#8 „Suurim viga, mille peale ettevõtja peab mõtlema” Katri Kerem [EBS]

Kuidas teha oma esimene IRONMAN? Treener ütleb

Triatlon on uskumatult raske spordiala, mis nõuab keskendumist kolmele alale korraga. Kuidas leida endas jõudu ja motivatsiooni ning kust alustada neile, kes soovivad end lihtsalt nendel võistlustel proovida? Rääkisime sellest treeneri ja mitmekordse Ironmani, maailmaklassi Stepan Vakhmin võrgustiku treeneriga.

- Milline on teie koolitusele lähenemise uuenduslikkus?
- Tegelikult pole mingit uuendust. Lihtsalt visioon ise võib olla erinev. Olen fitnessist pärit inimene ja pole kunagi tippspordiga tegelenud. Mind on alati köitnud sobivus ja tervislik eluviis. Varem ei olnud see teema eriti tuntud, fitnessi kontseptsioon puudus üldse. Ja nüüd on minu reklaamitav kontseptsioon sellega seotud. Sportlased, kellega koos töötame, on ainult tervislikel põhjustel. Vaevalt keegi neist on valmis seda tulemuse nimel ohverdama. Tegelikult on ükskõik milline tulemus, mille meie amatöörid kõige eredamates väljavaadetes saavutavad, maailmameister. Kuid järgmisel aastal on veel üks maailmameistrivõistlus ja viie aasta pärast on neid juba viis ning vaevalt keegi seda mäletab.

- Aga suuraja spordiga?
- Töötan praegu treeneriga ja me arutame selliseid küsimusi sageli. Selgus, et tänapäeval on professionaalid spordiga ühesugused. Igasugune vigastus takistab sportlase arengut. Suure intensiivsusega treenides tuleb see nagunii välja. Tervislik lähenemine ja korrapärasus on olulised, nii et sport ja sport on lahutamatult seotud.

Kuidas teha oma esimene IRONMAN? Treener ütleb

Foto: Valeria Barinova, meistrivõistlused

- Kas teie arvates on triatlonis võimalik kiiresti treenida?
- See on väga pikk spordiala. Sportlane on aastate, aastakümnete jooksul arenenud. Ma tean poisse, kes saavutavad 2-3 aasta jooksul tipptulemused, kuid need on tähed, mis siis hääbuvad. Igal ühel on oma eesmärk ja igaüks läheb selle juurde omal moel. Olen juba viis aastat olnud Venemaa esikümnes ja ei taha lõpetada. Paljude jaoks on maailmakarika lõpp-punkt, kuid ma ei arva seda. Teda pole elus. Parem on hoida oma positsiooni kauem kui üks kord, et jõuda kõrgustesse ja kukkuda.

- Kas olete nõus, et kõigil on oma Ironman?
- seda õpetab triatlon ... Näiteks räägin oma õpilastele alati tingimuslikust tasakaalust. Te ei saa hakata palju trenni tegema, kui olete pere või tööga hädas. Triatlon pole koht, kus probleemidest eemale pääseda. See on sport, kus peate olema õnnelik. Paljud inimesed lihtsalt põgenevad iseenda eest - treenides palju tunde, unustate lihtsalt ära, et teil on mõned asjad ja probleemid. See pole eriti õige.

- Kuidas hoida tasakaalu koolituse, pere ja töö vahel?
- tegin otsuse, et pere on esikohal, töö on teine , kolmandal - sport. Ja kui mul on probleeme kahes esimeses valdkonnas, siis saan treeninguid edasi lükata. Olgu selleks aasta või kaks, aga ma tegelen esimesega ja lähen teisega edasi.

Kuidas teha oma esimene IRONMAN? Treener ütleb

Foto: Valeria Barinova, meistrivõistlused

- Kust leiate motivatsiooni?
- Mind aitab see, kui ma Töötan treenerina. Ma teen oma õpilastega palju harjutusi ja see meeldib neile ka väga. Nad näevad, kuidas ma jooksen kilomeetreid suurel kiirusel, ja saavad aru, et seda saab teha. Selgub omamoodi energiavahetus. See on väga oluline, sest tulemusi saavutame mitte võistlustel, vaid rasketes treeningutes. See on võti.

Mägedes jooksmine on palju raskem kui maanteel sõitmine. Proovige oma kätt rajalt, mis kulgeb Salomost n saidil Rosa Khutor . Ehitage oma vastupidavus enne võistluse 226. algust. Lisateave orus toimuvate spordiürituste kohta.

