30 LAZY LIFE HACKS for WEIGHT LOSS That Actually Work!!! How to Lose Weight Easily Without Trying

Kodu ja keha jaoks: kui palju kaloreid saate puhastamisel kulutada

Maja koristamine on teie jaoks tüütu kohustus? Kas vaatate õudusega tolmupilvi nurkades ja nõudemägesid valamus ega tea, kuidas panna ennast majapidamistöödest eemale hoidma? Või vastupidi, veeta terved päevad tööl või õppimisel ja koristamiseks on vaevalt piisavalt vaba aega, kuid füüsilise vormi säilitamiseks pole jäänud minutitki? Koristamise uuest vaatenurgast saate vaadata mis tahes teile sobiva põhjuse. Kui teie igapäevaellu lisatakse väike sport, saate teha suurepärase treeningu tolmuimeja ja lapiga valmis.

Kodu ja keha jaoks: kui palju kaloreid saate puhastamisel kulutada

Treener vastab: kuidas päeval aktiivne olla eneseisolatsioonist korteris

Paar eluhäkki, mis aitavad vormis püsida ka ilma intensiivse treeninguta.

Esiteks võtke natuke aega. Ainuüksi nõude pesemine või tolmu eemaldamine ei põhjusta teie kehale kalorite põletamist. Tehke koristamine, nii et täielikult kogu maja. Looge atmosfäär - mängige meeleolu tõstmiseks meeliülendavat muusikat, pange selga jõusaaliriided - T-särk, retuusid / lühikesed püksid ja treenerid. See mitte ainult ei anna teile õiget meeleolu, vaid aitab ka vigastusi vältida.

Nõude pesemine

See on suurepärane viis soojenduseks. Käte laadimise ajal kuivatatud plekke plaatidelt ja pannidelt pühkides ärge unustage oma jalgu. Seisa jalgadega õlgade laiuselt ja tõuse varvastele. Hoidke selles asendis 10 sekundit ja laske end aeglaselt alla. Korrake 10 korda, tehke mitu komplekti ühe minutiliste pausidega. Teine võimalus on tantsida. Nii saate 30 minutiga põletada umbes 50 kalorit.

Kodu ja keha jaoks: kui palju kaloreid saate puhastamisel kulutada

Foto: istockphoto.com

Mööbli tolmustamine ja poleerimine

Selle harjutuse jaoks kasutatakse käte, õlgade ja kõhulihaseid. Tolmu pühkides ärge olge laisk, et loputaksite lappi sagedamini - see võtab rohkem samme. Ja pigistage seda tugevamalt - see koormab rinnalihaseid. Lisaraskust saab, kui kükitades pühkida alumised pingid - see on suurepärane treening teie neljarattalistele ja tuharatele. Mööbli poleerimisel kasutage vaha - selle lihvimine võtab rohkem energiat kui pihusti kasutamine. See kulutab umbes 130 kalorit tunnis (koos täiendavate kükitamistega - ja veelgi enam).

Triikimine

Väga kasulik harjutus, mida saab muuta samamoodi nagu nõudepesu. Proovige rauaga vehkida, seistes vaheldumisi vasakul ja siis paremal jalal - see mitte ainult ei kasuta lihaseid, vaid arendab ka koordinatsiooni. Pange pesukorv põrandale ja tehke klassikalisi kükke, kui sirutate uue eseme järele.

Kodu ja keha jaoks: kui palju kaloreid saate puhastamisel kulutada

Täiuslik abs 30 päeva pärast. Väljakutse, mis annab joonisele leevenduse

Treeningrakenduse testimine blogija isiklikust kogemusest lähtuvalt.

Põranda puhastamine

Tolmuimeja voolikut edasi-tagasi liigutades saate koolitada ajakirjandust, lisaks on see protsess mugavalt kaasasandma sügavaid kopse. Raskesti ligipääsetavates kohtades - diivanite, voodite või öökappide all - saate kükitades tolmuimejaga puhastada. See tegevus kulutab 190 kalorit tunnis. Ärge mopige põrandaid, vaid kasutage oma käsi, et põletada 240 kalorit tunnis.

Aknapesu

See on puhastamise üks energiamahukamaid osi - 30 minutiga saate põletada 167 kalorit. Jällegi mitmekesistage pesemist, käies kikivarvul üles ja alla, ning akende vahel saate endale täiendava koormuse kükitada.

Kodu ja keha jaoks: kui palju kaloreid saate puhastamisel kulutada

Photo : istockphoto.com

Vaibade koputamine

Kas teil on vaipu tolmu pühkimiseks? Nüüd on aeg seda teha, nii et kulutate 30 minuti jooksul 250 kalorit.

Toiduvalmistamine

Kas koristasite söögiisu? Pool tundi küpsetamist kulutab lisaks 150 kalorit. Koorige köögiviljad, lõigake, peksake. Eriti palju energiat kulub taigna sõtkumisel.

Kuidas kaotas naine kodutöid tehes 35 kg?

Kas teil on endiselt kahtlane, et puhastamine aitab teil neist lisakilodest lahti saada? Siis siin on teie jaoks tõeline näide - Texase koduperenaine Talitta Coleman kaotas oma tavapäraseid majapidamistöid tehes 35 kilogrammi!

Kaalu langetamiseks hakkas neiu õigesti sööma ning lisas koristamisele ja muudele kodutöödele füüsilist tegevust. Näiteks selle asemel, et lihtsalt laisalt tolmuimejaga mööda maja ringi käia, kükitab või kõnnib samal ajal kikivarvul.

Paula Coleman peseb käsi ja isegi kükis. Kui teed samamoodi nagu mina, põlevad su jalalihased! Ees, taga ja tuharad.

Kodu ja keha jaoks: kui palju kaloreid saate puhastamisel kulutada

Kuidas tagumikku kodus pumbata? Efektiivne treening

20 minutit intensiivset treeningut lihaste toniseerimiseks.

Coleman elab farmis, peab hobuseid ja lehmi. Ta muutis loomasööda mahalaadimise jalgade treeninguks - ta kannab õlgadel raskeid kotte ja teeb samal ajal sügavaid kopse.

Veel üks Colemani näpunäide on lemmikloomadega mängimine. Kui tormate edasi-tagasi, mängite koertega, hüppab pulss üles, hingamine läheb käest ära. Ma hakkan samal ajal higistama ja lõbutsema, see ei tunne liikumist, ütleb Talitta. Lastega õues mängimine annab sarnase efekti.

Naela kaotamiseks nädalas peate kulutama 500 kalorit päevas, - ütleb neiu. Ta ei vaja selleks jõusaali liikmelisust - kodus on palju asju, millega saate kaks lindu ühe kiviga tappa.

Videoõigused reserveeritud Graham Media Group, Houston, Inc. Videot saate vaadata YouTube'i kanalil KPRC 2 Click2Houston.

'The Sound of Periodontitis' with subtitles in Estonian

Eelmine postitus Shakira ja Lady Gaga on nendega sõbrad. Kuulsuste fitnesstreenerid, keda jälgida
Järgmine postitus Kas tulemust saab, kui teete iga päev 200 surumist? Töötaja aus väljakutse