TEDxTallinn - Jaan-Olle Andressoo - Vananemine ja aju

Katse: kuidas ma lihtsalt 2 dollari eest päevas toitusin?

Arvamus, et korralik söömine on väga kallis, on inimeste peas kindlalt kinnistunud. Tõepoolest, PP retseptid näevad sageli välja nagu joogi valmistamiseks vajalike koostisosade loetelu, millest paljud jäävad keskmise suurlinna elaniku jaoks selgelt välja. Kuid on erakordselt tervislikke toite ja kogu eelarvet raiskamata on võimalik mitte ületada päevast kaloraaži. Fitnessi blogija Tanya TGYM on seda oma kogemuste põhjal tõestanud.

Tüdruk seadis eesmärgiks osta vaid 2 dollarit dieediks mõeldud toitu terveks päevaks ...

  • Kana jalg 2 tk. * 19.01 = 45.22 rubla.
  • Munad 4 tk. * 6,57 = 26,26 rubla.
  • Rosinad 40 gr. - 3,57 rubla.
  • Tatar 80 gr. - 2,38 rubla.
  • Kaerahelbed 80 gr. - RUB 4.28
  • Rohelised oad 120 gr. - RUB 14.15
  • Porgand - 2,19 rubla.
  • Kurk - 19,29 rubla.
  • Hooajaline õun - 3,52 rubla.
  • Kuivatatud petersell - 1,43 rubla.
  • Teekott - 2,38 rubla.

Kokku: 117,43 rubla (1,79 $).

Milliseid roogasid saab nii tagasihoidlikust tootekomplektist valmistada?

Hommikusöök

Tervisliku hommikusöögi jaoks vajate järgmist:

  • 80 gr. kaerahelbed
  • 17 gr. rosinad
  • 1 muna
Katse: kuidas ma lihtsalt 2 dollari eest päevas toitusin?

Teaduslik lähenemine: 5 täiuslikku kiiret hommikusööki

5 tervislikku ja tervislikku retsepti, mis hoiavad energiat energiat hommikuti.

Katse: kuidas ma lihtsalt 2 dollari eest päevas toitusin?

Toitumisspetsialist ütleb teile: kas supertoit on nii lahe ja milleks seda lisada

Millist trendikat PP-toodet tasub tegelikult lauale panna?

Valage helvestele keeva veega, lisage rosinad ja laske viis minutit istuda. Selle aja jooksul võib teil olla aega muna keeta. Voila - ideaalne hommikusöök koos kõige vajalikuga on valmis.

Katse: kuidas ma lihtsalt 2 dollari eest päevas toitusin?

Foto: istockphoto.com

Lõunasöök

Teine söögikord on veidi keerulisem. Valmistame supi ja teise.
Esimese jaoks lõikame pool porgandist ja muna. Võtke mõned rohelised oad, kana jalg, petersell ja sool.
Valage kõik koostisosad ettevalmistatud puljongisse, maitse järgi soola ja keetke mõni minut pehmeks.

Katse: kuidas ma lihtsalt 2 dollari eest päevas toitusin?

Armas paar: toidud, mis on koos paremad kui eraldi

Jooksjamajakirja jooksja maailma kõige kasulikumad toidukombinatsioonid.

Katse: kuidas ma lihtsalt 2 dollari eest päevas toitusin?

Õige toitumine restoranis: mida süüa, et mitte kahjustada teie figuuri?

Me ütleme teile, kuidas tuleks valmistada tervislik ja maitsev roog ning mida tellib restoranisIga kuulus hokimängija Aleksei Jašin.

Teiseks küpsetame tatart kanaga. Selleks vajate 80 grammi teravilja, ühte jalga, ülejäänud porgandeid ja kurki.

Prae kana koos porgandiga, keeda sel ajal tatar. Maitseks võime lisada peterselli. Parima maitsete ja maksimaalse vitamiinide kombinatsiooni saamiseks serveerige viilutatud kurgiga.

Katse: kuidas ma lihtsalt 2 dollari eest päevas toitusin?

Foto: istockphoto.com

Õhtusöök

Prae ülejäänud oad munavalgedega ja lisa maitseaine. See kerge ja kergesti valmistatav roog sobib suurepäraselt õhtusöögiks.

Lisaks jääb kogu päeva jooksul suupisteteks õun. Seda saab tükeldada või korraga süüa.

Katse: kuidas ma lihtsalt 2 dollari eest päevas toitusin?

Foto: istockphoto.com

See 5 toidukorra menüü sisaldab 1665 kcal, 122 gr. valgud, 64 gr. rasva ja 192 gr. süsivesikud. Kõik see sobib päevanormi ja tooted sisaldavad tõepoolest kasulikke vitamiine ja elemente, mis võimaldavad kehal päeva jooksul normaalselt töötada.

Nii et müüt, et õige toitumine on kallis, on täielikult hajutatud. Ja kui te ikkagi ei usu, proovige ise katsetada.

The Most Powerful Strategy for Healing People and the Planet | Michael Klaper | TEDxTraverseCity

Eelmine postitus Fitness Thoriga: Marveli tähe uus treeningrakendus
Järgmine postitus Isiklik kogemus: kuidas venitamine aitas mul vormi saada