Vaimne sõjapidamine 2. osa

Kuidas valida jooksujalatseid? Tavalised tossud ei tööta

Jooksmine on üks populaarsemaid treeninguliike. Jooksmisel köidab tema lihtsus - ta tõusis püsti, pani kingad jalga, läks tänavale ja jooksis. Eriti suvel. Vigastuste vältimiseks ja treeningutest maksimumi saamiseks peate jooksujalatsid valima vastutustundlikult. Oleme õppinud, mida peaks arvestama tossude ostmisel.

Kuidas valida jooksujalatseid? Tavalised tossud ei tööta

Jõudmine: jooksu inspireerivad iludused

Maailma kauneimad naissportlased. Laaditud motivatsiooni huvides.

Jooksujalatsite omadused

Pehmendus . Sageli asub see talla kannas, kuid võib olla ka varvas või jaotunud ühtlaselt kogu talla ulatuses. Tänapäeval valmistavad paljud tuntud tootjad pehmenduselementidega tossusid. Nad neelavad lööke ja minimeerivad vigastusi. Selliste kingade valimisel pöörake tähelepanu oma kehakaalule. Mida suurem see on, seda rohkem peaks tossudes olema pehmendavaid elemente.

Kuidas valida jooksujalatseid? Tavalised tossud ei tööta

Foto: stockphoto.com

välistald . Väga oluline punkt jooksujalatsite valikul. Tald määrab, kui suure koormuse teie jalad ja selgroog saavad. See peaks olema kinga esiosas paindlik ja pehme. Kannal peaksid olema kulumiskindlad kummitükid.

Materjal Töö Jooksujalatsid pole kunagi valmistatud nahast ega halvasti hingavatest materjalidest. Tossu ülaosa jäigad elemendid võivad olla ainult kannaosas. Ja minimaalse kokkupuutega jalaga - ärge hõõruge ega suruge Achilleuse kõõlust.

Paelumine . Parem on, kui selle silmuseid ei ühenda jäik varras, siis võimaldab see ketsit piki jalga tihedamalt tõmmata. Pael ise tuleks ületada asümmeetriliselt - lähemale jala siseküljele.

Kuidas valida jooksujalatseid? Tavalised tossud ei tööta

Foto: istockphoto.com

Kaal . Jooksujalatsid ei pea olema kerged. Harrastussportlastel on parem kasutada tehnoloogilisi mudeleid, mis on varustatud amortisaatorite, kinnituselementide ja muude abistajatega. Sellest lähtuvalt sõltub jalatsi kaal ka varustusest. Kuid parem on, kui paari kaal ei ületa 400 g.

Suurus . Jooksujalatseid on parem mõõta õhtul, kui jalg on veidi suurem. Samal ajal vali nii, et pöial ei ulatuks varbani 3-4 mm. Milleks? Fakt on see, et joostes kasvab jalg nii pikkuses kui ka laiuses. Ja kui teie kingad on teie jalgade lähedal, võite riskida konnasilmade või raskemate vigastustega.

Kuidas valida jooksujalatseid? Tavalised tossud ei tööta

Proovisõit: miks see nii oluline on treenige õigetes jooksujalatsites?

Kuidas valida oma jalanõud, teada, et need on need, mida vajate, ja joosta oma eesmärgi poole.

Mida veel valimisel arvestada jooksujalatsid?

Jooksukonsultant STRIDE kaupluses ShamilŠikhanov : Peamine on mõista, mis eesmärgi inimene endale seab, kui ta jookseb. Kõigepealt peate välja selgitama, kui kaua inimene on jooksnud, millistes tossudes ja mis pinnal. Oluline on arvestada ka proponatsiooni ja ülekaaluga. Meie poes on jooksulint, millega saame määrata inimese pronatsiooni erinevates tossudes. Näiteks vajavad üleproneeritud inimesed kingi, mis oleksid hästi pehmendatud. Jooksutossude esialgse valiku jaoks on piisav jooksulintest. Ja kui inimene soovib täiuslike jooksujalatsite valimise probleemi põhjalikult uurida, võite pöörduda meie partnerite MySportExpert poole. Neil on spetsiaalne aparaat, mis valmistab isiklikke sisetaldasid. Seal saate teha ka biomehaanikat, st vaadata, kuidas joostakse ja millised probleemid on.

Häälitus

Kuidas valida jooksujalatseid? Tavalised tossud ei tööta

Foto: firestock.ru

Pronatsioon on loomulik liikumine, mis paneb jala sissepoole veerema. Tossud tuleks valida jala neid omadusi arvestades. Selliseid jala omadusi arvestavaid tossusid on vähem, kuid alati võite kasutada ortopeedilisi sisetaldasid. Kuidas neid õigesti valida? Ülehinnatud inimesed peaksid pöörama tähelepanu sisetaldadele, need suurendavad pehmendust ja säästavad teie põlvi. Hüpopronaatikutel pole lubatud neid kanda, kuna nende jalgade keerdumise tõenäosus on võimalik.

Teie pronatsiooni on võimalik määrata silma järgi, kuid kui soovite täpsemaid soovitusi, vajate Gait-analüüsi. Esiteks hindate tossu selle järgi, kuidas see tundub: kui mugav see on. Seejärel salvestab spetsialist teie jooksu kaamerasse valitud tossudesse. Spetsiaalne programm analüüsib teie keha üldist asendit jooksmise ajal, kehaasendit ja jalgade liigeste nurki jooksmise eri faasides.

Pind

Kuna on suvi ja paljud on käinud õues treenimas, on oluline pöörata tähelepanu pinnale, millel kavatsete joosta.

  • Asfaldil ja muul kõval, tasasel pinnal jooksmiseks sobivad sileda ja pehme tallaga tossud.
  • Pehmete muldade ja mustuseradade jaoks parandab turvise mustriga välistald haarduvust ja tagasilööki.
Kuidas valida jooksujalatseid? Tavalised tossud ei tööta

Foto: istockphoto.com

Kui arvestasite jooksujalatsite ostmisel kõiki tegureid , mine julgelt trenni. Kuid proovige paariks nädalaks vaheldumisi uut ja vana, et keha ja jalats saaksid kohaneda. Ja pidage meeles, et ainult jooksukingad sobivad jooksmiseks!

Kuidas valida jooksujalatseid? Tavalised tossud ei tööta

Kuhu jooksu ajal oma telefon panna?

5 viise nutitelefoni mugavaks paigutamiseks hommikuse jooksu või oma esimese jooksu jooksul elus.

Kuidas valida jooksujalatseid? Tavalised tossud ei tööta

Millised kingad valida sobivuse, jooksu ja crossfiti jaoks

Kuidas valida treeninguks sobivad jalanõud, millele peaksite tähelepanu pöörama ja mille kohta peaksite müüjalt küsima?

Kuidas valida jooksujalatseid? Tavalised tossud ei tööta

Jooksureeglid. 5 viga algajatel

Jooksmine on kõige kättesaadavam ja populaarsem spordiala. Kuidas muuta treenimine efektiivseks ja eesmärkide saavutamiseks? Mõelgem koos välja!

WALKING DEAD COMPLETE GAME FROM START LIVE

Eelmine postitus Kremlist või Ermitaažist mööda. Milline poolmaraton on parem? Pealinnade lahing
Järgmine postitus Nad kirjutasid, et päike sulatas mu aju: miks joosta 250 km üle Sahara