite kaupa vett juua piiramatus koguses. Kujutage ette, kui stressirohke see teie kehale võib olla (eriti kui arvestada, et varem jõite mitte rohkem kui kaks klaasi päevas). Sellised drastilised joomise režiimi muutused võivad põhjustada turse suurenemist. Sellest järeldame, et oluline on teada, millal kõiges peatuda. Keskmine inimese norm on 1,5–2 liitrit puhast vett päevas.

Vesi ja mahl on kaks suurt erinevust. Proovime olukorrast aru saada: teete ainult seda, et joote vedelikku, kuid see ei mõjuta teie kehakaalu kuidagi, te ei tunne end iseendas tugevuse tõus ja seisundi paranemine. Põhjusi võib olla palju, kuid kõige tavalisem viga on see, et mitte iga vedelik pole meie kehale võrdselt kasulik. Seega, kui jälgite oma tervist ja toitumist, siis proovige janu kustutada toatemperatuuril ilma gaasita puhta veega.

Toimetuse näpunäide. Proovige järgida seda režiimi 10-15 päeva ja märkage heaolu muutust.

Veekulu peaks olema võrreldav veekadudega . Intensiivse füüsilise koormuse ajal peate jooma nii palju kui soovite. Keha vee ja soola tasakaalu õigeaegseks taastamiseks on oluline jälgida mõningaid parameetreid: vesi peaks olema toatemperatuuril, ilma gaasi ja lisanditeta. Mida loomulikumat ja lihtsama koostisega vedelikku te tarbite, seda kiiremini see meie kehas imendub.

Märkus lugejatele:

Selleks, et kohv annaks teile kiiremini energiat ja jõudu , ärge unustage pärast tassi espressot juua klaasitäis vett.

Toitumisspetsialistid soovitavad söömise ajal vett mitte juua . Optimaalne on juua üks klaas vett pool tundi enne ja pool tundi pärast sööki. See aitab suurestivõita oma ainevahetust.

Kui soovite, et teie kõht ja neerud töötaksid harmoonilise mehhanismina, tehke harjumuseks juua klaas vett enne pool tundi enne magamaminekut ja pool tundi enne hommikusööki.

Rupert Sheldrake'i loeng \

Eelmine postitus Tuulest kiiremini: kuidas teadlaste ja sportlaste tandem muudab jooksu
Järgmine postitus Tulemuse nimel jooksmine. Mis on meistrivõistlused?