Fitnessi blogija Aleksei Stolyarov katsetas uut Rambler Groupi jõusaali

Viimastel aastatel on Venemaa linnades ilmnenud trend - spordisaalide paigutamine suurte ettevõtete kontoritesse. Ilmselt olete kuulnud, kuidas Google'i töötajad või näiteks Facebooki töötajad treenivad USA-s töölt lahkumata. Hiljuti liitusid nendega Rambler Group i töötajad.

Saali kontseptsiooni mõtles välja ja viis ellu Kangelaste liiga, mis on tuntud Kangelaste võidusõitude ja muude takistussõitude korraldamise poolest. Kõik on siin ainulaadne: alates hulknurga inspireeritud visuaalidest, 3D-põhielemendist kuni töötajate vajadusi silmas pidades kujundatud crossfiti tsooni.

Uue, 160 ruutmeetri suuruse saali territoorium. m. tuli hindama populaarset spordiblogijat Aleksei Stoljarovit . Ta rääkis meistrivõistlustele, millised simulaatorid oleksid kontoritöötajatele eriti kasulikud ja huvitavad, ning andis mõned isiklikud näpunäited tõhusaks treenimiseks.

Fitnessi blogija Aleksei Stolyarov katsetas uut Rambler Groupi jõusaali

Foto: Polina Inozemtseva, meistrivõistlused

- Kui tihti te tavaliselt jõusaali külastate?

- Noh, kui tegemist on filmimisega, siis ilmselt 14-15 korda nädalas. Täna on juba neljas kord. Mul on neli korda nädalas oma treeningud, kuna ma ei valmista praegu ette ei Kangelaste liigat ega Kangelaste areeni. Minu treeningud pole nii intensiivsed. Need on peamiselt jõuharjutused, kardio praktiliselt puudub.

- Mida sa tavaliselt jõul teed?

- mulle meeldib kõige rohkem õlgu treenida, sest nendes kohad on väga lahedad, näete tulemust. Meeste jaoks on see minu arvates üks huvitavamaid ja visuaalselt atraktiivsemaid lugusid.
Vähim lemmik on jalgade päev. See kehtib kõigi inimeste kohta, välja arvatud tõenäoliselt tüdrukud.

Fitnessi blogija Aleksei Stolyarov katsetas uut Rambler Groupi jõusaali

Väga mehelik koolitus. Kuidas ehitada tugevaid ja massiivseid käsi

Harjutusi, mida on lihtne kodus teha. Kuid nad ei kaota oma tõhusust.

Muide, selles jõusaalis on neid simulaatoreid, mida minu arsenalis pole. Ebatüüpiline, ebatavaline, seetõttu on mul suur huvi, kirg. Mulle meeldib teha seda, mis ei tööta. Mulle meeldib, et mul on selles suunas nõrgad kohad. Seetõttu on sellised spordisaalid ilmselt kõige huvitavamad. Tulles alati väga laetud. See tähendab, et te ei saa siia tulla unisena ega ilma tujuta, siis ei saa miski kindlasti välja.

- Ja kui äkki taipate, et olete vormi kaotanud ja peate selle kiiresti tagastama, mida teeksite kõigepealt ?

- sain aru. Olen spordiblogija, kellel on 2 miljonit YouTube'i tellijat. Kohe hakati kommentaaridesse kirjutama, et ma olen paks ja ma pole päris seal, kuhu lähen. Ma saan suurepäraselt aru, miks see juhtus. Seda mitte sellepärast, et treenin päeval ja öösel. Oli palju filmivõtteid, teleprojekte, reisimist, lende. See kõik mõjutab. Noh, ennekõike laiskus. Ja muidugi, siis lihtsalt vaatate oma ajakava ja hakkate treeninguid sisestama.- kell seitse hommikul, kell kaheksa või õhtul.

Fitnessi blogija Aleksei Stolyarov katsetas uut Rambler Groupi jõusaali

Foto: Polina Inozemtseva, meistrivõistlused

- Nii et suurendate treeningute arvu?

- Sellist asja pole, et treeniksin 7–8 korda nädalas, sest mul on vaja vorm tagasi saada. Peate lihtsalt meeles pidama, mida ma teen. Vormis püsimiseks pole vaja midagi üleloomulikku. Väga sageli küsivad tellijad minult, kui palju treenida. Ma ütlen kaks või kolm korda nädalas - ja see on suurepärane. Fakt on see, et paljud ei tee seda või teevad seda kuu või kaks ja kõik, siis nad saavad skoori. Kui te tõesti treenite, antakse pommivorm.

- Kas järgite toitumist?

- Oh, praegu on toitumisega probleeme seetõttu, et meie videod muutusid huvitavateks: hakkasime kiirtoitude osas kaalust alla võtma ja korraldasime igasuguseid erinevaid katseid. Tegelikult on Moskvas raske tervislikult toituda. See on tõsi, kuid jumal tänatud, et õige toitumine toimib praegu. Kõik liigub siin täiesti teistmoodi. Mida sa saaksid haarata, seda sa saaksid. Kui hommikusöök, siis muidugi on mul selline õige toitumine. Ma ei söö midagi super kahjulikku. Õhtusöök on alati süsivesikuvaba. Üldiselt mulle ei meeldi kogu aeg kiirtoitu süüa, aga vahel siiski. Peamine on kulutada kaloreid, mida tarbite.

