Tout le Monde parle de ce Masque Naturel qui fait Pousser les Cheveux. Il est Impressionnant

Keelatud puuvili: 7 tervislikku ebatervislikku retsepti

Paljud dieedid ja üldiselt õige toitumine sunnivad teatud mõttes dieeti piirama ja loobuma paljudest toodetest - suhkur, munad, gluteen, piim. Ja enamik teie lemmikmaiustustest sisaldab neid koostisosi.

Tegelikult pole pannkookide, kookide ja jäätise vältimine sugugi vajalik. Peate lihtsalt teadma, kuidas neid õigesti küpsetada.

Keelatud puuvili: 7 tervislikku ebatervislikku retsepti

Treener vastab: mis juhtub, kui loobute gluteenist, piimast ja lihast?

Uurige, kas see tõesti töötab, ja öelge teile, milliseid tulemusi oodata.

Suhkruvaba šokolaadist vaarikakook

Vaja läheb:

  • kreeka pähklid - 150 g;
  • kakaopulber - 35 g (15 g koort ja 20 g moussi);
  • kaelatud ploomid - 150 g;
  • kookosõli - 15 g;
  • avokaado - 1 keskmine või 2 väikest;
  • maapirnisiirup - 50 g;
  • vanilje - 3 tilka vedelat ekstrakti või 1/4 tl. maa.

Kõigepealt tehke põhi jaoks segu kreeka pähklitest, kakaopulbrist, ploomidest ja kookosõlist. Klopi kõik koostisosad mikseriga, kuni saadakse homogeenne mass, kuid ära vii seda pasta olekusse - tainasse peaksid jääma väikesed tükid, et koogid oleksid krõbedad. Pange põhi ümmarguste küpsiste kujul - mugavuse huvides võite kasutada silikoonvormi - ja jahutage.

Kookide jahutamise ajal saate teha šokolaadivahtu. Klopi blenderis avokaado, kakaopulber ja 3-4 kivideta ploomi, lisa maapirnisiirup ja vanill. Mass peaks osutuma paksuks ja homogeenseks.

Valmis magustoit tuleb koguda, panna koostisosad järgmisesse järjekorda: küpsised, mousse, värsked vaarikad, küpsised. Võite kaunistada magustoitu piparmündilehtedega ja asendada vaarikad hooajaliste marjade või mis tahes muuga.

Muffinid ilma gluteeni ja suhkruta

Teil on vaja:

  • porgandid (kooritud ja peeneks riivitud) - 400 g;
  • munad - 3 tk. või linaseemned (leotatud vähemalt 40 minutit) - 75 g;
  • oliivi- või kookosõli - 100 g;
  • maapirnisiirup - 130 g;
  • amarandi jahu - 50 g;
  • roheline tatrajahu - 90 g;
  • kikerhernejahu - 40 g;
  • riisijahu - 40 g;
  • söögisoodat - 4 g (+ kustutamiseks õunaäädikat);
  • jahvatatud ingver - 4 g;
  • jahvatatud kaneel - 4 g;
  • rosinad - 150 g.

Ehkki see retsept nõuab palju koostisosi, on see protsess üsna lihtne. Kõik komponendid tuleb hoolikalt segada ja vormi panna - üks suur või mitu väikest. Küpseta muffineid 170 kraadi juures umbes 25–45 minutit, olenevalt suurusestja otsustasite teha koogikesi.

Keelatud puuvili: 7 tervislikku ebatervislikku retsepti

Kuidas näljast lahti saada? 10 ideed tervislikuks suupisteks

Kiire ja lihtne - et rullid ja küpsised kiusataks.

Suvikõrvitsaketo vahvlid

Teie vajate:

  • suvikõrvits - 1 sööde;
  • munad - 2 tk;
  • mandlijahu - 1 sek. l.;
  • kookosjahu - 1 sek. l.;
  • rasvane hapukoor - 2 sekundit l.;
  • riivitud parmesani juust (või mis iganes sulle meeldib) - 2 sek. l.;
  • meresool;
  • Provence'i maitsetaimed;
  • ghee - 1 sekund. L.

