VLOG: Vaata, kuidas valmistada tervislik ja maitsev lõunasöök!

Kiire ja maitsev: kuidas pärast treeningut koristada

Sageli oleme harjunud mõtlema, et pärast sporti peaks kodus vääriline puhkus olema kindel. See pole aga alati nii. Sageli peame vahetult pärast intensiivseid treeninguid jätkama äritegevuse kiirustamist tempot aeglustamata: selleks, et olla õigel ajal tööl või koosolekul, jalutada sõpradega või kohtingul. Ja kui olete samal ajal õiglase soo esindaja, siis peate pärast treeningut tõenäoliselt end meigi ja soenguga korrastama.

Kiire ja maitsev: kuidas pärast treeningut koristada

Foto: Polina Inozemtseva - meistrivõistlused

Meie kaks kangelannat - Lena Lobanova ja Yulia Rempe - pühendavad märkimisväärse osa ajast ja jõudu spordiga tegeleda. Neist ühe jaoks on see vormi hoidmise viis, teise jaoks töö. Ja kuigi kurnavate treeningute osaks muutmine nende elus on erinevad, on soov nende järele uimane välja näha, ükskõik mis. Oleme loonud tüdrukutele mitu ilusat välimust, milles keskendusime soengule. Ja mis kõige tähtsam, saate selliseid pilte luua oma kätega, jätmata spordiklubi seinu ja omamata kõike vajalikku.

Kuna Lena on harjunud ennast pidevalt vormis hoidma, möödub meie kangelanna hommik harva ilma jõusaali külastamata. Kuid see päev ei lõpe: kohe pärast sportimist ootavad teda ees töö- ja isiklikud asjad. Seetõttu on tüdrukul oluline ka pärast paaritunnist intensiivset pingutust alati korralik ja ilus välja näha.

Elena Lobanova: Tavaliselt lähen hommikul jõusaali ja lähen siis kohe ettevõtlusele. See tähendab, et panen ennast korda otse riietusruumis. Õnneks on minu toas selleks kõik tingimused: föönid, hunnik peegleid jne. Tööl või koosolekul korralikus vormis ilmumiseks peate peaaegu alati midagi oma juustega välja mõtlema.

Kiire ja maitsev: kuidas pärast treeningut koristada

Foto: Polina Inozemtseva - Meistrivõistlused

Tõepoolest, kaasaegsete spordisaalide riietusruumid on varustatud kõige vajalikuga, et tüdruk saaks pärast sportimist mugavalt oma meigile ja juustele tähelepanu pöörata ning seejärel tööle või jalutama kihutada.

Oleme Lenale välja valinud kaks soengut, mida ta saab pärast jõusaalis käimist ise teha. Esimene sobib rohkem jalutuskäikudeks ja koosolekuteks, teine ​​on tööks, et lahtised juuksed ei segaks.

Korralikud lahtised juuksed, mis on kinni seotud hobusesaba külge

Ajastus: 20 minutit
vajame: triikrauda, ​​juukselakki, elastseid ribasid, nähtamatust

Kiire ja maitsev: kuidas pärast treeningut koristada

Foto : Polina Inozemtseva - meistrivõistlused

Keerame juuksed kiiresti triikrauale, seejärel fikseerime need laki või pihustiga. Oodake paar minutit ja raputage oma juukseid kätega, et saavutada loomulik efekt.

Nüüd eraldage tukk ja mõned esiosad ülejäänud juustest. Jagage ülejäänud juuksed pooleks ja tehke ülalt saba. Me kammime paugu ja fikseerime moonitehtud sabale võimalikult lähedal. Võtke väike haru ja keerake see kenasti ümber hobusesaba hoidva elastsuse.

Lihtne punumine

Ajastus: 10-15 minutit
me vajame : lakk, nähtamatu, juuksenõelad

Kiire ja maitsev: kuidas pärast treeningut koristada

Foto: Polina Inozemtseva - meistrivõistlused

Punutud patsid on puhtad ja kuivad juuksed. Pealegi saab punutisi kududa täiesti ükskõik, mida oskate. Pärast seda kohendage neid ja keerake neid vastavalt oma soovile. Võite selle keerata kukliks, korviks - vaadake kuju, mis teile kõige rohkem meeldib.

