Ernestine Shepard on vanim naiskulturist. Nüüd on ta 84-aastane

Kui tihti leiame endale vabandusi, et mõni teine ​​treening vahele jätta? Kas põlve valutas, siis tuli pea või ilmusid veelgi olulisemad asjad. Mõne sportlase tahtejõud ei luba aga ilmselgelt ennast hellitada. See kehtib ka Ernestine Shepardi kohta - vanim naiskulturist, kes on kantud Guinnessi rekordite raamatusse.

Ernestine Shepard - kes ta on?

Ernestine sündis 16. juunil 1936. Elu esimesel poolel ei arvanud ta isegi, et tema saatus on seotud spordiga. See kõik muutus 56-aastaselt, kui ta koos õe Mildrediga kutsuti basseinipeole. Õed käisid ujumistrikoode valimas ja märkasid, et nende keha on muutunud - nad ei näe enam välja nii peened kui varem.

Ernestine Shepard on vanim naiskulturist. Nüüd on ta 84-aastane

Kolme kuuga miinus 17 kilogrammi. Kaalulangetaja elu häkkis lauljatar Keti Topuria

Lihtsad reeglid lubasid tüdrukul pärast sünnitust kiiresti kaalust alla võtta.

See asjaolu häiris õdesid väga ja igaüks neist otsustas oma keha muuta. Esiteks registreerusid daamid aeroobikatundi ja kui koormus ei olnud piisav, läksid nad jõusaalis jõutreeningutele.

Selle tulemusel sai spordist õdede elu lahutamatu osa, nad hakkasid osalema isegi kulturismi võistlustel. Mildred nägi unes, et nad kaks pääsevad esimeste kulturismiõdedena Guinnessi rekordite raamatusse. Kuid see ei olnud määratud täituma. 1992. aastal naine suri, mis ajas Ernestine'i pikaajalisse depressiooni. Shepard ei jätnud teda umbes viieks aastaks. Kuid 71-aastaselt mõistis ta, et peab uuesti ellu ärkama ja oma õe soovi täitma. See juhtus pärast seda, kui Mildred ilmus talle unes ja palus õel sõna pidada. Ta otsustas hakata iga päev jooksma ja naasis seejärel jõusaali trenni.

Ernestine Shepard on vanim naiskulturist. Nüüd on ta 84-aastane

Kulturist Sean Rezil on vähem keharasva, kui Ronaldo. Kuidas ta oma keha tegi?

Ameeriklane sööb iga päev 2,5 kg liha. Ja ei mingit keemiat!

Kulturisti koolitusprogramm

Ernestine jookseb iga päev vähemalt 10 kilomeetrit. Ja ta teeb seda rohkem psühholoogilise seisundi säilitamiseks. Sportlane läheb jooksma kell 4 hommikul ja ärkab kaks tundi varem, et süüa 10 munavalgest ja pähklist koosnevat hommikusööki. Kell 8:00 algab koolitusprotsess mentori nimega Yonnie Shamburger, kes on varem võitnud hr Universumi tiitli.

Nüüd, kaaludes 169 sentimeetrit, kaalub Ernestine 59 kilogrammi. Keharasva protsent - 9 kuni 10. Dieedi aluseks cnortmenid valmistavad keedetud valke, valgu kokteili, riisi, kanarindu ja köögivilju. Shepard tarbib iga päev umbes 1700 kalorit.

Tuleb märkida, et tänu Pandeemiline Ernestine kaotas veidi kuju, kui kõik saalid sulgusid. Kuid võite olla kindel, et niipea kui need avanevad, naaseb naine saavutatud tulemuste juurde väga kiiresti. Ja see on kell 84.

Sarnane teisendused mitte ainult ei üllata, vaid ka motiveerivad. See viitab sellele, et diivanilt maha tulla ja enda eest hoolitseda pole kunagi liiga hilja!

Eelmine postitus Mis on kuumuses, et enesetunne paraneks? Toitumisspetsialisti soovitused
Järgmine postitus 10 põhjust, miks peaksite sulgpalli mängima