PLAYDEADS INSIDE SCARES EVERYONE OUTSIDE

Veel viis minutit: miks te ei saaks oma äratust edasi lükata?

Statistika järgi on äratuskell üks häirivamaid helisid, olenemata seatud meloodiast. Aju tajub sunnitud ärkamist stressina ja peab loomulikult sellele igati vastu.

Kiusatus sooja mugava voodiga liguneda on nii suur, et häire edasilükkamise funktsioon on nutitelefoni kasutajate seas väga nõutud. Ja mõned panid isegi äratuskella varasemaks ajaks spetsiaalselt paika, nii et nad hommikuti mõned lisaminutid vahele jäävad ja samal ajal hiljaks ei jää.

Veel viis minutit: miks te ei saaks oma äratust edasi lükata?

Unusta äratuskell: unepuudus viib kaalutõusuni

Kuidas unepuudus mõjutab ainevahetust, hormoonide taset ja skaalal olevat arvu.

Teadlased soovitavad unestada äratuskella edasilükkamine ... Selgub, et soov ärkamise hetk kasvõi viieks minutiks edasi lükata võib põhjustada ootamatuid ja väga ebameeldivaid tagajärgi.

Kuidas tervislik uni toimib?

Näo- ja lõualuude osakonna dotsent Texase kirurgiaülikool Stephen Bender. Tema arvates võib pealtnäha kahjutu harjumus aju tööd negatiivselt mõjutada.

Inimese bioloogiline kell (või ööpäevarütm) kohandab kõiki keha füsioloogilisi protsesse vastavalt 24-tunnisele tsüklile. Enamik täiskasvanuid vajab taastumiseks 7,5–8 tundi kvaliteetset und. See kestus võimaldab teil veeta piisavalt aega une erinevates faasides. Tavaliselt mahutab piisav uni 4–6 üleminekutsüklit aeglase une (NREM) kolme etapi kaudu kiiresse unne (REM). Öö esimene osa on enamasti NREM, samas kui teises pooles domineerib REM-uni.

Veel viis minutit: miks te ei saaks oma äratust edasi lükata?

Photo: istockphoto. com

Miks inimene ei maga piisavalt?

Selle selge struktuuri säilitamine aitab saavutada head, rahulikku und ja ei tunne end pärast hommikust ärkamist väsinud. Unetsüklite häired võivad olla põhjustatud erinevatest teguritest: hingamisraskused (norskamine või apnoe), alkoholi ja tubaka tarbimine, elektrooniliste seadmete kasutamine vahetult enne uinumist, hilja söömine.

Seega on hommikul väsimus ja tahtmine püsti tõusta. äratuskell näitab sageli mitte uneaja puudumist, vaid bioloogiliste tsüklite rikkumiste olemasolu.

Veel viis minutit: miks te ei saaks oma äratust edasi lükata?

Mis juhtub kehaga, kui magate vähem kui 5 tundi päevas

Unearstiga töötamine.

Kuidas mõjutab ärkamise edasilükkamine keha?

Kerge ärkamise teema uurimine, Stephen Bender jõudis järeldusele, et soovil häiret 5-10 minutiks edasi lükata on kõige sagedamini üks kahest põhjusest. Esimene on noorukieast pärit harjumus, mis tekkis ööpäevarütmide muutuste ehk bioloogilise kella ümberkorraldamise tagajärjel.... Teine on sümptom sügavamatest probleemidest, sealhulgas valed eluviisivalikud ja isegi mõned kroonilised haigused. Seega, kui veetsite voodis 7–8 tundi, kuid hommikul tunnete end ülekoormatud ja väsinuna, peaks see olema äratus ja põhjus spetsialistiga ühendust võtmiseks.

Veel viis minutit: miks te ei saaks oma äratust edasi lükata?

Foto: istockphoto.com

Mis puudutab äratuskella järel magamise otsest mõju inimese seisundile ja tervisele, siis sellisel uinakul pole positiivset mõju. Nii lühikese une ajal pole kehal lihtsalt aega taastumisprotsesside aktiveerimiseks, mistõttu ei saa te pärast äratuskella piisavalt magada ega end laadida.

Pealegi, kui ärkamise hetk regulaarselt mõneks minutiks edasi lükata, võite isegi oma tervist kahjustada. ... Mõnede hüpoteeside kohaselt petavad lühikesed klõpsud pärast ööune lõppu aju melatoniini - unehormooni - tootmise aktiveerimiseks. Selle tagajärjel tunneb inimene end päeva jooksul veelgi enam väsimuse ja unisuse asemel.

Veel viis minutit: miks te ei saaks oma äratust edasi lükata?

Ei saanud jälle piisavalt magada: kuidas une kvaliteeti jälgida ?

Somnoloogi minilabor ühes vidinas. Toome koju ja uurime oma und!

Seetõttu on teadlased kindlad, et kõige parem on anda endale piisavalt aega, et magada ette ja tõusta kohe pärast alarmi käivitamist. Ükskõik kui palju soovite viivitusnuppu 5 minutit vajutada.

A Simple and Profound Introduction to Self-Inquiry by Sri Mooji

Eelmine postitus Kuidas saavutada ilus varjund nahka kahjustamata? Ohutu päevitamise reeglid
Järgmine postitus Nõuandeid minevikust: kuidas tsaari-Venemaal hoiti tervislikke eluviise