Fitness koos Cindy Crawfordiga. Miks on 90ndate aeroobika tänapäevastest treeningutest lahedam?

Küsige oma emalt või õdedelt, kas neil oli 1990ndatel Cindy Crawfordi aeroobikavideoteid ja kindlasti mäletavad paljud naised neid. Täiusliku kujuga sensuaalne supermodell näitas videos lihtsaid harjutusi, mida sai hõlpsasti kodus korrata. Kujundamine, fitness, aeroobika - need sõnad tulid meie igapäevaellu 30–40 aastat tagasi. Täna kogevad kunagised sensatsioonilised harjutuskompleksid uut õitseaega.

Fitness koos Cindy Crawfordiga. Miks on 90ndate aeroobika tänapäevastest treeningutest lahedam?

Võimatu paindlikkus. Võimleja Soldatova parandab venitamist ka karantiinis

Ja oskus nööril istuda aitab teda majapidamistöödes.

Kuidas algas aeroobika?

Jane Fonda Kas pole mitte ainult kuulus Ameerika näitleja, vaid ka aeroobika peamine ideoloog. Kui ta ühe filmi võtteplatsil murdis jala ega saanud enam tavapärases balletistuudios osaleda, läks ta üle aeroobikale. Sel ajal olid Ameerika Ühendriikide spordisaalid suunatud kulturistidele, kuid 1970. aastate lõpus alustas fond oma võimete revolutsiooni. Ta hakkas avama spordiklubisid üle kogu riigi, kus nad treenisid vastavalt tema nimele. 1981. aastal avaldas ameeriklane raamatu Treening Jane Fondaga ja järgmisel aastal - esimesed videoõpetused raamatu kohta.

Näitlejanna sai 45-aastaseks, kui hakkas populariseerima naiste treeninguid ja sünnitas sääriste, retuuside ja spordibodüüride moodi. ... Tüdrukud heledates kehades ja retuusides näitasid rütmimuusika jaoks lihtsaid harjutusi, mis nõudsid minimaalset varustust - vaipa, tooli ja paari hantleid. Harjutused olid universaalsed ja samal ajal ei olnud igavad, samal ajal töötati välja kõik keha lihased, arendati paindlikkust, tugevdati kardiovaskulaarsüsteemi, põletati kaloreid.

1990. aastatel võtsid fondi ideed üle supermodellid, keda peeti siis iluideaaliks ... Claudia Schiffer, Linda Evangelista, Christy Turlington, Cindy Crawford - need nimed kõmisesid üle kogu maailma. Ja kuigi paljud mudelid on välja andnud videoõpetused keha parandamise kohta, said meeletult populaarseks just Crawfordi õppetunnid.

Treening Crawfordiga. Mis on populaarsuse saladus?

Harjutused, mida Crawford näitas, töötas välja tema isiklik treener Radu Teodorescu. Fakt on see, et mudel oli ülekaaluline, talle ei meeldinud dieedi pidamine, jooksmine ja muud harjumuspärased spordialad, et end vormis hoida, ning otsis muid viise, kuidas sobituda kurikuulsasse 90-60-90 standardisse.

Tänu Radu Cindy harjutustele. soovitud proportsioone oli lihtne säilitada - 176 cm pikkusega kaalus naine 56 kg. 1992. aastal andis üks populaarsemaid mudeleid välja esimese treeningkasseti, mis püsis bestselleriks 10 aastat.

Cindy Crawfordi saladuse saladuse populaarsuse populaarsusel on mitu põhjust. Esiteks Cindy enda ilu, keda tahad peatumata imetleda. Tema täiuslik kuju ja naiselikkus, millega ta harjutusi sooritab, on täiendavaks motivatsiooniks.

Teiseks on see üsna lihtne. Harjutusi sooritatakse mõõdukas tempos, millega saab hakkama ka ettevalmistamata algaja, ja need jagunevad mitmeks lühikeseks kompleksiks. Enamik harjutusi sooritatakse ainult oma kehakaaluga ehk neid saab teha kõikjal - kodus, maal, looduses või nagu Cindy ise, ookeani kaldal.

Fitness koos Cindy Crawfordiga. Miks on 90ndate aeroobika tänapäevastest treeningutest lahedam?

Sobivus vanematele. Kuidas lapsega kodus trenni teha

Imikuga liikumine, kasulik näide ja muud ideed laste kodus spordi kaasamiseks.

Cindy treeningute teine ​​suur pluss on südame tasakaal ja jõuharjutused, mis suurendavad harjutuse efektiivsust. Vastupidavus areneb, venitamine paraneb, kaasatakse suuri lihasgruppe, keha muutub järk-järgult tihedamaks ja kõhnemaks.

Lõpuks on Cindy Crawfordi enda fitnessi peamine eelis see, et sport ei tundu igav harjutused, mida tuleks teha pulga all, kuid kui tegevust, mis tõelist naudingut pakub.

Videot saab YouTube'is vaadata.

Fitness koos Cindy Crawfordiga. Miks on 90ndate aeroobika tänapäevastest treeningutest lahedam?

Kuidas treenida spordibändiga? Viis parimat tõhusat harjutust jalgadele ja tuharatele

Efektiivne komplekt koos laiendajaga paneb teie lihased kodus töötama.

Seetõttu oli fitness Cindy Crawfordiga nii populaarne kogu 1990ndatel aastatel. x ja just selle tõttu on see täna uuesti sündinud. Saadaval olevad harjutused sobivad kõigile - nii hõivatud kontoritöötajatele, rasedus- ja sünnituspuhkusel olevatele emadele, loengutele kiirustavatele üliõpilastele kui ka kaugtööd tegevatele inimestele.

Cindyga treenimise lihtsuse ja armu hindamiseks piisab vaid 10 minutist - nii palju kestab üks harjutuste komplekt. Ja kui olete osalenud, saate tempot tõsta ja sooritada korraga mitu harjutuste komplekti ning raskusi suurendada (pärast ideaalse kuju saladust avaldas Crawford veel kaks videot - uus mõõde noortele emadele, kellel pole aega jõusaalide jaoks, ja täiendkursus, kuidas saavutada täiuslikkust). .

Isegi kui te juba oma figuuril silma peal hoiate ja regulaarselt treenite, võib Crawfordiga sobivus mitmekesistada teie tegevust karantiini ajal, kui tavalised harjutused on juba ees ja soovite midagi uut.

Crawford on ennast tõestanud, et on tõhus. 54-aastaselt teeb ta neid harjutusi endiselt ja on seeshämmastav vorm.

Eelmine postitus Treener hoiatab: kodune treenimine võib olla ohtlik
Järgmine postitus Mulle tundus, et kõik vaatasid mind hukkamõistvalt. Mida paksud tüdrukud jõusaalis tunnevad