How I healed my ECZEMA naturally / with FOOD, MOVEMENT & HABITS (Rob Stuart)

Kas teil on küsimus: kas sörkjooksu ajal tuleb vett juua?

Spordiveepudel on iga sportlase asendamatu omadus. Treeningu ajal suureneb janu tunne märkimisväärselt. Paljudele on aga öeldud, et sportimise ajal joomine on kahjulik. Miks see nii ei ole ja kui palju peate treeningu ajal jooma - mõtleme koos välja!

Miks me üldse vett vajame?

Kõik teavad, et vesi on inimese kehas peamine aine. See eemaldab kehast toksiinid, viib hapnikku rakkudesse ja parandab keha seisundit. Jooksmisel muutub H2O tähtsus veelgi suuremaks: keha eemaldab higi kaudu aktiivselt niiskuse, seetõttu on normaalse keha seisundi säilitamiseks vaja veetasakaalu täiendada.

Millal tasub üldse juua?

Kui lihtsalt alustad treeninguid ja jooksed lühikesi vahemaid (1–5 km), parem on pärast sörkimist vett juua, et mitte protsessist kõrvale juhtida. Kui aga jooksete krossi või maratoni, võite pärast 15-minutist jooksu hakata kehavedelikke täiendama.

Kas teil on küsimus: kas sörkjooksu ajal tuleb vett juua?

Foto: istockphoto .com

Kas teil on küsimus: kas sörkjooksu ajal tuleb vett juua?

Millal saan vett juua: enne sööki, pärast sööki või söögi ajal?

Siit saate teada, kuidas vedelikus püsida ja miks see oluline on.

Kui tihti peaksite jooma?

Peamine on vedelikus püsida! Treenige ennast iga 7-10 minuti tagant pudelist paar lonksu võtma. Peatuda pole vaja, muidu läheb hingamine kaduma ning jooksurütm ja -tempo kaovad. Soovitame teil osta spordipudelite jaoks spetsiaalne rihmakott.

Millist vett on parem juua?

Gaseeritud vesi imendub kehas halvemini ja ärritab siseorganeid. Parem on juua puhast puhast vett. Värskendava joogi saamiseks lisage sidrun või piparmünt. Kui valite poes vett, soovitame teil pöörata tähelepanu magneesiumi- ja kaaliumisisaldusele mineraalveele - need mikroelemendid aitavad teie keha. Paljud sportlased-jooksjad eelistavad seda võimalust kallile isotoonilisele.

Kas teil on küsimus: kas sörkjooksu ajal tuleb vett juua?

Teaduslik lähenemine: miks juua sidruniga vett hommikul?

5 põhjust selle rituaali tavapäraseks harjumuseks muutmiseks.

Kas teil on küsimus: kas sörkjooksu ajal tuleb vett juua?

Tervislikud joogid kuumaks suveks: minekuks valmistumine / h2>

Populaarseimad lihtsad retseptid, et säästa end kuumusest ja säästa raha.

Mis juhtub, kui sörkides ei joo?

Treeningu ajal kaotab inimene vett, selle tulemusena väheneb vere voolavus. See mõjutab südame tööd ja hingamist. Kehas vee puudumisel tarnitakse hapnikku töötavatele lihastele halvemini. Selle tulemusena väheneb vastupidavus ja ilmneb väsimus. Ebamugavuste vältimiseks, tulemuste suurendamiseks ja dehüdratsiooni vältimiseks on siiski parem treeningu ajal keha veevarusid täiendada.

Mida arvab professionaal?

Sporditreener Ekaterina Stazaeva ütles, et see on väärtkas treeningu ajal juua:

Kas teil on küsimus: kas sörkjooksu ajal tuleb vett juua?

Joomiskeem. Kuidas oma määra arvutada?

Koos valmistumine suveks ja nuputamine, kui palju vett päevas juua.

Loen teie kommentaare ja vastan nendele #1

Eelmine postitus Nad kirjutasid, et päike sulatas mu aju: miks joosta 250 km üle Sahara
Järgmine postitus Jõudke järele: jooksjad, kes inspireerivad