Tervislik eluviis veregruppide kaupa. Millised koormused ja toitumine on teie jaoks tõhusad

Huvitavat katset kirjeldati ühes hiljuti loetud raamatus. Vastuseks üliõpilaste vestlustele 21. sajandi uutest tehnoloogiatest, mis võivad tulevikku muuta, palus professor neil, kes tunnevad oma veregruppi, käed üles tõsta. Täpselt poole publiku käed ulatusid üles. Pole paha. Kuid õppejõud esitas veel ühe küsimuse: kes teab tema sodiaagimärki? Pole üllatav, et kõik publiku seas reageerisid positiivselt. Kas on siis mõtet rääkida teaduse ja tehnika arengust? Kuid teie veregrupi teadmine ei päästa mitte ainult hädaolukordades inimelusid, vaid aitab teil oma dieeti kohandada, valida sobiva kehalise tegevuse tüübi ja isegi õppida temperamendi omadusi.

Mis on veregrupp?

See kontseptsioon ilmus 20. sajandi alguses tänu Karl Landsteineri uuringutele. Selle tulemusena selgus teatud valguainete (rühma antigeenid) olemasolu erütrotsüütide plasmas ja membraanis. Teadlane leidis, et kui tervislik veri kantakse üle patsientide verd sisaldavatesse katseklaasidesse, moodustuvad mõnes neist hüübed. See tähendab, et on olemas ühilduvad ja kokkusobimatud veretüübid. Selle põhimõtte kohaselt jagas teadlane inimesed kolme rühma ja hiljem lisas tema Tšehhi kolleeg Jansky neljanda. Avastuse eest sai Landsteiner Nobeli füsioloogia- või meditsiinipreemia.

Millised veregrupid on olemas?

Kõigi nende uuringute tulemusena tehti kindlaks neli rühma:

  • Esimene (null - 0) - on kõigi teiste rühmade jaoks universaalne doonor, kuid verd saab ainult 1 rühm.
  • Teine (A) - võib olla doonor 2. ja 4. rühmale, kuid võib võtta verd ainult 2. ja 1. rühmast.
  • Kolmas (B) - on 3. ja 4. doonor, võib võtta verd 3. ja 1.
  • Neljas (AB) - võib vastu võtta mis tahes veregrupi, kuid saab olla doonor ainult 4-le.
Tervislik eluviis veregruppide kaupa. Millised koormused ja toitumine on teie jaoks tõhusad

Foto: istockphoto.com

Kuidas veregrupp iseloomu mõjutab?

Arvatakse, et sellel või teisel inimese veregrupil on tema temperamendile erinev mõju. Näiteks peetakse esimese rühma omanikke kõige emotsionaalsemateks, sihipärasemateks ja optimistlikumaks. Need, kes said teise veregrupi, on loomingulised ja tundlikud. Samal ajal ei õpi nad alati inimesi lihtsalt, on altid stressile ja piiravad sageli emotsioone, mis ei mõjuta alati nende tervist. Kolmanda veregrupiga inimesed on üsna seltsivad ja energilised, kuid neil on altid meeleolumuutused, neljandaga on nad head korraldajad.

Kuidas valida treening vastavalt veregrupile?

Tuginedes mõnele iseloomu ja keha tunnusele esimese veregrupiga, aeroobse treeningu, ujumise, tantsimise ja võimlemisega inimesed sobivad neile ideaalselt. Kui olete algaja, proovige kergelt koormalt järk-järgult raskemale liikuda.

Arvatakse, et teise veregrupi omanikud näitavad oma oskusi kõige paremini joogas, jooksmises, võitluskunstideswah ja tantsimine. Teil on suur füüsilise aktiivsuse vajadus, nii et saate igapäevaselt ohutult treenida, kuid mitte liiga intensiivselt. Heitke pilk ka meeskonnaspordile.

