SMASHY CITY CURES BAD HAIR DAY

Kuidas hommikusöögiks mõeldud munad aitavad kaalust alla võtta? Teadlased

Hommikueine munad on paljudes maailma riikides üsna populaarne roog. Selle põhjuseks on kättesaadavus, hind ja ettevalmistamise kiirus. Nii väikesel tootel on tohutult palju väärtuslikke omadusi. Pealegi kasutatakse mune kehakaalu langetamiseks aktiivselt. Kuidas see töötab? Ütleme teile kohe.

Kuidas hommikusöögiks mõeldud munad aitavad kaalust alla võtta? Teadlased

Mida on vaja üles pumbata? 10 lihtsat toitu lihasmassi saamiseks

Toit võib olla nii maitsev kui ka efektiivne.

Kuidas on munad teile kasulikud?

Inimesed on pikka aega olnud mures munade mõju pärast tervisele. Vaidlused toote pooldajate ja vastaste vahel ei vaibu tänaseni. Nagu igal teisel dieedi komponendil, on ka munadel kasulikud ja kahjulikud omadused.

Muna peetakse loodusliku toote standardiks: see sisaldab kõige tasakaalustatumalt vitamiinide, toitainete ja mikroelementide kombinatsiooni. Kogu see omaduste loetelu toob kehale vaieldamatut kasu. Toode pakub mitmeid eeliseid meie tervisele.

Kuidas hommikusöögiks mõeldud munad aitavad kaalust alla võtta? Teadlased

Foto: istockphoto.com

Scientific arvamus: munad aitavad tõesti kaalust alla võtta

Munad on kergesti seeditav toode, seetõttu soovitatakse neid sageli dieediga toita. Need aitavad tõesti kaalust alla võtta. Teesi kinnitavad mitmed uuringud nende toitumisomaduste kohta. Rahvusvahelises ülekaalulisuse ajakirjas avaldatud Ameerika teadlaste artikkel aitab mõista munade eeliseid. Teadlased mõtlesid, kas ülekaalulised inimesed saaksid kaalust alla võtta kaks korda kiiremini, kombineerides hommikusöögiks madala kalorsusega dieeti kanamunadega?

Kuidas hommikusöögiks mõeldud munad aitavad kaalust alla võtta? Teadlased

Hommikune harjumus: mis juhtub, kui sööd iga päev kaerahelbeid

Katse viis Horvaatia blogija Ivona Pavicic ootamatute, kuid meeldivate tulemusteni.

Katses osales 152 vabatahtlikku: 25–60-aastased mehed, kellel on kerge ülekaal või ülekaal. Inimesed jagunesid rühmadesse. Esimene pandi dieedile, kus hommikusöök koosnes ainult kahest munast. Teine sõi hommikuti sõõrikuid, mis olid kalorsuses sarnased kahe munaga.

Katse kestis kaheksa nädalat ja selle tulemused rõõmustavad kindlasti valguhommiku austajaid. Esimene rühm, kes sõi munapõhist dieeti, kaotas 65% rohkem kaalu kui teine. Teadlased on näidanud, et selle toote hommikune söömine soodustab kehakaalu langetamist koos madala kalorsusega dieediga. Samuti saime teada, et munaga hommikusöök tekitas palju küllastust ja vähendas oluliselt söögikordade vahel suupisteid.

Puhas valk

Munavalge on kalast ja lihast parem. 100 grammi toodet sisaldab tohutult 13 grammi puhast valku. See aitab ehitada lihaseid, tugevdada luid, tulla toime rasvumisega ja parandada aju töödja. Tänu suurele toitainesisaldusele neutraliseerib
valk põletiku ja reguleerib happe-aluse tasakaalu.

Kuidas hommikusöögiks mõeldud munad aitavad kaalust alla võtta? Teadlased

Foto: istockphoto.com

Munadel on suurenenud toiteväärtus, mis muudab need asendamatuks energiaallikaks. Nende toores söömine aitab häälepaelavigastustest taastuda. Samuti normaliseerib toode närvi- ja kardiovaskulaarsüsteemi tööd. Muna koostisosad aitavad võidelda väliste ärritajate, sealhulgas vähktõve patoloogiate tekkega. Ja munad on kasulikud ka rasedatele: suur vitamiinide sisaldus aitab kaasa loote normaalsele arengule.

Toode sisaldab ka rikkalikult polüküllastumata rasvhappeid Omega-3. Need aitavad parandada ajutegevust ja nägemist.

Kuidas hommikusöögiks mõeldud munad aitavad kaalust alla võtta? Teadlased

Miks sushi pole PP? Analüüsime teie Jaapani lemmikroa koostisosi

Riisi, kala ja köögivilja taga on märkimisväärne puudus.

