PLANTED AQUARIUM SETUP - A SPECTACULAR FOREST AQUASCAPE IN JUST 80 LITERS

Saage vorm 30 päevaga. Spetsiaalne toimetusprojekt

Kui tihti lubame endale, et hakkame esmaspäeval midagi tegema ja kui tihti sellised plaanid täide lähevad? Kujutage ette, et just see päev on kätte jõudnud. Pole tähtis, kas on esmaspäev või teisipäev, kuu esimene päev või selle keskpaik. Teil pole enam vabandust ja võimalust oma sisemist ja välimist ümberkujundamist edasi lükata. Meie eriprojekti neli kangelast julgesid koos teiega selle raske sammu astuda. Kuu jooksul jälgime, kuidas füüsiline aktiivsus ja õige toitumine muudavad inimest seestpoolt. Hoiame teid igal sammul kursis, ütleme teile, kuidas vormisoleku test õigesti läbida, näitame teile tõelisi söögikavasid, tõestame, et kõik, kellel on tahtejõudu, saavad vormi ning et eelarvel ja ajahetkel pole sellega midagi pistmist.

Alustame oma liikmetega tutvumist. Esimesest materjalist saate teada, millised eesmärgid nad on endale seadnud ja mil moel kavatsevad nende kallal töötada. Millises kangelases tundsite ennast ära?

Maxim Syreishchikov, meistrivõistluste tegevdirektor

Võimalused: enne olekutrenni Venemaa Olümpiakomitee laboris treening, individuaalne koolitusprogramm Vlasovi maailmaklassi treeneri juhendamisel. Toitumiskava koostamine, võttes arvesse keha omadusi ja eelsoodumusi.

Saage vorm 30 päevaga. Spetsiaalne toimetusprojekt

Maxim Syreishikov

Foto: isiklikust arhiivist

Minu eesmärk: pere ja töö võtavad nüüd peaaegu kogu vaba aja, mis mul on, nii et ma pole valmis palju aega veetma jõusaal ja minu jaoks on oluline, et iga treening oleks võimalikult tõhus. Lisaks olen terve elu regulaarselt jalgpalli mänginud: 3-4 korda nädalas ja viimasel ajal olen hakanud tundma füüsilise vormi puudust ning vanad vigastused tuletavad end sageli meelde. Seega, kui räägime minu eesmärgist projekti jaoks, siis tahaksin parandada oma keha kvaliteeti, füüsilist seisundit ja keskenduda üksikute tsoonide väljatöötamisele.

Kõige raskem: peamine raskus seisneb selles on eraldada koolituseks piisavalt vaba aega. Tõepoolest, igas protsessis on järjepidevus oluline: te ei saa kord nädalas treenida ja soovite tulemust näha, vajate süsteemi.

Polina Sycheva, vabakutseline

Võimalused: spordisektsioonis väga erinevaid juhiseid, osaledes Tverskaja maailmaklassi tantsutundides ja rühmatundides. Mitmekesine ja õudselt eksperimentaalne menüü.

Saage vorm 30 päevaga. Spetsiaalne toimetusprojekt

Polina Sycheva

Foto: Polina Inozemtseva

Minu eesmärk: vormi saada. Kaalust alla viie kilogrammi võrra, kuid mis veelgi olulisem, parandage oma keha reljeefsust kvalitatiivselt ja vähendage mahtu. Ja peamine on tõestada endale ja sõpradele, et fitnessis katsetamine pole alati halb asi. Usun, et vaimne suhtumine on kõige olulisem. Kui enne jõusaali trenni minemist suudan vaevuMa lähen ja ei lükka oma asju peaaegu edasi ning enne kui ma esimest korda rapieri võtan ja proovin tara õppida, lendan viie minutiga kodust välja, siis soovitab järeldus iseennast. Efektiivsus pole rutiin, vaid põnevus, millega oma eesmärgi poole tormate!

Kõige raskem : ükskõik kui tõsi see ka ei kõlaks, minu jaoks on kõige raskem kinni pidada dieet. Katsetajana otsin kindlasti erinevaid eluhäkke ja lahendusi (muigab) . Nii et oodake, proovime detoxi ja toidu kohaletoimetamist! Luban teile ausaid ülevaateid.

Nikita Kuzin, ajakirjanik

Võimalused: koolitus Tulskaya maailmatasemel saalis töö lähedal, üks sissejuhatav treening treeneriga. Enne alustamist külastage dietoloogide konsultatsiooni.

Saage vorm 30 päevaga. Spetsiaalne toimetusprojekt

Nikita Kuzin

Foto: Polina Inozemtseva

Minu eesmärk: valmistuda rannahooajaks. Olen oma füüsilise vormiga rahul, kuid välimusega mitte eriti. Tüdrukut ei saa niimoodi kõhu külge haakida.Mida ma tahan? Kaalust alla, viies kogu üleliigse osa lihastesse. Dieet: ma pole kunagi teesklenud PP-d, kuid mõtlen, millise efekti saan oma igapäevase dieedi tasakaalustamisega. Ma valmistan suurema osa ise, räägin teile kõigis värvides ja üksikasjades. Jätke tüdrukutele chia seemned ja Goji marjad, ainult liha, köögiviljad ja teraviljad, ainult kõvad!

Kõige raskem: keegi pole kaitstud lõbusa reede või südamliku nädalavahetuse eest sõpradega, kuid režiim on see on režiim. Suvi, peod, pühad ja sünnipäevad - unusta mind kuuks ajaks. Ja äkki ma lööksin seal kaasa? Hoian end, et mitte Champi lugejate ees punastada!

Dayana Mukhametzhanova, Moskva Riikliku Ülikooli 2. kursuse üliõpilane

Võimalused: eelarve on nullilähedane, selline koolitus iga õpilane saab endale lubada. Lihtne dieet - hommikusöögid, lõunasöögid, õhtusöögid, suupisted - kõik, mida saab valmistada ja teiega anumasse panna.

Saage vorm 30 päevaga. Spetsiaalne toimetusprojekt

Dayana Mukhametzhanova

Foto: Polina Inozemtseva

Minu eesmärk: tõestada endale ja kõigile, et kõik on võimalik mis tahes eelarvega ja mis tahes asjaoludel. Mõistke, et jooksmine on tasuta, et joogamati saab hõlpsasti asendada tavalise turistivahuga, mis tähendab, et suveks saab vormi ilma kalli spordiklubi tellimuseta. Kaalu langetamise osas seadsin endale eesmärgi - viis kilogrammi, ma ei tea, kas suudaksin luua leevendust kõhulihastele ... Seetõttu keskendume praegu hommikusöögiks kuivatamisele, eelarve detoxile ja kardiole.

Kõige raskem: motivatsioon , enda motiveerimine pole lihtne, eriti olla oma eesmärgiga üksi, ilma treeneri, kogenud arstide ja toitumisspetsialistideta. Taganeda pole aga kuhugi. Ma ammutan igast materjalist jõudu ja jagan meistrivõistluste publikuga päev-päevalt oma saavutusi.

Järgmises artiklis räägime teile, kuidas meie osalejad projekti alguseks valmistusida: tervisekatse Skolkovos, proovitreening maailmatasemel ja tõhusate kaalulangetusprogrammide otsimine Internetist. Vahepeal teeme panuseid: kes projektis osalejatest suudab 30 päeva jooksul vormi saada ja oma eesmärgi täita?

Earn $1,402.59 With This NEW App! (PROOF) Make Money Online | Branson Tay

Eelmine postitus Ujuma jooksma. Hooaja alguses
Järgmine postitus Legendaarne Sylvester Stallone: ​​koolitus ja motivatsioon