Треугольная ШАЛЬ крючком из YarnArt FLOWERS. Мастер класс для начинающих.

Elemendid algajatele. Kui ilus on uisutamine?

Talvise hooaja saabudes avaneb üha rohkem liuvälju ja linlased lähevad julgelt jääle. Ja need, kes on iluuisutamist vähemalt korra imetlenud, üritavad professionaalide järel oma graatsilisi trikke korrata. Mõni element osutub algajatele liiga keeruliseks ja isegi ohtlikuks, samas kui teisi saab ise õppida. Me ütleme teile, miks on parem mitte proovida paljusid uisutajate liikumisi iseseisvalt teha ja milliseid saab isegi algajad teha.

Milliseid elemente ei tohiks pärast professionaalset uisutajat korrata? spiraalid ja keerulised sammud. Need on nipid, mis muudavad iluuisutamise meelelahutuslikumaks, kuid algajatel ei soovitata neid mitmel põhjusel teha.

Ebapiisav füüsiline ettevalmistus

Esiteks jäävad algajad igatsema füüsiline väljaõpe keerukate elementide sooritamiseks. Uiskudel kindlalt seismiseks treenivad uisutajad iga päev, mitu korda päevas, nii jääl kui ka jõusaalis. Nad arendavad jõudu, vastupidavust, venitusi ja isegi vestibulaarset aparaati. Kui kogemusteta inimene üritab isegi kerget pööret sooritada, ei saa ta pearinglust vältida.

Elemendid algajatele. Kui ilus on uisutamine?

Foto: istockphoto.com

Uisude omadused

Massaisutamiseks mõeldud uisud pole piisavalt varustatud keerukate elementide sooritamiseks. Esiteks on pakiruum palju pehmem kui professionaalne. Tugevust on vaja jala stabiliseerimiseks, näiteks hüppelt maandumisel. Teiseks on labad erinevad: uisutajate jaoks on need erilisel viisil teritatud ja neile on ette nähtud arenenud hambad, mis ei lase neil jääl nägu alla kukkuda. Mida kõrgem on sportlase uisutase, seda arenenum peaks olema uisul kvaliteetne terasest tera.

Võimetus kukkuda

Kogu professionaalsuse juures kukuvad isegi kogenud uisutajad sageli alla ... Kuid nad saavad vähem tõsiseid vigastusi kui algajad. Kõik on seotud kukkumistehnikaga. Sportlastele õpetatakse karjääri algusest peale maanduma reie välimisele osale, kui vähegi võimalik. See tulemus on kõige vähem valus. Algajad seevastu võivad harjutamise puudumise tõttu valesti kukkuda ja üsna kõvasti pihta saada.

Elemendid algajatele. Kui ilus on uisutamine?

Värvi muutev ülikond. Kuidas näevad välja kõige ilusamad uisutajate riided?

Läikivad kleidid on oma kaalu väärt, meeldejäävad pildid ja need, kes neid loovad.

Elemendid algajatele. Kui ilus on uisutamine?

Mida uisutajad söövad ja miks nad nii kõhnad on?

Kui Medvedeva üritas lilli süüa, lõpetas Zagitova vee joomise ja Lipnitskaja viis end anoreksiasse.

Elemendid, mida kõik saavad õppida

Lihtsaimad ja hõlpsamini ligipääsetavad väljaku liikumised on libisevad elemendid. Neid õpetatakse uisutajatele juba oma sportlaskarjääri alguses, et panna kindel alus. Isegi kui mitte kohe, kuid neid saab korrataKõik huvilised.

Kaares uisutamine

See on iluuisutamise peamine liikumine. Seda tuleb teha seistes põlvest kergelt painutatud jalal ja teisega maha surudes. Tugijalg peaks olema pehme ja toimima amortisaatorina. Hoidke oma keha sirgena, käed õlgade kõrgusel ja pea sirge.

Kaare saab teha nii välimise kui ka sisemise serva abil.

Bännerid

See element on kasulik ühest servast teise hüppamise õppimiseks. Venitamine toimub kahel jalal või ühel. Ribi vahetamisel on oluline keha veidi pöörata ja vaagen kaare kumeruse suunas.

Taskulamp

See liikumine on tingitud aktiivsest, kuid õrnast segamisest ja lahjendamisest jalad. Sel juhul jääb jääle joonis, mis meenutab mõnevõrra Hiina laternaid või liivakella.

pidurdamine

iluuisutamise põhioskus, mida saab teha mitmel viisil ... Kogenud uisutajad aeglustavad uisu välist või sisemist osa, keerates ühe jala ja surudes jääle. Juhtub, et algajad valivad lihtsama viisi: pidurdada hammaste või kontsaga.

Elemendid algajatele. Kui ilus on uisutamine?

Glamuuriauhind. Mille eest anti Zagitovale aasta sportlase tiitel

Punane baleriin seisis jällegi teenitult vääriliselt.

Elemendid algajatele. Kui ilus on uisutamine?

Kõige kõvem iluuisutamise skandaal. Tony Hardingi lugu

kuidas üks USA kõige lootustandvamaid uisutajaid oma karjääri ühe päevaga maha matis.

Konksud

Iga uisutaja jaoks on oluline õppida, kuidas end lahti harutada. Konksud on üks paljudest viisidest seda teha. Seda liikumist saate alustada siis, kui teil on hea jäätunne, olete valdanud servi ja kaari ning olete keha juhtimisel kindel.

ristmikud

See on lihtsaim sammude variatsioon, mis võimaldab Uisutajad saavad kiiruse ja on kõigi libisemise keskmes. Hüpped viiakse läbi nii edasi kui tagasi - võimalus edasijõudnutele.

Huuled

Kõige sagedamini kaunistatud elementLoob programmis toimingute jada. Viskamise korral kantakse raskuskese põlvest kõverdatud jalale. Vaba jalg on tagant sirge, uis on lahti rullitud. Tagakülg jääb sirgeks.

Tsirkulatsioon

See on liikumine edasi või tagasi ühel ribil - sisemisel või välimisel (vastavalt suunale) - ümber tugijala, mis asetatakse harule. Element sarnaneb märkmiku kompassi joonistusega.

On palju harjutusi ja liikumisi, et õppida jääst enesekindlalt läbi murda. Kõik, mida me juba mainisime, on ainult väike osa neist. Kõige tähtsam on esitada iga element, kindlalt uiskudel seistes ja jääd tundes. Ja mis kõige parem - professionaalse treeneri järelevalve all.

Elemendid algajatele. Kui ilus on uisutamine?

Tegevused õues: kus pealinnas uisutada saab

Tõuseme Moskva kauneimates parkides jääle ja kogeme elavaid muljeid.

Zero To $520.00 PROFIT Per Day (Affiliate Marketing For Beginners 2020) *PROOF*

Eelmine postitus Stiili kohta: 7 sensatsioonilist spordibrändide koostööd
Järgmine postitus Mida see tähendab? Sporditerminite tundmise kontrollimine