Shazam!

Reiest: 7 toitu, mida ilusa kuju saamiseks vältida

Kahjuks on kehakaalu langetamine konkreetses kehaosas võimatu: kohalik rasvapõletus pole midagi muud kui müüt. Kui inimene kaalust alla võtab, lahkub rasvkude järk-järgult kogu kehast. Esiteks vähendatakse mõnel käsi, teiste jaoks muutub talje õhemaks. Üks problemaatilisemaid piirkondi on siiski puusad. Selle kehaosa vähendamise saavutamine on paljude jaoks kõige raskem, kuid ka siin ilmneb sageli tselluliit.

Toitumisspetsialist ja treener Andrey Semeshov märgib, et tselluliit ilmub tavaliselt kuhu koguneb liigne keharasv. Seetõttu ei põhjusta häiriva apelsinikoore väljanägemist mitte üksikud ohtlikud toidud, vaid liigne kalorite arv kui selline.

Esimene asi, millele toitumisspetsialist soovitab tähelepanu pöörata, on tasakaalustatud toitumine, kui kulutatavad kalorid on võrdsed söödud kaloritega või ületavad seda. Ja alles siis asuge üksikasjadesse: korreleerige valkude, küllastunud ja küllastumata rasvade jne arv.

Sellegipoolest on toiduaineid, mis sageli märkamatult suurendavad dieedi kalorisisaldust. Siin on see, mida te ei tohiks kuritarvitada, et hoida ilusaid ja saledaid puusasid.

Reiest: 7 toitu, mida ilusa kuju saamiseks vältida

Mis on rohkem kalorit? Figuurile vähem ohtlike toodete valimine

Cappuccino või raf, piim või keefir, vahukomm või marmelaad.

Suhkur

Mis iganes teie eesmärk on - vabanege liigsetest kilodest või parandage naha seisundit, suhkru vältimine on esimene samm tervislikuma toitumise poole. Kuigi suhkur ise ei sisalda rasva, annab see korraga suure hulga kaloreid. Ja kui te seda energiat kohe ei kuluta, salvestab keha selle juba rasvkoe kujul.

Reiest: 7 toitu, mida ilusa kuju saamiseks vältida

Foto: istockphoto.com

Lisaks võib liigne suhkru tarbimine - mitte ainult puhtal kujul, vaid ka jookides ja maiustustes - vähendada kollageeni hulka kehas. Selle aine puudumine mõjutab omakorda naha seisundit negatiivselt ja aitab kaasa tselluliidi tekkimisele.

Kuigi magusad puuviljad sisaldavad ka suhkrut, ehkki fruktoosi kujul, ei tohiks neid ka kuritarvitada.

Samuti soovitab toitumisnõustaja pöörata erilist tähelepanu dieedi nn varjatud suhkru vähendamisele. Alas, täna lisavad tootjad suhkrut kõikjal, kus see on võimalik ja võimatu. Sealhulgas must leib. Mõistlik on riiuli juures pikutada ja valida variant, kus koostises suhkrut ei ole, märgib ekspert.

Valge leib, pasta ja riis

Kaalu langetamisel tasub loobuda valgest jahust toodetest (leib, saiakesed, nuudlid) ja riis. Need kõrge glükeemilise indeksiga toidud sisaldavad kompleksseid süsivesikuid, mille organism lagundab suhkruteks. Näiteks üks neist - seedimise käigus tärklis laguneb lihtsaks - glükoosiks. See omakorda võib negatiivselt mõjutada naha seisundit.

Saia võib asendada täisteraga ja nisupasta - kaerahelbepastaga.

Töödeldud liha

Sink, vorstid, vorstid - need tooted tuleks kindlasti ära visata. kui te ei soovi, et teie reied oleksid apelsinikoorega kaetud. Seda seetõttu, et töödeldud liha sisaldab tavaliselt palju naatriumsoola. Selle tõttu hoitakse kehas vett, tekib tursed, nahk muutub põletikuliseks ja hakkab kortsuma.

Reiest: 7 toitu, mida ilusa kuju saamiseks vältida

Foto: istockphoto.com

Kui te ei saa lihatoodetest täielikult hoiduda, eelistage neid, mis sisaldavad vähem soola.

Juust

Loeb ka juust suures koguses soola allikad. Nagu töödeldud liha puhul, rikub liigne soola tarbimine vee-soola tasakaalu kehas, hoides vedelikku ja halvendades naha üldist seisundit.

Veekoguse suurendamine võib vähendada juustu söömise negatiivset mõju.

Avokaadod, pähklid ja kuivatatud puuviljad

Kuigi neid kolme toitu peetakse tervisliku toitumise seisukohalt hädavajalikuks, ei tohiks neid siiski üle tarvitada. Iseenesest on neis palju kaloreid. Näiteks sisaldab pähklisegu soovitatav 30 g portsjonit 182 kalorit. Kuid enamik inimesi ei vaeva suupisteid tehes täpsete mõõtmistega ja söövad palju rohkem.

Kui sööte liiga palju isegi õigeid toite korraga, pole need kasulikumad kui rämpstoit.

Reiest: 7 toitu, mida ilusa kuju saamiseks vältida

Ideaalne toode või lihtsalt müüt? Miks terved inimesed on kinnisideeks avokaadodega

Eksootilisel puuviljal on palju positiivseid omadusi, kuid kui tahame kaalust alla võtta, peate teadma tarbimise reegleid.

Alkohol

Alkohoolne joogid ei sobi ka klassikaliste tervisliku eluviisi ideedega. Spetsiaalselt reite jaoks aitab alkohol kaasa tselluliidi ilmnemisele. See paneb maksale lisakoormust ja aitab lagundada kollageenikiude, mis vastutavad naha tugevuse ja elastsuse eest.

Reiest: 7 toitu, mida ilusa kuju saamiseks vältida

Foto: istockphoto.com

Kohv

Kohv sisaldab suures koguses kofeiini. See provotseerib adrenaliini vabanemist ja suurendab selle tootmise eest vastutavate näärmete koormust. Seega peab keha tegema täiendavaid jõupingutusi, et vabaneda adrenaliini liigsest neerupealistest. Seetõttu suurendab liigne kohvi tarbimine rasvade ladestumise ohtu probleemsetes piirkondades, sealhulgas puusades.

Reiest: 7 toitu, mida ilusa kuju saamiseks vältida

Kohv võib olla kasulik. Peamine on see õigesti valida

Sellel joogil on nii plusse kui ka miinuseid. Mida arvavad aga teadlased?

Ehkki konkreetses kohas on võimatu kaalust alla võtta, võite saavutada lisakilodest üldiselt vabanedes kaunid puusad.mmov. Lisaks saab erilist tähelepanu pöörata naha seisundile, sest jalad on tselluliidi jaoks üks haavatavamaid kohti.

👉TELL THE WORLD: Feature Film showing the history of the Seventh-day Adventist Church 🙏

Eelmine postitus Mitte päev ilma treeninguta: mis juhtub kehaga, kui teed iga päev trenni?
Järgmine postitus Juuksed juustesse: 5 mugavat soengut sportimiseks