Patrick Childress - A FINAL FAREWELL - (Sailing Brick House #68)

Kuidas oma last esimeseks võistluseks ette valmistada: 4 näpunäidet vanematele

Vanemad püüavad oma vanad unistused sageli oma lapses realiseerida või soovivad nad neid oma tõestatud teed mööda juhtida. Kui te pole veel spordiala üle otsustanud, alustage jooksmisest. Esiteks on see lihtne ja teiseks ei nõua suuri finantskulusid. Lisaks on lapsed oma loomult väga aktiivsed ning sörkjooks aitab neil energiat välja visata ja positiivseid emotsioone saada.

Kuidas oma last esimeseks võistluseks ette valmistada: 4 näpunäidet vanematele

Foto: istockphoto. com

Kui laps on väike ja pole kunagi antud distantse läbinud ning ka mõnda aega, on tal raske mõista, miks ta peab regulaarselt treenima hakkama. Alustage võistlusele registreerimisega. Näiteks 25. augustil korraldavad Lužniki poolmaratoni ja teiste Moskva maratoni sarja võistluste korraldajad esimese võistluse lastele alla 14-aastased . Lugege reegleid, keskenduge auhindadele ja lõbususele, mis last ootab - nüüd on olemas stiimul ettevalmistuseks.

Alla 14-aastased jooksjad saavad võistlusest osa võtta. Selleks, et noored sportlased saaksid omavahel võrdsetel tingimustel võistelda, on korraldajad pakkunud eri vanuses lastele eraldi stardid: alla 5-aastased, 6–7-aastased, 8–9-aastased rühmad saavad kätt proovida 500 m distantsil ja vanemad rühmad - 10 -11-aastased ja 12-13-aastased võistlevad 1000 m distantsil. Iga lastejooksu osaleja saab korraldajatelt kingitusi - kaubamärgiga T-särgi ja medali, samuti kingitusi ürituse partneritelt.

Lastesõiduks valmistumine erineb täiskasvanust. Onud ja tädid läbivad ju pikemaid distantse, treenivad aastaaegadel või üldse ilma pausideta, hangivad kallist varustust ja jooksevad siis palju kilomeetreid. Tähtsam on lapse vaimne seadistamine kui selle õnnetu kilomeetri läbimiseks treenimine.

Toitumine

Füüsiline aktiivsus on lahutamatult seotud õige toitumisega. Ärge lubage lapsel pärast sööki joosta, et vältida kõhu raskust ja koolikuid. Enne treeninguid ja võistlusi on parem süüa kerget köögiviljasalatit, putru või kohupiima, puuvilju. Ja teil pole vaja ennast ahhetada, parem on joosta väikese näljatundega ja finišis süüa.

Kuidas oma last esimeseks võistluseks ette valmistada: 4 näpunäidet vanematele

Foto: istockphoto.com

Varustus

Kuigi vanuse ja kogemuste põhjal võib lapse vahemaa tunduda tähtsusetu, nagu bussile jooksmine, on lapse keha jaoks see ikkagi stress ja tõsine koormus. Valige õige riietus, laske lapsel valikust aktiivselt osa võtta. Nõus, jooksmine oma erksavärvilise T-särgi ja lühikeste pükstega on palju lahedam kui igavate mustade või valgete asjade puhul, nagu kõik teisedki. Kuid ärge unustage, et teie spordirõivaste kangas peab olema niiskust imav, seega kandke pärast finišeerimist mõnusat puuvillast Supermani T-särki ja paljude taskutega matsipükse.

Kõige olulisem varustus on teie treenerid. Mitte sandaalid ega koolijalatsid, milles teie laps jookseb vaheajal hästi, vaid spetsiaalsed jooksujalatsidmis hoiab ära liigeste vigastused, lamedad jalad ja kallused. Ärge unustage osta libisemiskindlaid jooksusokke. Uskuge mind, see pole lisatud kapriisi ja raha raiskamine lisatud krossi jaoks. Need sokid tõmbavad niiskuse minema ja hingavad, mis on mugavuse ja turvalisuse tagatis.

Motivatsioon

Selleks, et lapsele sisendada armastust spordi vastu, peate olema ise eeskujuks. Kui lebate päevi diivanil ja ütlete lapsele: minge sportima, ärge olge nagu mina, see ei aita. Ole modell, standard, siis tahab laps olla sama. Seetõttu harjutage pärast võistlusele registreerumist koos oma lapsega.

Võistluseks valmistudes leidke pargis rada ja minge võistlusele (muidugi kaotage). Suurendage vahemaad järk-järgult, rääkige lapsele edusammudest, kiitke, tuletage talle meelde, et kui ta proovib, võib ta võita!

See muutub veelgi motiveeritumaks, kui jooksete ise pikema distantsi ja ütlete, kui raske see oli, aga on tore, et ka teie poeg või tütar suudavad teie saavutust korrata, kui ta valmistub koolitusest välja ja ei jäta seda.

Kuidas oma last esimeseks võistluseks ette valmistada: 4 näpunäidet vanematele

Foto: istockphoto.com

Salvestage esimene võistlus mällu

Proovige võistluspäeval majast ette lahkuda, olles jõudnud süüa, tulla õigel ajal, ärge unustage midagi, kontrollige, kas olete tihedalt seotud paelad, et algus ei jääks varju. Võite joonistada toetavate sõnadega plakati ja oodata last lõpusirgel. Tehke palju fotosid, tehke lapsele väike kingitus - ta väärib seda. Veeda päev perega ja rääkige oma tulevikuplaanidest, võib-olla on aeg registreeruda järgmisele võistlusele.

Lastele on vaja juba varakult sisendada armastust spordi vastu, et nad kasvaksid tugevaks ja terveks. Isegi kui kehaline aktiivsus ei käi teie kohta, proovige oma lapse nimel muutuda, et tema elu paremaks muutuks.

Registreerige beebi võistlusele (enne 9. augustit).

Lesson 6 - Kick-start your Christian life - The Pioneer School

Eelmine postitus Ma tahan sinna minna: 6 ebatavalist kohta uusaasta pühadeks väljaspool linna
Järgmine postitus Rajajooks: 4 lugu, mis panevad teid rajajooksusse armuma