Ettevõtja vs sportlane: kelle pulss on kõrgem? Toimetuse eksperiment

Kas olete kunagi mõelnud olukordadele, kus teie südame löögisagedus, nagu ka kiire auto, maksimaalselt kiireneb? Tavainimeste arvamused selles osas jagunevad väga sageli: mõned usuvad, et selleks on vaja kogeda füüsilist stressi, näiteks käia kõrgetasemelises treeningus või minna oma elus esimest korda jooksma. Teised on kindlad, et pulsikell loeb emotsionaalse puhangu hetkel skaalalt välja: tõsisel koosolekul või äriprojekti kaitsmise ajal.

„Championship“ ja ettevõtjate pank Tochka käivitavad ainulaadse eksperimendi, mille käigus analüüsime sportlase pulssi ja ettevõtja tavapärastes tingimustes. Ettevõtja puhul jälgime projekti kaitsmisel tema pulssi; salvestame tsükli ajal sportlase pulsikella.

Ettevõtja vs sportlane: kelle pulss on kõrgem? Toimetuse eksperiment

Seejärel vahetame kangelased ühe päeva vastu, et mõõta, kui palju andmed muutuvad, kui viia nad mugavustsoonist välja harjumatutesse oludesse. Võrdleme kõiki näitajaid: rahuolekus, tavalise asja tegemisel, ebamugavasse olukorda sattumisel - ja saame teada, kas ettevõtjaks olemine on tõesti nii emotsionaalselt ja füüsiliselt kulukas kui sportlaseks olemine.

Miks see on oluline?

Meie pulss on psühhofüsioloogilise stressi peamine näitaja. Me ei mõtle isegi olukordadele, kui see dramaatiliselt muutub. Jälgides oma keha normaalseid pulsivööndeid ja mõistes, millistel hetkedel keha on stressis ja paneb südame kiiremini põksuma, saate täpsemalt mõista, millised olukorrad võivad teid tasakaalust välja viia. See tähendab, et saate neid hetki välja töötada psühholoogilisest vaatenurgast, rakendada erinevaid tehnikaid, et oma pulss võimalikult kiiresti rahustada ja tasakaalule naasta.

Meie kangelased

Victoria Shubina

Viiekordne IRONMAN, maailmatasemel triatlonivõrgu eliitreener.

Ettevõtja vs sportlane: kelle pulss on kõrgem? Toimetuse eksperiment

Pulsisageduse jälgimine on minu kui sportlase jaoks väga oluline hetk, kes peab oma vägesid jaotama. Südame löögisageduse parameetri abil saan aja jooksul aru saada, millises funktsionaalses olekus olen, kui väsinud olen, kui palju energiat mul veel on ja kuidas saaksin oma jõude päevatsüklis edasi jaotada. Selleks kasutan spetsiaalset vidinat - spordikella. Muide, pulssi ei jälgi ma mitte ainult treeningu ajal, vaid ka näiteks une ajal. Kui kaua ma magan, milline oli pulss, millised unetsüklid mul olid ja kui kaua need kestsid - sügava / madala une tsoonid. Kõik see aitab mul kvalitatiivselt taastuda, end energiabilansis hoida.

Kuid kõige tähtsam pole mitte ainult jälgida nutikella numbreid, vaid kuulata oma keha, õppida mõistma, millistes pulsivööndites on mugav töötada. mine spordi juurde, lihtsalt ela. Need on väga kasulikud teadmised, et töötada oma tööviljakuse ja tõhususe nimel nii ettevõtluses kui ka tõsiselt.kuum kaugus nagu IRONMAN. Kui õpid ennast jagama, on sul rohkem energiat, rohkem jõudu, et saaksid investeerida millessegi tõeliselt väärtuslikku.

