Vanema ja lapse treening / Family Workout

Fitness vanematele. Kuidas lapsega kodus treenida

Kodused treeningud on isoleerimise ajal väga populaarsed. Terviseklubid ja sektsioonid on suletud, hoovis horisontaalsete ribade peal jooksmine ja võimlemine pole samuti soovitatav, kuid peate oma energia välja viskama. Lisaks aitab treenimine teie vormis püsimist ja see lisab teie karantiinirutiinile vaheldust. Puhastasin ruumi, lülitasin sisse sobiva muusika - ja tehke seda oma rõõmuks, oma keha ja meeleolu huvides.

Aga mis siis, kui teil on kodus väike laps või isegi mitte üks? Muidugi ei saa sel juhul isegi unistada treenimisest rahulikkuse ja harmoonia õhkkonnas. Lapsed teevad lärmi, värelevad silme ees ja nõuavad endale tähelepanu. Eriti kui nad näevad, et nende vanemad on hõivatud millegi muuga. Ja kui teil õnnestub ikkagi pensionile minna ja trenni teha, siis olge valmis tapeedid uuesti kleepima või kööki pooleks päevaks nühkima.

Ja ometi pole laste saamine majas sugugi põhjus koolitusest loobuda. Peate lihtsalt neid huvitama ja muutma protsessi lõbusaks kõigile asjaosalistele.

Fitness vanematele. Kuidas lapsega kodus treenida

Üheskoos lõbusam. Kuidas treenida lemmikloomadega

koerajooga, canicross ja muud ideed oma lemmiklooma spordiga tegelemiseks.

jõutreening

imikud enne Pool aastat kulub suurem osa ärkvelolekust ema sülle, nii et paljud kasutavad beebisid harjutuste tegemisel koormana. Lapsega saate kükitada, kõhulihaseid, jalgu ja käsi kiigutada. Peamine asi on loovus.

Treeningu kestus ja kvaliteet sõltuvad suuresti väikese abistaja meeleolust, kuid on täiesti võimalik integreerida oma päeva kolm 10-15-minutilist treeningseanssi.

Pidage meeles, et kaal muutub iga päevaga aina suuremaks, seega on parem mitte lubada pikki pause sellistes harjutustes.

Kuidas kaasata oma last ühistreeningutesse?

Beebidega tegeleti. Ja mis saab vanematest lastest? Kõik ei saa teha harjutusi kaaluga 15 kg ja tõenäoliselt pole laps nõus elava mürsu rolli kauem kui paar minutit mängima. Siin tuleb appi ainult raudne enesekontroll.

Muidugi on kõigi koolitustase erinevad. Kui olete tõsiste koormustega harjunud, siis isegi 24-kilose lapsega õlgadel kükitamine ei tundu midagi ennekuulmatut.

Kuid kõige tõhusam viis lastega isoleeritult treenimiseks on nende kaasamine protsessi. Tähtis on teha naeratades harjutusi ja näidata kogu oma välimusega, kui palju naudingut see teile pakubkehaline aktiivsus. Siis jõuab laps teie poole ja hakkab kordama.

Sünkroonne ujumine ja jalgpall kodus

Viiekordne sünkroonujumise olümpiavõitja Svetlana Romashina näitas suurepärast näidet ühiste treeningutega lapsega.

Soovi korral saate korteris harjutada mitte ainult sünkroonujumist, vaid isegi jalgpalli ... Teil on vaja vaid natuke fantaasiat.

Nagu näete, pole lastega koduseid treeninguid. miski pole võimatu. Peamine on soov ületada raskused ja siis leitakse kindlasti lahendus. Võimalik, et teile ja teie lastele meeldivad peretreeningud nii palju, et nad jäävad teiega ka pärast isoleerimist.

Fitness vanematele. Kuidas lapsega kodus treenida

Võite, lihtsalt olge ettevaatlik : kuidas treenida väljas karantiini ajal

Riskantne treening, mis on mõeldud neile, kes ei saa elada ilma hoovis oleva horisontaalse ribata.

Toolitrenn lastele / Chair Workout for Kids

Eelmine postitus Mis juhtub teie kehaga, kui teete iga päev õlasilda
Järgmine postitus Kuidas kodus jõusaali varustada? Valime koos treeneriga vajaliku varustuse