Võimleme õlad vabaks

Fitness, jooga või pilates: kuidas valida kodune treeningmatt

Viimase paari kuu jooksul on kodused treeningud muutunud meie jaoks tavapäraseks. Paljudel spordisõpradel on kodune treeningvorm läbi imbunud ja nad otsustasid isegi osta seadmed ja seadmed, et muuta korteris treenimine mugavamaks. Esmalt tuleks aga mõelda harjutusmatti ostmisele. Selle tasub valida oma eesmärkidest lähtuvalt. Kuidas seda õigesti teha, ütleb maailmaklassi treener Denis Ermolaev.

Fitness, jooga või pilates: kuidas valida kodune treeningmatt

Kuidas kodus jõusaali varustada ? Õige varustuse leidmine treeneriga

Lihtne varustus muudab teie treeningu veelgi tõhusamaks.

Miks on kodus vaiba omamine oluline, kui treenite kodus?

Fitness- Vaip on koduseks kasutamiseks hädavajalik mitmel põhjusel.

  • Müratase. Varustuse asetamine vaibale on palju vaiksem kui põrandal.
  • Hügieen. Fitnessmatti on lihtne puhastada ja desinfitseerida. See on palju toredam, kui see on ainult teie oma.
  • Ohutus. Parketil või linoleumil treenides on oht libiseda. See võib põhjustada vigastusi või mööbli, kodumasinate kahjustusi.
  • Mugavus. Selline asi lihtsalt pehmendab ja muudab paljud harjutused mugavamaks. Nende hulka kuuluvad näiteks plank, krõbinad või hüperekstensioon.
Fitness, jooga või pilates: kuidas valida kodune treeningmatt

Foto: istockphoto.com

Fitness-, jooga- ja pilatesematid: kuidas eristada?

Spordimatid on erineva pikkuse, paksuse, kõvadusega ja sobivad erinevat tüüpi treeninguteks. Valige varustus isiklikest eesmärkidest ja eelistustest lähtuvalt.

Fitness

Fitnessmattid on mitmekülgsed, paksemad ja pehmemad, mis on hea lamamistreeningute tegemisel. Reeglina kipuvad sellised vaibad venima, see tähendab, et treeningu ajal suureneb nende suurus - näiteks plangud. Paksus vahemikus 10 kuni 15 mm on treenimiseks üsna optimaalne.

Fitness, jooga või pilates: kuidas valida kodune treeningmatt

Expressi treening kodus. Viis treeningut treeningtreenerilt

Fitnessistaar Kayla Itsines ütleb, et saate neid teha kõikjal

jooga

Joogamatid peaksid olema oluliselt õhemad, et harjutaja saaks tuge tunda ja neil oleks vähe või üldse mitte venitusi. Peaaegu kõik joogamatid on tugevdatud, see tähendab, et nende sees on võrgusilma raam või tekstiilist südamik. See hoiab ära asjade venimise ning suurendab ka tugevust ja vastupidavust.

Paksus varieerub vahemikus 3–6 mm. Õhem, stabiilsem, kuid raskem. Seetõttu on vaja valida inventar, lähtudes oma kogemustest ja mugavuse tasemest, millega olete harjunud.

Fitness, jooga või pilates: kuidas valida kodune treeningmatt

Foto: istockphoto.com

Pilates

Pilatese matid on paksemad kui thogs - 15 kuni 19 mm. Nende tagumine külg peaks tihedalt põrandale sobima ja mitte libisema. Ülemine peaks seevastu võimaldama libisemist - see on õige treeningu jaoks oluline.

Fitness, jooga või pilates: kuidas valida kodune treeningmatt

Jooga liikumises: kõik vajalik algaja tundmine energiapraktikatest

Tutvume koos meistrivõistlustega dünaamilise suunaga.

Individuaalsed omadused

Individuaalse matti valimisel tuleb arvestada selle suurusega. Otsustasime paksuse üle, kuid laius on tavaliselt standardne. Seetõttu oleme huvitatud pikkusest. Harjutaja peab mahtuma matile, olles selili. See kehtib joogavarustuse kohta, kuna inimene on selle peal paljajalu.

Fitnessmattid võivad olla lühemad, kuna tegeleme spordijalatsitega ja jalgade mattile panemine pole hügieeni seisukohast kaudne.

Fitness, jooga või pilates: kuidas valida kodune treeningmatt

Foto: istockphoto.com

Kui teete erinevat tüüpi treeninguid, kuid võimalus osta seadmetele mitu võimalust ei, ma teen ettepaneku midagi vahepeale võtta. Pikkus peaks olema selline, et sobiksite täielikult vaibale, ja paksus peaks olema 8–10 mm. Ja proovige saada midagi vähese deformatsiooniga.

Fitness, jooga või pilates: kuidas valida kodune treeningmatt

Rõdusaal: 7 ideed treeningruumi korraldamiseks

Avar lodža pole vajalik.

Soov raha kokku hoida pole alati hea

Reeglina on veebipoodides odavaimad turismivaipad. Kuid need ei sobi aktiivseks tegevuseks. Materjali kvaliteet on madal, kattekiht muudab sageli oma tekstuuri, justkui laguneks. Samuti mõjutab neid päikese all viibimine halvasti.

Parem on võtta üks hea vaip, mida on lihtne hooldada ja mis kestab väga kaua, kui osta igal aastal turismiks uus matt.

Algajate 4-minutiline treening, 2. päev

Eelmine postitus Ajakirjandus 21 päeva jooksul: julge väljakutse Arina Skoromnajalt
Järgmine postitus Treeningpudel saledate jalgade ja lihastoonuse jaoks