Evidence-Based Weight Loss: Live Presentation

Rasv kehakaalu langetamiseks. Mis on keto dieet ja miks tähed seda valivad

Rasvaste toitude söömine ja kehakaalu langetamine samal ajal? Kõlab nagu midagi fantastilist. Pole üllatav, et keto dieet, mis eeldab sellist lähenemist dieedi koostisele, saavutab oma populaarsuse tipu iga paari aasta tagant. Kui võite kaotada kaloreid, vältides tugevat paastumist ja kurnavat treeningut, siis miks on vaja kõiki muid kaalulangetusmeetodeid? Seetõttu jumaldavad paljud show-äri staarid keto dieeti. Kuid see pole nii lihtne.

Rasv kehakaalu langetamiseks. Mis on keto dieet ja miks tähed seda valivad

Kuidas hommikusöögiks mõeldud munad aitavad kaalust alla võtta? Teadlaste uuringud

Valkudega liialdamine on siiski ka riskantne.

Mis on keto dieet?

Keto dieedi olemus on see, mille te dieedist välja jätate. süsivesikud. Ja mitte ainult kiiresti, vaid ka aeglaselt. See tähendab, et me räägime isegi tatarist ja kaerahelbedest loobumisest. Ja siis petetakse keha, mis ilma süsivesikuteta hakkab iseseisvalt energiaallikat otsima. Ja ta leiab selle rasvapõletusest, mis aitab kaalu vähendada.

Irooniline on see, et keto dieedil rasva põletamiseks peate sööma rasva. Rasvad moodustavad sellest dieedist 75%. Soovitav on süüa rohkem liha, peekonit, sealhulgas praetud ja soolatud. Munad, köögiviljad ja või, pähklid, seened, köögiviljad - see kõik on teile pluss.

Rasv kehakaalu langetamiseks. Mis on keto dieet ja miks tähed seda valivad

Foto: istockphoto.com

Kuid jahutoodetest tuleb täielikult loobuda. Nagu ka suhkrust, mis on keto dieedil kategooriliselt vastunäidustatud. Nii et see võib olla probleem magusasõpradele. Muide, reeglid välistavad ka maisi ja kartuli. Ja mis tahes alkoholi kasutamist tuleks minimeerida, ideaalis dieedist välja jätta.

Hoolimata paljudest keeldudest võimaldab keto dieet luua inimesele väga erinevaid menüüsid. Selle lähenemisviisi puhul ei ole üldse vaja järgida eraldi toitumise põhimõtteid, nii et praetud liha saab süüa seentega ja katta munaga. Ja võib-olla on kõige olulisem järeleandmine see, et viimasel söögikorral pole selget raamistikku. Pärast tavapärast kella 18.00 pole vaja ennast piirata, süüa saab hiljem. Muidugi mõistlikes piirides ja mitte kümme minutit enne magamaminekut.

Rasv kehakaalu langetamiseks. Mis on keto dieet ja miks tähed seda valivad

Mis juhtub teie kehaga, kui sööte öösel iga päev

Toitumisspetsialisti arvamus selle kohta, kes sobib hilistele õhtusöökidele ja mis on halb häkkinud põhimõte mitte süüa pärast kuut.

Populaarsus tänu õdedele Kardashianidele

Keto dieedist on saanud tõeline hitt tänu õdedele Kourtney ja Kim Kardashianile. Kim rääkis sellest kaalust alla võtmise meetodist aktiivselt pärast sünnitust, kui ta võttis juurde peaaegu 30 kg. Keto dieet toimis nii nagu peab ja võimaldas tal vormi tagasi saada. Courtney käis dieedil, kui tal leiti kõrge plii ja elavhõbeda sisaldus. Tüdruk eelistab avokaadosalatit, millele lisab kana ja lõhet. Mõnikord küpsetab täht liha grillil ja lisab toudi spargelkapsas või lillkapsas. Courtney tunnistab, et koos vahelduva paastumisega on keto dieet kõige tõhusam.

