The Battle of Hill 60 - Lunatic Persistence in Gallipoli I THE GREAT WAR - Week 57

Katse. Kuidas proovisin nädala jooksul 4 spordiala

Moskvas on lugematu arv erinevaid ateljeesid, saale ja muid tegevusi. Silmad jooksevad laiali. Kui soovite hakata spordiga tegelema, kuid olete pakkumiste mitmekesisuse tõttu kadunud, on ehk FITMOSTi liikmeskond hea lahendus. Proovisin endale sellist tellimust, proovisin nädala jooksul 4 uut spordiala ja olen valmis oma muljeid jagama.

FITMOST on üks universaalne tellimus, mis võimaldab juurdepääsu treeningutele sadades stuudiotes ja fitnessis -keskused Moskvas, Peterburis, Sotšis, Kaasanis, Jekaterinburgis ja Novosibirskis. Ostate punkte, broneerite treeningu teid huvitavas rakenduses ja kuvate sissepääsu juures lihtsalt broneerimiskoodi. Võite iga päev külastada mõnda uut spordiala või valida endale meelepärase jõusaali ja tasuda treeningute eest punktidega, kuid ärge muretsege, et teil pole võimalust jõusaali vahetada.

Ashtanga jooga

Stuudio : joogaruum
metroojaam : Puškinskaja, Tverskaja, Tšehhovskaja
Treeningu aeg: 90 minutit
Varustus: mugavad spordiriided

Katse. Kuidas proovisin nädala jooksul 4 spordiala

Foto: Joogaruum

Ashtanga -jooga on üsna aktiivne praktika, nii et valisin selle. Joogaruumis on rühm algajatele ja ma registreerisin selle. Saal ise asub üsna mugavalt. Toas pole eriti suur, kuid hubane tuba. Riietusruumides on olemas kõik vajalik, ka puhtad rätikud. Kööginurgas saate nautida vett või kuuma teed. Jõusaalis endas on matid, mida enne treeningut töödeldakse erilahendusega. Trenn ise on päris intensiivne. See oli minu esimene joogakogemus, nii et alguses ei saanud ma alati lõpuni aru, mida teha, kuid liitusin kiiresti ja pärast mentori paari näpunäidet tundsin end enesekindlalt. Treening ise ühendab palju harjutusi paindlikkuse, hingamise juhtimise ja füüsilise jõu saavutamiseks. Pean ütlema, et mul õnnestus kurnata, kuid sirutasin end hästi välja ja olin õnnelik nagu laps, kui sain end teise poosi sisse keerata. Treeningu lõpus peaksite täielikult lõõgastuma, muutes end tekiga ja kustutatud tuledega mugavaks. See oli parim osa, sest meeldiv väsimus, hingamise kontroll ja lõdvestus avavad keha uuel moel, justkui leiaksite enda seest uurimata saari. Pärast harjutamist otsustasin, et tasub jooga kohta rohkem teada saada ja võib-olla uuesti stuudiosse naasta.

Katse. Kuidas proovisin nädala jooksul 4 spordiala

Shavasana uustulnukad: 15 ebamugavat joogaküsimust ja vastust

Küsimused, mida on treenerilt piinlik küsida, ja vastused, mida pole Internetist lihtne leida.

Jalgrattasõit

Stuudio : kiikuge jalgrattaga
metroojaam: Belorusskaya
treeningu aeg: 45 minutit
varustus : mugav spordiriietus, nutitelefon

Katse. Kuidas proovisin nädala jooksul 4 spordiala

Foto: kiikama tsüklit

Kas jõusaalis rattaga ringi käimine on igav? Ükskõik, kuidas see on! Kiiguta minu reisi treeningutosutus väga sütitavaks ja kuumaks! Koolituse alguses valib rühm marsruudi läbi ühe linna. Te mitte ainult ei pedaalige, vaid sõidate läbi selle linna koos kõigi selle reljeefsete omadustega, seinal on tänavad, mida mööda sõidate, ja jõuline esitusloend määrab soovitud tempo. Tõestatud - kui tabate muusika rütmi ja pedaalite taktini, läbite distantsi mugavalt õige kiirusega. Marsruudi õigeks läbimiseks reguleerite treeneri järelevalve all koormust, hoiate tempot ja kasutate soovitud sõidutehnikat. 45 minutit treeningut osutub üsna kurnavaks, aga sõitmine. Soovitan teil kaasa võtta vesi ja rätik. Kui haarate nutitelefoni ja laadite rakenduse heaperemehelikult alla, jäävad treeningu tulemused teie vidinasse. Minu jaoks inimese jaoks, kellele jooksmine ei meeldi, on jalgrattasõit suurepärane alternatiiv kardiotreeningutele. Paar sõna saali kohta. Olin meeldivalt üllatunud suhtumisest kliendisse. Stuudio ise on väga hubane ja stiilne. Sissepääsu juures sobitatakse teid jalgrattakingadega, avaras riietusruumis on 2 rätikut ja kõik vajalik, meestel on isegi juuste kujundamise geel.

Katse. Kuidas proovisin nädala jooksul 4 spordiala

Täiuslik kardio: 5 põhjust rattasõiduks

miks rattasõit? Treening kõigi lihaste arendamiseks.