Riivi suvikõrvits, sool ja pigistage riide kaudu liigne vesi välja. Segage suures kausis suvikõrvits ja kõik muud koostisosad, segage hoolikalt.

Soojendage vahvliraud hästi ja määrige ghee-ga, jaotage tainas ühtlaselt kuju peale ja küpsetage 4-5 minutit.

Serveeri keto - vahvlid võivad olla avokaado, lõhe, juustu või mõne muu valitud täidisega.

Marjajäätis ilma suhkru ja gluteenita

Vaja läheb:

  • külmutatud banaanid - 2 tk;
  • külmutatud marjad - 1 tass;
  • taimne piim - 2 spl. l.;
  • vaniljeekstrakt - 1/2 tl

Enne banaanide külmutamist on parem viilutada - lihtsam on segada teiste koostisosadega ... Segage segistis kõik koostisosad ühtlaseks, jaotage seejärel vormidesse ja asetage sügavkülma.

Võite kasutada hooajalisi marju või mis tahes muud. Kui aga valmistate jäätist pigem värsketest kui külmutatud puuviljadest, tuleb segu külmumiseks üleöö sügavkülma jätta.

Tatra-popkorn

Teil on vaja:

  • tatar - 80 g;
  • erütritool (magusaine) - 25 g;
  • 1/2 tl kaneeli

Loputage tatar, pange see rätikule ja kuivatage mugaval viisil - näiteks levitage seda päikese käes.

Valage kuiv tatar kuumale pannile ja segage pidevalt. Prae suurel kuumusel umbes 4-5 minutit, vähendades järk-järgult võimsust. Seejärel lisage magusaine ja kaneel, segage hoolikalt ja hoidke veel 1-2 minutit tulel.

Charlotte ilma gluteeni, suhkru ja munadeta

Vaja läheb:

  • õunad - 4-5 tk;
  • kikerhernejahu - 200 g; ⠀
  • õunamahl, kompott või taimne piim - 200 ml;
  • maapirnisiirup (või muu magusaine) - 6 spl. l.;
  • taimeõli - 3 spl. l.;
  • õunaäädikas või sidrunimahl - 1 spl. l.;
  • sooda - 1/2 tl;
  • kakaopulber - 1-2 spl. l.;
  • sool ja kaneel maitse järgi;

Lõika õunad viiludeks. Ühendage jahu, söögisooda, mahl, taimeõli, magusaine, sool ja kaneel. Saadud tainas lisage õunad ja äädikas või sidrunimahl, segage hoolikalt. Pange segu vormi ja küpsetage ahjus 30–40 minutit 180 kraadi juures.

Pannkoogid ilma suhkru ja magusainete, gluteeni, munade ja piimata

Vaja läheb:

  • kaerahelbed (mitte kiire keetmine) - 130 g;
  • taimne piim (kaer, mandel jne) - 150 g;
  • küpsetuspulber - 10 g;
  • banaanid - 2 keskmist küpsust;
  • vanilje maitse järgi.

jahvata kaerahelbed jahuseks - näiteks kasutades kohviveskit. Seejärel ühendage saadud jahu ja ülejäänud koostisosad segistis ühtlaseks, seejärel laske tainal seista umbes 10 minutit. Selle aja jooksul neelab kaerahelbed osa niiskusest ja mass muutub paksemaks.

Pannkooke peate praadima hästi kuumutatud pannil, kaane all ja mõlemal küljel. Soovi korral võite täidiseks lisada värskeid marju või puuvilju.

Keelatud puuvili: 7 tervislikku ebatervislikku retsepti

Parim on hea vaenlane: miks rämpstoit pole nii hull ?

Tuleb välja, et mitte kõik tervislikud suupisted pole teie figuurile parim alternatiiv.

Soovitud näitaja saate saavutada oma lemmiktoitudest loobumata. Isegi kõige kahjulikuma toote puhul leiate tervisliku ja isegi tervisliku alternatiivi.

Ultra- Processed Foods (UPF's) Make You Fat

Eelmine postitus Sõin vähe putru: kuidas toimib teravilja kaalulangetamise dieet?
Järgmine postitus Twitteri asutaja sööb üks kord päevas ja on kindel, et see on produktiivne