The Groucho Marx Show: American Television Quiz Show - Door / Food Episodes

Kuidas mitte lubada kogu tõsidust ja elada mai ilma figuuri kahjustamata

Maailmaklassi spordiklubide keti eliitreener Anton Kotov ütleb:

Vene inimesed armastavad lõõgastuda. Varsti olid uusaasta pühad lõppenud kui 23. veebruaril ja siis 8. märtsil, mis tähistas kauaoodatud kevadise sula algust pärast pikka härmatist talve. Kevad oli see aasta aga üsna külm ja seda polnud võimalik täielikult tunda, sest järsku tuli suvi aprilli lõpu poole. Nii et järgmine puhkus on pugenud ... mai! Kauakestev! Pea 2 nädalat.

Ausalt öeldes oli aega väga vähe. Neile, kes käivad jõusaalis 2-3 korda nädalas, oli mul märtsiepose ja maikuu vahel võimalus külastada ... Hmm ... 15-20 treeningut. Kõik need lühikesed tunnid - võrreldes perioodi kogupikkusega - töötasid inimesed spordiklubides, et end sooja hooaja alguseks korda teha. Kõik tahavad suurepärased välja näha. Peame postitama mahlakad fotod Instagrami, Facebooki ja muudesse suhtlusvõrgustikesse, et sõbrad ja kolleegid imetleksid ja jätaksid meelitavaid kommentaare, mis toidavad nende enesetähtsustunnet, näiteks “Macho!”, “Wow!”, “Mis ilu sa oled!” Nende pärast on tegelikult kõik tehtud. Pihtimine. Soovime seda kõik nii kirglikult.

Kuidas mitte lubada kogu tõsidust ja elada mai ilma figuuri kahjustamata

Foto: istockphoto.com

Jälgi joonis: mida teha, kui kebab ja alkohol ikka mööda ei läinud?

Seetõttu pidage järgmise kahe nädala jooksul kindlasti figuuril silma peal. Lõppude lõpuks ootab meid oht igal sammul. Oht nr 1: kebab on rasvane, mahlane liha, marineeritud mingil tundmatul viisil. Kõik need disainerikastmed, majonees ja muud marinaadirõõmud sisaldavad hulgaliselt kaloreid, mis ei jää kõhklemata teie külgedele ja kõhtu. Oht nr 2: alkohol on meie peamine tervise ja ilu vaenlane ...

Kalorite tabel:

Toode Kcal 100 g / ml kohta Õlu 4,5% 45 kcal Šampanja kuiv 85 kcal Punane vein 12% 76 kcal Kuiv valge vein 66 kcal Konjak 239 kcal viin 235 kcal Sealiha šašlõkk ilma marinaadita 218 kcal

See ei kõla nii hirmutavalt, kuid see on ainult 100 grammi ja 100 milliliitrit ning arvutage nüüd välja, kui palju keskmine inimene grilli juures looduses heas seltskonnas sööb ja tarbib ...

  • Tasakaalustatud lähenemine

Nüüd ütlen teile, mida teha, et vältida kiusatuste kahjustamist ja kõigi tehtud jõupingutuste blokeerimist piinava liikumise ajal unistuste keha poole. Niisiis, kõige tähtsam: kõigi kalorite lugemine. Oluline on kaaluda kõiki söödavaid toite. Algsel kujul! Soovitan oma köögikaalu kaasas kanda. Soovi korral mahuvad need hõlpsasti jope taskusse jamis kott - kindlasti. Pärast toodete kaalumist peate need kohe oma nutitelefoni toidumõõturile üles kirjutama.

Kuidas mitte lubada kogu tõsidust ja elada mai ilma figuuri kahjustamata

Foto: istockphoto.com

  • Treenige oma lõbuks

Ja muidugi peate seda tegema! Väljas on soe, seega asendame jõusaali pargis sörkimise ja rattasõiduga. Ma arvan, et iga päev on õige joosta kümme kilomeetrit ja sõita rattaga kuskil kolm korda rohkem. Jah, kolmkümmend teevad ... Nii et lõpetage! Kas olete tõsine? Üldiselt oleks tore, ma ütlen teile seda treenerina. Vaadake, kui palju alternatiive on.

Võite osaleda amatöörvõistlusel, proovile panna oma jõudu ning ühendada treeningud ja reisimine ühes pudelis. Lahkume Rosa Khutorisse ja osaleme Rosa Run is. Üksikasjad.