Tai poks

Stuudio : MSK CrossFit
Metroojaam: Kropotkinskaya
Treeningu aeg: 90 minutit
Varustus: mugavad spordiriided, tossud

Katse. Kuidas proovisin nädala jooksul 4 spordiala

Foto: MSK Crossfit

Moskvalased armastavad lõbusalt aega veeta Krasnõi Oktjaabris, kuid siin on ka suurepärane jõusaal. Väga stiilne, uus ja hubane. Lisaks Muay Thai'le on olemas ka klassikaline, naiste kickboxing, samuti crossfit erinevatel treeningutel, venitustel, võimlemisel. Mis puutub Muay Thai koolitusse, siis see on üsna produktiivne. Parem on see, kui teil on juba vähemalt mõningane võitluskunstide kogemus ja oma varustus. Kui olete aga juba ammu tahtnud hakata võitluskunstidega tegelema, peaksite kindlasti sisse minema ja lähemalt uurima.

Katse. Kuidas proovisin nädala jooksul 4 spordiala

Boks algajatele: kust alustada esimene treening?

Mis on poksis kõige olulisem, mida ei tohiks unarusse jätta ja kuidas vastast õigesti rünnata?

Kalistenika

Stuudio : NINJAFIT
Metroojaam: töötab
Seansi aeg: 60 minutit
Varustus: mugavad spordirõivad , tossud

Katse. Kuidas proovisin nädala jooksul 4 spordiala

Foto: NINJAFIT

NinjaFiti jõusaal on treeningrada, vooluriba takistusi. Võite liituda rühmaga, kes treenib otse seda marsruuti pidi. Käisin kalisteenil - kehatugevusega jõutreeningul, mis on nüüd väga populaarne. Samal ajal töötas rühm marsruudil ja võin öelda, et see tundus põnev. Kalisteenika osas oleme orjadotali üle väljapääsu jõuga kahele käele ja surumistega vastu seina. Kõigil see ei õnnestunud. Tund oli huvitav, treener näitas individuaalset lähenemist, andis väärtuslikke nõuandeid ja julgustas. Selleks, et ennast mitte motiveerida ja jõuharjutusi tõhusalt õppida, soovitaksin treeningule registreeruda, kui teil on piisav füüsiline vorm ja suudate enesekindlalt vähemalt 10 korda end üles tõmmata. Kui aga on soovi, siis õpetatakse algajale kõike. Minu koolitusel oli rühmas korraga 2 tüdrukut ja nad tulid toime, nii et kalenteenika pole mõeldud ainult meestele. Soovitan kaasa võtta pudel vett ja duširätik. Samuti võite vajada koolituskindaid. Kui teie käed pole horisontaalse ribaga harjunud, on tõenäoline, et hõõrute oma kalluseid. Kui külastate regulaarselt kalisteenikat, siis saate paari kuu pärast näidata häid tulemusi ja teha tähelepanuväärseid harjutusi.

Katse. Kuidas proovisin nädala jooksul 4 spordiala

Kalisteenika enne ja pärast. Kuidas üles ehitada ilma jõusaalita

Te ei vaja enam jõusaali liikmelisust ja me ütleme teile, miks.

Üldised soovitused

Juba FITMOST tellimuse kasutamise kogemus jättis meeldiva mulje. Suurest hulgast stuudiotest leiate endale meelepärase, saate lähemalt tutvuda erinevate spordialade ja saalidega. Ma soovitaksin teil leida endale meelepärased stuudiod ja minna neile, sest regulaarsus on koolitusel kõige olulisem. Iga kord, kui tulete uude rühma, on stress, koolituse esimene osa, kuhu süvenete ja integreerite koolitusprotsessi.

Siin on mõned soovitused, et muuta koolitus meeldivaks kogemuseks:

1. Tulge natuke vara, et saaksite sissepääsu juures vormistusi täita ja vahetada.

2. Enne esimest treeningut pöörduge stuudiosse, et teada saada, kas treeningu tase sobib teile, et mitte sattuda liiga kogenud rühma või vastupidi. Mul ei õnnestunud nii vehklemisse pääseda, sest ühes saalis ei olnud avalduses märgitud, et nende rühmatreeningud pole mõeldud algajatele.

3. Kontrollige rakendust, kui stuudios on tasuta käterätte, vett, kui vajate varustust.

4. Esitage julgelt küsimusi: publikule, rakendusesisesele toele, kohapealsetele töötajatele või teistele osalejatele. Kui midagi pole päris selge, on parem selgitada, nad aitavad teid hea meelega.

Katse. Kuidas proovisin nädala jooksul 4 spordiala

Kuidas jõusaalis korralikult treenida. Juhised algajatele

Fitnesstreener, mida tulemuste saamiseks jõusaalis teha ja mida mitte.

Katse. Kuidas proovisin nädala jooksul 4 spordiala

Treener vastab: 7 fitnessimüüti, millesse me endiselt usume

Selle kohta, miks treenimine ei aita kaalust alla võtta, suured raskused on ebaefektiivsed ja rasv võib rohkem sulada kardio.

Katse. Kuidas proovisin nädala jooksul 4 spordiala

Lühitutvustus: kuidas valida sobiv treeningvarustus?

Stilist Evgenia Postnikova räägib, kuidas riietuda, et treening oleks mugav, funktsionaalne ja ilus.

JÕUTSÜKKEL NÄDAL 9 | Uued isiklikud rekordid!

Eelmine postitus Parem kui Bruce Lee. Venemaa sportlane purustas Kremli müüril legendi rekordi
Järgmine postitus Funktsionaalne treening. Toonis keha 15 minutiga päevas