Mida teha, kui kaalus juurde ei võta? | MIDA MA SÖÖN #9 | Tartu Annelinna MyFitness

Lisakilod ei kao kuhugi - mida teha?

Suveks kehakaalu langetamine - see eesmärk on paljude jaoks kuumuse lähenemisega esikohal. Pärast aastavahetust ostate jõusaali liikmeskonna, käite kõvasti trennis, kuid suvi tuleb ja tulemused on peaaegu märkamatud. Tundub tuttav? Seejärel tabage 10 põhjust, miks lisakilod ei kao.

Hommikusöögi puudumine

Füüsilisest aktiivsusest ei piisa soovitud spordivormi jõudmiseks. Õige toitumine on tervisliku eluviisi aluseks üldiselt. Hommikusöök on päeva kõige olulisem söögikord. See peaks olema rahuldav ja tasakaalustatud. Kas unustate hommikusööki? Siis lubad endale kogu päeva suupisteid. Siit ka lisakilod.

Hiline õhtusöök

Järgmine põhjus tuleneb esimesest. Hiline ja raske õhtusöök on kaalulangetuse vaenlane. Parim on süüa väikeseid eineid kogu päeva jooksul ja õhtustada õhtusööki hiljemalt kolm tundi enne magamaminekut.

Istuv eluviis

Istuv eluviis on tänapäevane nuhtlus ühiskonnas. Paljud inimesed töötavad mitmekorruselistes kontorites, mistõttu on võimatu isegi lifti kasutamisest keelduda. Kuid miks mitte teha töötamise ajal pausi? Absoluutselt pole vaja kükitada ega kõhulihaseid pumbata, põhjustades kolleegide naeruvääristamist. Sirutage oma kaela, kõndige seina äärde ja sirutage jalg või selg. See aitab teie lihastel kogu päeva jooksul toonus hoida.

Nädalavahetuse jaotused

Laupäeva hommikune treening õnnestus ja õhtuks on kavandatud traditsiooniline baarireis sõpradega. ? Ärge kuritarvitage alkoholi ja rämpstoitu, siis pole hommikused pingutused asjata. Kui kavatsete juua, valige õlle ja magusate kokteilide asemel vein.

toitumine

Seda juhtub eriti sageli kehakaalu langetamise varases staadiumis, kui me alles läheme üle õigele toitumisele. Lemmikhõrgutistest ja ebatervislikest suupistetest on raske kohe loobuda. Ärge laske end petta, sööge hoopis pühapäevane petisöök. Soovitame teil üles kirjutada toidud, mida soovite terve nädala süüa, ja nädala lõpus endale lubada. Ei, ühe päevaga ei saa te uuesti kaalus juurde. Kuid ületate kaalu langetamisega seotud teise psühholoogilise barjääri.

Unepuudus

See põhjus pole nii ilmne, kuid märkimisväärne. Unehäirete ajal hoiab keha rohkem rasva kui vaja. Nii oleme paigutatud.

Photoshop ja Feistune

Tänapäevased Instagrami diivad näitavad oma lehtedel harmoonia imet. Kuid kus on garantii, et nad näevad tegelikus elus ühesugused välja? Et kursis püsida, ulatub käsi fototöötluses paar sentimeetrit vöökohta eemaldama. Kuid meil pole seda vaja! Parem on kõvasti treenida, et mitte petta teisi ja ennekõike iseennast.

Päevitamine

Teadus on tõestanud, et päikesekiired põletavad rasva.Suvi on suurepärane võimalus kehakaalu jätkamiseks. Päevitage rannas, kuid olge ettevaatlik, hoiduge kuumadest tundidest ja kasutage kaitsekreeme.

Vesi

Mõned inimesed peavad vett ideaalse keha vaenlaseks, kuna see koguneb kehasse. Tegelikult on vesi teie kaalukaotuse jaoks parim sõber. See kiirendab ainevahetust ja vabanevad toksiinid. Alustage oma hommikut klaasi veega ja jooge kogu päeva jooksul, et tõhusalt kaalust alla võtta. Kuid parem on soodast keelduda.

Lihased

Igal hommikul tõusete kaalule ega näe olulisi muutusi, ehkki eelmisel päeval treenisite aktiivselt? Ära heida endale ette, et oled liiga laisk! Lihtsalt teie kehas on lihaste kasvuprotsess. Rasv põleb ja lihasmass kasvab, mistõttu kaaludel olevad arvud külmuvad. Üldiselt soovitame vaadata mahtusid, mitte kilogramme. Jälgige oma kuju ja mõõtke kaks korda nädalas.

Päev5 Kuidas võttaomaks potentsiaali olla, teha ja omada kõike millest suudan unistada? Meditatsioon

Eelmine postitus Tervislikud joogid kuumaks suveks: söögitegemine
Järgmine postitus Marjahooaeg: mida süüa värskete marjadega ja milliseid valida?