- Kui klient tuleb teie juurde ja ütleb, et soovib valmistuda triatlonini, millist distantsi soovitaksite alustada?
- see on väga levinud küsimus. Esimese asjana kontrollime tervist, kõik sõltub sellest. Kuid sagedamini soovitan sprinti. See on kõige lihtsam distants ja kui inimene kuidagi ujub, sõidab jalgrattaga, jookseb või kõnnib vähe (ja mõned minu kliendid lihtsalt läbivad selle etapi), siis on sprint tõeline. Ausalt öeldes tegin 10 või rohkem Ironmani, kuid ükski neist ei jooksnud lõpuni. Ma astusin alati sammu.

Kuidas teha oma esimene IRONMAN? Treener ütleb

Foto: Valeria Barinova, meistrivõistlused

- Kuidas suhtute sellesse, et osariikides suhtuvad inimesed Ironmani filosoofiasse lihtsamini, aga siin nad paisutavad tulemust?
- Muidugi on siin kõik liiga kõrge, aga kui vaadata kaugust, siis üle poole neist läheb jalgsi ... Minu jaoks on ainult võitja ja auhinnatud. Mis vahet on, kui tulid kaheksandaks või kahekümne kaheksandaks. Kõik on sees. Peamine on see, et teie eesmärk oli pool (või mõni muu distants), ja te tegite selle.

Ainus nõuanne, mida ma kõigile oma klientidele annan, on see, et isegi kui olete kogu distantsi jalgsi läbinud, koguge oma jõud rusikasse ja jookske viimased kaks kilomeetrit. Finišijoone peate ületama piinades. Toon näiteks Jan Frodeno, kes võitis esimest korda igas söögipunktis ühe sammu astudes. Ja miks olete maailmameistrist kehvem?

- Mida te oma klientidele distantsil keskendute? Mida peaksite jälgima?
- Esimene tegur on nauding, sest kui see inimesele ei meeldi, lõpetab ta selle tegemise. Tähtis on keskendumine sisemistele tunnetele. Isegi koolitusel järgime seda. Kui enesetunne pole eriti hea, istuge maha, puhake, tunnetage oma keha ja jätkake.

- Mis on teie arvates ohtlikum: kui 226 teinud inimesed loobuvad spordist või millal pärast 226 hakkavad järjest ekstreemsemaid distantse avama?
- mul on selles osas kahekordne arvamus. Kes tegi Ironmani ja lõpetas triatloni, tegi seda tõenäoliselt kontoris eputamiseks. Kuid teisest küljest lähevad need, kes said 226, sageli lühematele maadele, sestet nende ettevalmistamine võtab vähem aega. Need, kes teevad palju ja sageli, meelitavad minu meelest reisimist kõige tõenäolisemalt. Seda on raske konkursiks nimetada. Siin on küsimus kaks asja - ettevalmistus ja raha. Mis sellest kasu on, pole selge.

Kuidas teha oma esimene IRONMAN? Treener ütleb

Foto: Valeria Barinova, meistrivõistlused

- Igaüks saab sprindiks valmistuda?
- kui tal pole mingeid terviseseisundeid ja järelevalvet teostav arst lubab neil trenni teha, siis jah. Et suits välja tuleks, ei pea te rattaga sõitma. Ja saab kõndida. Samal distantsil kõndis üks mees minu kõrval üsna kiires tempos ja ei peatunud, kuid ma jooksin tema tempos punktist punkti.

- Mis aitab teil enne starti valmis saada?
- Enne distantsi ei meeldi mulle, kui keegi või keegi mind häiriks. Ütlen endale alati, et peamine ülesanne on näidata, et olete treeninud mitte teised. Ja kui ma näitan oma maksimumi, mida trennis näitasin, on see minu jaoks ülesande sajaprotsendiline täitmine. Olen võistluse juba võitnud.

- Kuidas mitte sattuda paanikasse, kui keegi teid möödub?
- kõigil on oma võistlus! Nautige lihtsalt oma oma ja ärge mõelge teistele.

#17 „25 aastat tipus – õnn või teadlik tegutsemine?” Ott Kiivikas

Eelmine postitus Marjahooaeg: mida süüa värskete marjadega ja milliseid valida?
Järgmine postitus Paksu mehe päevik. Mis siis, kui pole aega mitte ainult süüa teha, vaid ka süüa?