Munade negatiivne mõju organismile

Munad muutuvad kahjulikuks, kui neid tarbitakse suurtes kogustes ja ilma kuumtöötluseta. Toores munade söömine suurendab salmonelloosi nakatumise ohtu. Need on bakterid, mis põhjustavad tervisele väga reaalset kahju, nad on inimestele patogeensed. Samuti võib tekkida dehüdratsioon või neerupuudulikkus.

Valgurikka toidu armastuse teine ​​äärmus on munadieet. Ta kogus populaarsust tänu sellele, et see toob kaalulangetamisel üsna kiireid tulemusi. Nädalaga aitab selline dieet kaalust alla võtta kuni viis kilogrammi, kuid toob veelgi rohkem negatiivseid tagajärgi nagu iga teine ​​valgudieet. Toitumisspetsialist ja toitumisspetsialist Anna Berseneva jagas oma arvamust nende kehale tekitatava kahju kohta oma Instagramis:

Anna: Jah, sellised dieedid annavad välise kiire tulemuse, kuid Kahjuks on selle efekti hind liiga kõrge! Siin on mõned valdavalt valgupõhiste dieetide väga tõenäolised mõjud. Kardiovaskulaarsete haiguste tekkimise oht suureneb ja naised on sellisele olukorrale vastuvõtlikumad. Seedetrakti düsbakterioos ja häired, kuna valgudieet piirab kiudaineid sisaldavate toitude tarbimist. Ainevahetushäired: ainevahetusprotsessid aeglustuvad keha mürgituse tõttu. Happe-aluse tasakaal on häiritud, kuna lagunemissaadused mürgitavad keha keskkonda, tekitades mürgistuse, mis viib rakusurmani. Maksakude hävitatakse ja neerud on tõsiselt kahjustatud. Naistele on see lisarisk! Toksiinide ja lagunemissaaduste, nimelt lämmastiku ülekoormus, mis kipub ladestuma sugutrakti, tekitab viljastumisprotsessis ohtu. ⠀

Kuidas hommikusöögiks mõeldud munad aitavad kaalust alla võtta? Teadlased

Foto: istockphoto.com

On oluline minimeerida bakteriaalse saastumise võimalust, seetõttu arstid soovitavad süüa keedetud toodet. See maksab kaarvestage, et munavalge põhjustab allergilist reaktsiooni. See on laste seas üsna tavaline nähtus. Näiteks Ameerika Ühendriikides on seda tüüpi allergia teisel kohal pärast vastavat reaktsiooni maapähklitele. Munavalge peamine allergeen on albumiin. Niipea, kui see siseneb seedesüsteemi, hakkab keha tootma antikehi.

Kui sageli võite mune süüa?

Arvatakse, et te ei tohiks mune regulaarselt süüa, kuna see kahjustab kardiovaskulaarsüsteemi suure kolesteroolikoguse tõttu. Kollased sisaldavad tõepoolest alates 200 mg kolesterooli, kuid arvukad uuringud ei ole kinnitanud selle taseme tõusu veres inimestel, kes sõid regulaarselt kolm tervet muna päevas.

Munades olevat kolesterooli ei saa vaevalt nimetada halvaks. Nn transrasvad on selles tootes palju kahjulikumad. Täiskasvanu võib regulaarselt tarbida kuni kaks tervet muna päevas, kuid üldiselt võib süüa rohkem valku.

Kuidas hommikusöögiks mõeldud munad aitavad kaalust alla võtta? Teadlased

Ärge isegi proovige : Dieedid, mis teid ei aita

kilu dieet, makaronide-šokolaadinädal ja muud imelikud kaalulangetamise võtted

traditsioonilise meditsiini kasutamine

Alates iidsetest aegadest soovitati psoriaasi, astma ja maohaavanditega patsiente ravida munadega. Toodet soovitati kõõma ja juuste purunemise vahendina. Mis kasu on munadest inimorganismile? Asjaolu, et ta saab kõik vajalikud ained kätte. Netis on palju retsepte nii väliseks kui ka sisemiseks kasutamiseks. Samuti on salvid ja palsamid valmistatud valgutootest ja kõige leidlikum - näomask. Selle rakendusi on lõputult. Kuid haiguste vastu võitlemiseks soovitame kasutada tõestatud vahendeid ja konsulteerige kindlasti spetsialistidega.

Statistical Programming with R by Connor Harris

Eelmine postitus Mis juhtub kehaga, kui loobute kuu aja jooksul piimatoodetest
Järgmine postitus Täiusliku naha poole. Toitude loetelu, mis aitavad aknest vabaneda