Megan Fox jäi ilma küpsiseta

Hollywoodi staar on keto dieedist sõltuvuses olnud alates 2014. aastast ja kasutab seda sageli erinevate filmivõtete ettevalmistamiseks ... Näitleja ütleb, et edu saladus peitub ainult kõigi normide ranges järgimises. Ta ei luba endale mingeid järeleandmisi nn petukordade näol, kui saate endale lubada ühel korral midagi maitsvat süüa. Megan on enda jaoks suurepärane motivaator:

Rasv kehakaalu langetamiseks. Mis on keto dieet ja miks tähed seda valivad

20 müüti sobivuse ja toitumise kohta, mis takistavad teie arengut

Mõned väärarusaamad kõlavad nii usutavalt, et neid on lihtne uskuda.

Praetud peekon Vanessa Hudgensi käest

Paljud tervisliku toidu esindajad olid šokis, kui said teada, mida näitlejanna hommikusöögiks sööb. Enne filmi „Anna mulle varjupaik“ filmimist alustas Vanessa igal hommikul praetud, soolatud peekoni ja avokaadoga. Ja ta kaotas isegi 9 kg! Lõunasöögiks eelistas Hudgens karriga salatit ja viimane toidukord koosnes tahke suurusega praest ja köögiviljasalatist.

Halle Berry nooruse eliksiir

Halle on ehk keto dieedi kõige pühendunum fänn. Ja sellel on põhjus: näitlejannal on II tüüpi diabeet, seega on tema jaoks ka süsivesikutest keeldumine hädavajalik. Berry on muutnud keto dieedi eluviisiks ja 50ndates eluaastates on täht 30-aastane ning pealegi on ta haiguse kõikidest ilmingutest praktiliselt lahti saanud.

Rasv kehakaalu langetamiseks. Mis on keto dieet ja miks tähed seda valivad

Ageless Halle Berry treener teab, kuidas treeningutele tõhusust lisada

53-aastaselt aastast nimetab näitlejanna Peter Lee Thomast oma salarelvaks.

Alicia Vikanderi kuivatamine

Alicia oli see, kes asendas Angelina Jolie filmis, mis rääkis hauakambrist Lara Croftist. Selle rolli jaoks pidi Vikander kaotama 6 kg. Näitlejanna treener soovitas teda keto dieedi vormis kuivatada. Alicia kasutas valkude jaoks kala ja muid mereande, avokaado ja kookosõli täitsid keha rasvaga. Ja süsivesikute päevane tarbimine ei ületanud 25 grammi.

keto dieedi kõrvaltoimed

See kõik kõlab liiga täiuslikult. Tegelikult on keto dieedil mitmeid kõrvaltoimeid. Esiteks ei saa sellel pidevalt istuda. Lühiajaline mõju näib küll paljulubav, kuid pikaajaline kaal võib taastuda. Seetõttu on oluline pärast keto dieeti koosuurige õige toitumise põhireegleid. Teiseks on keto dieedi nipp selles, et see põletab peamiselt toidust pärit rasva, mitte seda rasva, mida olete aastate jooksul säästnud. Seetõttu on jällegi suur tõenäosus, et ta pöördub teie juurde tagasi.

Rasv kehakaalu langetamiseks. Mis on keto dieet ja miks tähed seda valivad

Kaalust alla võtmine ilma nälga tundmata. Kuidas sirtfood-dieet töötab

Laulja Adele, Pippa Middleton ja isegi prints Harry on selle lähenemisega kaalust alla võtnud.

Enne kui otsustate kaalust alla võtta, on soovitatav konsulteerida arstiga. Kuna keto dieedil on kõrvaltoimeid nagu iiveldus, oksendamine ja neerukivid. Nii et see on tõeline terviseoht. Muidugi ei pruugi kõigil neid sümptomeid esineda, kuid on oluline seda meeles pidada ja olla valvel.

Eelmine postitus Kuidas näljast lahti saada? 10 ideed tervislikuks suupisteks
Järgmine postitus Mis juhtub kehaga, kui loobute kuu aja jooksul piimatoodetest