AQUARIUM HARDSCAPE TUTORIAL FOR BEGINNERS - ROCK AND WOOD DECORATION IN PLANTED TANKS

Kuidas ma kaotasin 45 kg ja mida teha, kui soovite ka kaalust alla võtta

Kaalu kaotamine, et see enam tagasi ei tuleks, on sageli keeruline. YouTube'i kanali Workin 'Things Out autor teab seda omast käest.

Aastate jooksul on mees juba mitu korda suutnud kaotada märkimisväärse hulga kilogramme, kuid need tulid alati tagasi. 2016. aasta augustis otsustas ta alustada uut elu ja proovida uut dieeti - õiget toitumist ja sporti.

Ta dokumenteeris kogu oma reisi vlogides, mis lisas ainult motivatsiooni. Seda peaaegu isiklikku päevikut saate vaadata ka teenuses YouTube .

Start

Kaal - 112 kg

Mul pole konkreetset plaani, kust alustada. Otsustasin rakenduse abil oma dieeti ja liikumist kontrollida. Alustan matkamise ja rattasõiduga. Ma ei saa veel joosta - probleemid seljaga algavad. Kuid ma arvan, et kui pisut alla kukun, jätkan jooksutreeninguid.

Igapäevases dieedis - jogurt, puuviljad, tailiha, munad. Portsjonid pole aga veel tagasihoidlikud ning kastmed - ketšup ja majonees - pole kuhugi kadunud. Vitamiinid ja valguküpsised / batoonid on dieediga ühendatud.

10. Päev

Otsustasin proovida sörkjooksu. Mitte eriti kaua, kuid tundub, et jooksin maratoni.

Life hack: Enamik roogasid, olgu need siis kalkunivorstid või kanapraed, on grillitud. Nii et neile õli vastavalt ei lisata, kalorite sisaldus väheneb.

Järk-järgult võetakse igapäevases tegevuses sisse ka treenimine. Näiteks kaaludega.

Kuu aega hiljem

Kaal - 103 kg

Olen kaotanud rohkem kui 20 naela ja olen uskumatult õnnelik. Jätkan samade asjade tegemist ja sama toidu söömist, sest see töötab. Ma lõpetasin juba rakenduses kõige kontrollimise, sest söön sama, kuid kontrollin selle kaudu siiski uutes toitudes sisalduvaid kaloreid.

Mul õnnestus isegi õigete koostisosadega pizza teha ja endale petta teha. Dieedile ja treenimistulemuste parandamiseks on lisatud sportlik toitumine.

100 päeva hiljem

Kaal - 88 kg

Püüan loobuda kohv. Mul on peavalu ja ma olen kindel, et see on tema pärast. Aga mul on raske. Üks osa minust ütleb umbes nii: Täna on halb ilm, võite endale tassi lubada ja teine ​​hüüab: Ei! Te ei ole kofeiinisõltlane.

Menüü sisaldab samu jogurteid, kana ja köögivilju. Suupistete jaoks - valgubatoonid. Tehke südamehaiguste jaoks igapäevaseid jalutuskäike.

Aasta hiljem

valmistuge hämmastama uskumatute muutuste ja visaduse üle. Intensiivse kaalulangetusprogrammi aasta jooksul - minimaalne häirete arv, maksimaalne kõndimine ja treenimine.

Tulemus ei jõudnud kaua oodata. Kaaludel - miinus 45 kilogrammi. Lihased olid kehal selgelt nähtavad. Nahka pole muidugi pärast selliseid muundumisi kerge korraliku väljanägemisega saavutada. Kuid oleme kindlad, et sellega saab hakkama. Jälgime kanali värskendusi.

12 Rules for Life: London: How To Academy

Eelmine postitus Puma ja adidas: nende tehased asuvad üle tee ja asutajad on õed-vennad
Järgmine postitus Miks me dieeti kaotame ja kuidas seda vältida? Näljastreik tühistatakse