Life hack: punutised on parem kududa ühel küljel, sest kui tüdruk otsustab neid kududa tagant, siis vaadake tulemus tagantpoolt saab olema keeruline. Samuti, kui teie juuksed pole piisavalt puhtad, võib kuiva šampoon kasuks tulla.

Julia pühendab suurema osa ajast spordile: seda nõuab sektsiooni treeneri töö ja suurepärane kuju, mis meie kangelannal on. Meelelahutust ja puhkust ei tühistanud aga keegi vabal ajal! Just sellistel hetkedel tahab Julia, nagu iga tüdruk, olla tipus ja hea välja näha.

Kiire ja maitsev: kuidas pärast treeningut koristada

Foto: Polina Inozemtseva - meistrivõistlused

Stuudio-formaadis spordiklubi sektsiooni treener Julia Rempe: Sageli satun pärast treeningpäeva erinevatele üritustele, käin sõpradega jalutamas või lihtsalt heas kohas õhtust söömas ... Ja just nendel hetkedel saan aru, kui tähtis on osata pärast sporti juukseid ja meiki õigesti teha, sest neiu peaks alati välja nägema 200%. Ja sellest, et tal oli just treening, peaksid rääkima ainult meeldivad valud lihastes ja silmade põletamine.

Julia jaoks oleme valinud kolm loovat ja lihtsat soengut, mida ta saab teha pärast treeningpäeva otse temas. Spordiklubi. Nende soengute korral tunneb ta end kindlalt nii üritustel kui ka tavalisel jalutuskäigul.

Kiire triikimine

Ajastus: 15 minutit
Vajame: triikrauda, ​​juukselakki või -pihustit

Kiire ja maitsev: kuidas pärast treeningut koristada

Foto: Polina Inozemtseva - meistrivõistlused

Samm-sammult keerame juuksed triikrauale ja ootame, kuni kiud jahtuvad. Looduslikuma efekti saavutamiseks raputage neid käepidemetega. Pärast seda peate soengu parandama heleda lakiga või pihustiga, et lokid ei laguneks - ja ongi valmis!

Hoolikalt kokku pandud juuksed

Ajastus: 5 minutit
Meil ​​on vaja: juuksesidemeid, nähtamatud

Kiire ja maitsev: kuidas pärast treeningut koristada

Foto: Polina Inozemtseva - meistrivõistlused

Keerame juuksed mõlemalt küljelt kaheks kimpuks ja ühendame need tagant kas hobusesaba või kergelt räsitud kuklisse - ükskõik kumba eelistate. Kiire ja maitsekas!

Life hack: lihtsaks ja kenaks kinnitamiseks kasutame nähtamatuid.

Moesaba

Ajastus: 10 minutit
Meievajate: juukselakki, elastseid paelu, nähtamatust

Kiire ja maitsev: kuidas pärast treeningut koristada

Foto: Polina Inozemtseva - meistrivõistlused

Eraldage tukk ülejäänud juustest ja kammige need, seejärel kinnitage see nähtamatutega ja koguge see väikesesse kuklisse. Ülejäänud juuksed kogume tihedasse hobusesabasse.

Life hack: et hoida hobusesabas olevaid juukseid tihedamalt, võite kasutada korraga mitut silikoonkummi, et ükski neist ei puruneks. Turvaline ja korralik!

Täname kleitide rentimisteenuse Oh My Look filmimise korraldamise eest, mida unistavad külastada kõik tüdrukud, G-baari ilunurk ja stuudioformaadis spordiklubi Section.

How I healed my ECZEMA naturally / with FOOD, MOVEMENT & HABITS (Rob Stuart)

Eelmine postitus RAUDNE LEEDI. Kõige naiselikum viimistlus "rauast" iludustest
Järgmine postitus WorkOut: põhiharjutused algajatele