Tervislik eluviis veregruppide kaupa. Millised koormused ja toitumine on teie jaoks tõhusad

Foto: istockphoto.com

Kolmanda veregrupiga sportlased eelistavad tavaliselt individuaalseid treeninguid. Teil on hea vastupidavus, kuid proovige ennast mitte üle pingutada. Vahelduvad jõu- ja aeroobsed harjutused, jooga ja jooksmine.

Neljanda veregrupiga inimestele sobib igasugune treening, siin peaksite keskenduma ainult individuaalsetele eelistustele. Kõige aeglasematele meeldivad madala intensiivsusega harjutused, nagu jooga ja pilates.

Kuidas valida vererühma alusel dieeti?

Meistrivõistluste ekspert, toitumisspetsialist ja endokrinoloog aadressil Osteo Polikliinik Ekaterina Ivannikova.

Esimest korda hakkasid nad veregruppide kaupa dieedist rääkima 00ndate alguses, kui Ameerika arst James D'Adamo avaldas oma raamatu Toitumine veregrupi järgi. Idee autor usub, et toidutüüp võib mõjutada seede- ja immuunsüsteemi toimimist, mis viis sõltuvalt dieedi muutumisest rühma muutumiseni.

Tervislik eluviis veregruppide kaupa. Millised koormused ja toitumine on teie jaoks tõhusad

Foto: istockphoto.com

Nii väidab D'Adamo, et kõige iidsem veregrupp O (I) oli kromagnetites, kes jahtisid. Vastavalt sellele peavad selle kandjad sööma palju loomseid valke (liha, kala, linnuliha). Neil tuleb piirata süsivesikute, teravilja ja kaunviljade hulka.

Järk-järgult, kui inimesed hakkasid tegelema põllumajandusega ja sööma taimset toitu, ilmus veregrupp A (II). Sellest lähtuvalt soovitab autor oma kandjatele taimseid toite: köögiviljad, puuviljad, kaunviljad, gluteenivabad terad. Välja arvatud piimhappe toidud, liha, kohv ja alkohol.

B (III) rühm tekkis tänu Lähis-Idast ja Põhja-Aafrikast Himaalajasse rännanud nomaadide piimatoidule. Saate süüa köögivilju ja puuvilju, piima, enamikku lihaliike, välja arvatud kana. Jätke välja nisu, mais, kaunviljad, tomatid ja mõned muud tooted.

AB (IV) veregrupp on kaukaasia (rühm A) ja Aasia (rühm B) geenivarude segu tulemus. Selle kandjad sündisid suhteliselt hiljuti - 15 sajandit tagasi. Eeldatakse, et moodustumine toimus II ja III rühma segamise tulemusena. See tähendab, et IV veregrupiga inimesed sobivad nii taimseks kui ka loomseks toiduks. Välistage oad, mais, veiseliha, alkohol.

Tervislik eluviis veregruppide kaupa. Millised koormused ja toitumine on teie jaoks tõhusad

Foto: istockphoto.com

Kas sellisel dieedil on mõtet?

Viidates 2014. aastal avaldatud 1445 selle efektiivsuse uuringu ulatuslikule metaanalüüsile. Uurimisrühma juhi nutrigenoomika uuringute osakonna dotsent dr Ahmed El-Sokhemi teatas sellestsiis ei avaldanud nad usaldusväärseid andmeid dieedi mõjust veregruppide järgi kaalulangusele.

Igaüks meist on hämmastav mehhanism, mille töö sõltub tohutust hulgast teguritest. Jah, võite olla B (III) rühma liige, kuid samal ajal on laktaasipuudus, kus lehmapiimapõhised tooted on keelatud tarbimiseks. Kui soovite kaalust alla võtta, olete mures lähisugulaste rasvumise pärast ja soovite seda vältida, on parim ja tõhusam viis end testida ja tulemusi endokrinoloog-dietoloogiga arutada. Selline skeem aitab mõista toitumisprobleeme ja valida individuaalse dieedi.

Eelmine postitus Seal on väljapääs. Kus saab tasuta veebis treenida
Järgmine postitus Kuidas kodus tagumikku pumbata? Tõhus koolitus