Nõuanne: kõigil minu sportlastel treeningprotsessi alguses, soovitan vormisoleku testimist. Ma arvan, et see on äärmiselt oluline, sest enamikul inimestel on kooli kehalise kasvatuse ja treeningu alguse vahel väga pikk paus. juba täiskasvanueas, teadlikus eas. Minu triatloni osas töötame koos arstiga, kes aitab uuringu õigeaegselt läbi viia. Treenerina õpin sellest palju parameetreid: kuidas töötab kardiovaskulaarne süsteem, kuidas süda töötab stressi korral - kas see on stabiilne või mitte. Samal ajal saavad sportlane ja treener arusaamise treeningpulsitsoonidest, see on väga oluline asi, meil on 5 koormuse intensiivsuse taset. Tänu kõigi viie taseme mõistmisele on võimalik treeninguprotsessi võimalikult täpselt kohandada.
Ettevõtja vs sportlane: kelle pulss on kõrgem? Toimetuse eksperiment

Life hack: lõõgastuda aitavad ainult spetsiaalsed protseduurid, suunatud lõõgastumisele. Üldiselt usun, et nii spordi kui ka ettevõtluse seisukohalt on efektiivsuse saavutamiseks vaja tõhusalt taastuda, siis puutute igas olukorras vähem kokku stressiga ja erinevate negatiivsete teguritega. Andes millelegi nii palju energiat, peate selle kompenseerima. Isiklikult on mul nimekiri erinevatest taastumistreeningutest: jooga, pilates, venitused ja rituaalid nagu saun, massaaž. Teine oluline aspekt, mis aitab teil rahuneda, on õppimine, kuidas kiiresti protsessilt teisele üle minna. Sport aitab mind selles, sest kui lihased töötavad, siis aju puhkab. See võib olla väga lahe, et saaksite mõned psühholoogilised barjäärid eemaldada, enne tähtsat koosolekut pea maha laadida.

Prognoos: kui räägime intensiivsest treeningust, siis selle pulss kaob üsna tõsiselt ... Ärge unustage, et süda on mootor, mis varustab lihaseid verd, toitaineid ja hapnikku. Seetõttu, niipea kui lihased hakkavad kiiresti kokku tõmbuma, hakkab süda aktiivselt tööd tegema. Ja kui me räägime mingist vaimsest stressist ja vaimsest stressist, siis tõuseb pulss tõsise hormonaalse tõusu tõttu ilmselgelt üle keskmise. Kõik need protsessid hõlmavad meie kehas täiesti erinevaid süsteeme. Igal juhul õpetab sport teid oma keha mõistma ja tunnetama. Minu pulss kõrge intensiivsusega treeningutes on umbes 184 lööki, mis pole kaugeltki väike arv, seega arvan, et olgu läbirääkimised ükskõik kui põnevad, kui need pole seotud hüppamise ja käte kiigutamisega, saan sellega hakkama.

Ilya Stupenkov

Ettevõtja, COSMICA batuudikeskuse kaasomanik.

Ettevõtja vs sportlane: kelle pulss on kõrgem? Toimetuse eksperiment

Ma ei saa öelda, et järgiksin pulssi, isegi moes. Nüüd ei kanna ma pulsikellasid, sest minu omaklassikaline kell näeb parem välja. Ma arvan, et nende südame löögisageduse väärtuste jälgimine on sportlastele vajalik, sest füüsilise tegevuse ajal on väga oluline kontrollida nende seisundit. Kui me räägime teema ettevõtlikust aspektist, siis on täiesti kindel, et tõsine põnevus võib mõjutada ärikohtumise tulemusi. Olen veendunud, et kõik tuleb peast: kui enne läbirääkimisi hakkate oma peas negatiivseid tulemusi ümber mängima, hakkate muretsema, tekib hirm ja siin, muide, pulss tõuseb maksimaalselt.

Eluhäkkimine: usun, et positiivne mõtlemine aitab ärevusega toime tulla. Minge vaimselt mõnele mõnusale hetkele, kujutage ette, et kohtumine on juba lõppenud ja olete juba õnnestunud. Sellistel hetkedel võime karta mitte niivõrd läbirääkimistel arutatavat teemat, kuivõrd ootust ja tundmatut.

Ettevõtja vs sportlane: kelle pulss on kõrgem? Toimetuse eksperiment

Prognoos: kuna ma põhimõtteliselt ei järgi pulssi, on mul väga huvitav jälgida katse tulemusi ja teada saada, mida mu keha minust räägib.

Varsti võtame kokku ja saame teada, kas ettevõtjaks olemine on emotsionaalselt ja füüsiliselt sama keeruline kui sportlane. Mis te arvate, millisel hetkel on teie pulss kõrgem: treeningu ajal või oluliste läbirääkimiste ajal?

Eelmine postitus Õige toitumine restoranis: mida süüa, et teie figuuri mitte kahjustada?
Järgmine postitus Bosporuse vallutamine: 6 treeneri nõuannet avatud veega ujumiseks valmistumiseks