Fitnessi blogija Aleksei Stolyarov katsetas uut Rambler Groupi jõusaali

30 päeva jooksul ülesõppe õppimine on reaalne. Juhised algajatele

Harjutused, mis aitavad teil lihtsaid tehnikaid omandada.

Tegelikult on end vormis hoidmine sama lihtne kui pirnide koorimine, kui selle eest tõesti tasu võetakse. See on nagu meeldiva tüdruku saamine. Kui ta teile meeldib, siis otsite teda, ükskõik mis? Siin on sama lugu. Ja keegi ei ütle sulle: kas sa ei kuluta liiga palju energiat? Te kulutate nii palju kui vaja. Peamine on laeng, peamine on eesmärk.

Fitnessi blogija Aleksei Stolyarov katsetas uut Rambler Groupi jõusaali

Foto: Polina Inozemtseva, meistrivõistlused

- Ja kui vastupidi saate aru, et olete nüüd endale liiga palju pingutanud ja peate puhkama, kas lükkate treeningu üldse edasi või alustate kerget taastumist?

- Mõnikord pingutan üle. Kuid ma tõenäoliselt ei tühista treeningut näiteks oma treeneri Kirill Sarycheviga. Tal on väga raske öelda, et sa treenid üle. See on mees, kes on viis aastat pingiruumis maailmarekordiomanik. Ta ei saa aru, mida see tähendab, et sa ei saa või ei saa. Sa töötad: kas sa kõnnid või mitte. Me pole olümpiakoondis, kes peaks üle pingutama. Muidugi on probleeme psühholoogilisest vaatenurgast. Peate endale kergendust pakkuma, kuid te ei pea ennast liiga õigustama.

- Mida arvate trendist, mida praegu täheldatakse suurtes ettevõtetes - ehitada oma töötajatele spordisaale?

- see on lahe. Olen seda paljudes seltskondades juba näinud, kuid nii lahedat saali pole ma veel kohanud. Analoogi pole, mitte ainult Moskvas, Venemaal. TahabSiin saate tulistada, treenida.

Suurtes ettevõtetes peaks see olema kõikjal. Ma ei taha loota Läänele ja öelda: „Taaam on olemas, aga Ameerikas treenitakse väga tihti nii. Mäletan, et olin Google'is, Facebookis. Need on tohutud ettevõtted, meie Venemaa alternatiiv on Rambler. Kuid kordan, et selliseid saale pole. Kõik on palju lihtsam. See on otsekohene. See pole mingi meelitamine, mitte selleks, et proovida meeldida, vaid lihtsalt väga lahe. Rambleril on meeletult vedanud. Töötajad. Loodan, et nad kõik treenivad ja naudivad.

Fitnessi blogija Aleksei Stolyarov katsetas uut Rambler Groupi jõusaali

Foto: Polina Inozemtseva, meistrivõistlused

- Mis on teie jaoks siin kõige huvitavam?

- Loomulikult käepidemed. Nad näevad ilusad välja. Kui midagi ei õnnestu, soovite seda kohe korrata ja parandada. Mulle meeldib, et jõusaal pole kangitrennidega ülekoormatud, need on tavaliselt väga rasked ja tekitavad väikest survet. Kaheksa aastat isikliku treeningtreenerina töötanud inimesena tean, et see mõjutab, tekib järjekord. Ja siin saavad koha leida kõik: nii sobivad beebid kui ka ülekaalulised poisid.

- Kuidas soovitaksite treeningutega alustada neil, kes pole seda kunagi teinud?

- pöörduksin kohe personaaltreeneri poole. Ta peaks rääkima oma kogemusest - ta ütleb sulle. Mäletan ennast esimestel treeningutel - meil oli jõusaalis vanaisa, kes ütles: Hei, poisid, ma näitan teile nüüd kõike. Ja see on okei, ära ole häbelik. See on sama, kui lähen kontorisse programmi tegema. Ma ei hakka ringi torkima, ei vajuta ühtegi nuppu. Loomulikult küsin ma asjatundlikelt tüüpidelt. Ja nii igal pool.

- Kas teie arvates on kontoritöötajatel parem treenida enne tööd, pärast lõunapausi või lõunapausi ajal?

- Ma ei saa kindlalt vastata. Ma ise armastan hommikul treenida, sest õhtul pole tavaliselt tuju. Kõik sõltub teie ajakavast, kuid nagu minu praktika ja elukogemus mulle ütleb, on hommik ideaalne aeg treenimiseks, sest tõusin hommikul vara üles, andsin energiat, tegin oma tööd ja kõndisin, Vasya.

- Kas saate jagada kahte või kolme harjutust neile, kes elavad istuvat eluviisi?

- see on üldiselt elementaarne. Seisake 30-minutilise intervalliga 3-minutilise intervalliga plankis.

Nende ringide vahel tehke 3 komplekti 30 kükki.

Ja kui see on tüdruk, siis tõuked põlvedest ja kui poiss, siis pikali. 3 kuni 10 või 3 kuni 15. Sõltub füüsilistest võimalustest.

Need harjutused on kõik. Kaasas on käed, jalad, südamelihased. Kolm harjutust - kolm vaala, mida kontoritöötaja saab teha. Ja ole terve, nägus.

Eelmine postitus Ja pidusöögis ja maailmas. Miks stiilne spordidress pole lihtsalt mood, vaid hädavajalik
Järgmine postitus 7 parimat keelatud toitu, mis sobivad ideaalseks abs