Kalorite tarbimise tabel:

Tegevus Kui palju kcal on võimalik tunnis põletada (keskmine kaal - 70 kg) Jooksmine (8 km / h) 485 kcal / tunnis Matkamine (3,2 km / h) 150 kcal / tunnis Kõndimine (4 km / h) 180 kcal / tunnis Jalutuskäru jalutuskäik 151 kcal / tunnis Võrkpall 255 kcal / tunnis Jalgpall 450 kcal / tunnis Ujumine (0,4 km / h) 210 kcal / tunnis Hüppenöör 540 kcal / tunnis Venita 126 kcal / tunnis Lauatennise paarismäng 205 kcal / tunnis Sulgpall (mõõdukas tempos) 255 kcal / tunnis Jalgrattasõit (9 km / h) 185 kcal / tunnis Rullid 310 kcal / tunnis
Kuidas mitte lubada kogu tõsidust ja elada mai ilma figuuri kahjustamata

Foto: istockphoto.com

Motivatsioon. Kas mul on neid kebabi tõesti vaja?

Tuleme tagasi tunnustuse ja ideaalide juurde. Kas me tõesti vajame seda? Mulle tundub, et mõnikord unustame ära, miks me trenni läheme. Ilu on kahtlemata hea põhjus sportimisega alustamiseks, kuid tuleks meeles pidada põhjus-tagajärg seoseid. Püüame haiguse vastu „sümptomitega võidelda“, selle asemel, et „haigust ravida“. Lõppude lõpuks on harmooniline kuju seotud eelkõige terve, täielikult toimiva organismiga. Ja välised vormid on ainult boonus sellele, et olete korras: nii füüsiliselt kui emotsionaalselt.

Elada nii, et keha teeniks teid enesekindla abimehena teie teerajal liikumisel. Sellepärast on maja lähedal spordiklubid, staadionid, basseinid ja lõpuks on kõigile ostmiseks saadaval elementaarne varustus, nagu köis või rõngas. Elukvaliteedi parandamiseks. Mõelge, kuidas soovite olla oma sisemiste püüdluste, mitte väliste ilmingute osas. Ja kuija saate tõesti aru, et teie jaoks on oluline vaadata kümnest kümnest, leiate võimaluse kujundada elustiil, mis viib soovitud tulemusteni. Fitnesstreenerid aitavad tänu nende erialastele teadmistele neid ohutult ja tõhusalt saavutada.

Kuidas mitte lubada kogu tõsidust ja elada mai ilma figuuri kahjustamata

Foto: istockphoto.com

Aktiivne nädalavahetus pudeli kange ja hommikuse pohmelli asemel

Kätte on jõudnud kauaoodatud nädalavahetus. Nii tore aeg! Aeg puhata igapäevamuredest ja nautida sõpradega suhtlemist, minna jalutama maalilistesse parkidesse või mööda linna kesktänavaid. Või võite ette võtta väikese reisi mõnesse uude kohta, kogeda uusi aistinguid, inspireerituna vaadetest ja maastikest, ning mõista, et me ise oleme võimelised oma silmaringi laiendama. Ja miks mitte minna linnast välja, loodusesse, kus lähedaste seltsis grillil liha küpsetada, rohelisel murul võrkpalli mängida ja pärast päikeseloojangut kitarriga lõkke ääres istuda, soojendades end inimtunde soojusega.

Harjutage treeningut. Kuid las ta olla meeldiv kaaslane. Tähendus, kuid mitte eesmärk. Kõik peaks ajakavasse mahtuma lihtsalt ja loomulikult, kooskõlas isiklike väärtuste ja prioriteetidega. Alustuseks kujutage ette, kes te soovite olla, ja liikuge enesekindlalt, mugavas tempos oma eesmärkide poole. Põletada neetud rasva, kasvatada lihaseid, joosta kiiremini, saada tugevamaks, hüpata kõrgemale! Ja las see on lõbus. Parema ja harmoonilise elu poole liikudes rõõmustage. Täitke oma maailm eredate sündmuste ja emotsioonidega, mitte mõtetega, kuidas lõõgastudes mitte lisakilo juurde saada.

SCP-914 The Clockworks | safe | transfiguration / sapient scp

Eelmine postitus Igavese nooruse saladus. Alcaine'i dieet, millest nad on Hollywoodis sõltuvuses
Järgmine postitus Ujumistrikoo lahing - kes on lahedam?