Plant-strong & healthy living: Rip Esselstyn at TEDxFremont

Kui palju tervis maksab ja kas saate tervisliku eluviisi pealt kokku hoida?

HLS, PP on populaarsed lühendid, mille dekodeerimist teavad peaaegu kõik. Tervislikkus tähendab trendikat olemist. Ja seoses viimaste sündmustega maailmas on teema muutunud olulisemaks kui kunagi varem. Kuid paljud inimesed usuvad, et õige toitumine on väga kallis ja pole kõigile kättesaadav. Mida teha neile, kelle rahalised vahendid on piiratud? Nõu saamiseks pöördusime funktsionaalse toitumise sertifitseeritud spetsialisti, toitumiseksperdi Vlada Grishkevich i poole.

Kuidas õige toitumise arvelt raha kokku hoida?

Pean sageli kokku puutuma arvamus, et õige toitumine on saadaval ainult rikastele. Ja mitte harvem tuleb seda müüti kummutada. Tuleme tagasi küsimuse juurde, mis on tõeline toit. Esiteks on see toit, mis ei sisalda tarbetuid koostisosi. Kui teie eelarve on piiratud, ärge mõelge ökomärgisega toitudele, supertoitudele ja eksootilistele toitudele. Korjata lihtsalt kapsas, peet, porgand, kaalikas, kõrvits, õunad teravilja-, vahvlite, limonaadi ja küpsiste virna asemel.

Kui palju tervis maksab ja kas saate tervisliku eluviisi pealt kokku hoida?

Foto: istockphoto.com

Suvel, kui värskeid ürte, puuvilju ja marju on rohkem saadaval, saate toorikuid valmistada, talveks külmutada. Valitud liha pole võimalust osta - võta rupsi, need on palju odavamad ja tervislikumad. Viige laps nädalavahetuseks mitte McDonald'sisse, vaid parki, võttes kaasa korvi õunu ja porgandeid - see on odavam kui hamburgerid, friikartulid ja Coca-Cola.

Kui palju tervis maksab ja kas saate tervisliku eluviisi pealt kokku hoida?

Kaizeni meetod: 5 minutit päevas, et aidata teil paremuse poole liikuda

Jaapani meetod suurendab spordi tootlikkust, reguleerib toitumist ja muid eluvaldkondi.

Kuidas tervist odavamalt teha?

Uni ei maksa midagi ja kui selle saaks panna ravimivormi, oleks see ravim number üks maailmas. Füüsilise koormusega on sama lugu. Pole vaja osta kalleid jõusaalipasse. Parim füüsiline tegevus on kõndimine. Parkige oma auto kõige kaugemasse parkimiskohta, tulge bussist maha kaks peatust varem ja kõndige, ärge kasutage lifte.

Kui palju tervis maksab ja kas saate tervisliku eluviisi pealt kokku hoida?

7 silti mis ütlevad, et on aeg sportida

Kas lükkate jõusaalis käimist pidevalt homsesse? Siit saate teada, kuidas on aeg end lõpuks kokku võtta.

Hommikused harjutused võtavad aega 10 minutit ja kõik saavad hakkama, hoolimata oma rahandusest.
Päikesevalgus on kõigile kättesaadav. Värske õhk, ka metsas või pargis jalutamine.

Kui palju tervis maksab ja kas saate tervisliku eluviisi pealt kokku hoida?

Foto: istockphoto.com

Järgides neid lihtsaid reegleid, hakkate mõne aja pärast säästma ravimite arvelt ja säästma rohkem tervislike toitude jaoks. Selle asemel, et raisata aega kliinikumi arsti külastustele, saate seda tehae veeta see pere ja sõpradega. Sul on rohkem jõudu ja energiat, sa magad paremini, hakkad teistmoodi mõtlema. Näete parem välja, tunnete end paremini, lõpetate haiget tegemise - säästke jällegi ravimeid. Ja närvide kokkuhoid on üldiselt hindamatu.

Piiratud eelarvega inimeste jaoks on palju strateegiaid. Päris tervislik toit ja elustiil on palju taskukohasem, kui paljud arvavad.

Gene therapy to save the world

Eelmine postitus Vitamiinide miinimum: millistest olulistest ainetest me ilma ei saa
Järgmine postitus Kaizeni meetod: 5 minutit päevas, et aidata paremaks muutuda