Konnasilmad ja soolatüükad. Kuidas nendega võidelda?

Kuidas kiiresti kaotada 14 kg ja mitte rikkuda oma tervist?

Paljud meist tahavad kaalust alla võtta ja kellelgi see isegi õnnestub, kuid mitte kõik ei tea, kuidas pärast seda optimaalset kaalu säilitada, mitte uuesti kaalus juurde võtta ega keha kahjustada. Blogija Alina Khanykova jagas oma kehakaalu langetamise kogemust, tõi välja peamised vead ja tegi järeldused, kuidas õigesti kaalust alla võtta.

Alina ütles, et lapsena ei teinud ta sporti ja oli alati ülekaaluline. Sel hetkel, kui neiu otsustas kaalust alla võtta, kaalus ta 59 kg pikkusega 160 cm. Mitte nii palju, kuid eesmärk ideaalsete parameetrite saavutamiseks on juba seatud. /embed.js ">

Blogija kaotas 14 kg üsna kiiresti, kuid rikkus ainevahetust sest valisin kaalulangetamise vale strateegia.

Alina tõi välja 2 peamist viga , mille tõttu tema kaalulangus osutus ebaefektiivseks:

  • Vähendage lihtsalt toidukogust päevas ilma dieeti jälgimata.

Esialgu otsustas neiu ennast piirata ja lõpetas hommikusöögi söömise, juues hommikul ainult tassi kohvi või teed. Lõunasöögiks ostis ta hüpermarketist majoneesisalati (100 g) ja õhtul pärast tööd sõi ta raskeid toite, näiteks praetud kartulit lihaga.

Kuidas kiiresti kaotada 14 kg ja mitte rikkuda oma tervist?

Kaalust alla 66 kg. Sõin iga päev kiirtoitu ja ei suutnud lõpetada

Väikesed sammud, mis aitasid mul aastaringselt kaalu langetada. Felicia Kesley isiklik kogemus.

Kuidas kiiresti kaotada 14 kg ja mitte rikkuda oma tervist?

Vahelduv paast: kuidas see töötab?

Uus trend kehakaalu langetamisel. Kas suudate 16 tundi ilma toiduta üle elada?

  • Söö ainult valku.

Kui Alina sai teada, et kehakaalu langetamiseks on valkude tarbimine palju tervislikum, kui süsivesikud, tegi ta teise vea, eemaldades süsivesikud lihtsalt oma dieedist. Blogija sõi keedetud kana või kala koos kurkide või ubadega. Hommikusöögiks sõi ta kodujuustu või keefiri.

Vale lähenemise tõttu halvendas Alina ainevahetust, kahjustades tema keha. Nüüd on neiu saavutanud optimaalse kaalu 48–49 kg ja tema ainevahetus enam ei kannata.

Kuidas kiiresti kaotada 14 kg ja mitte rikkuda oma tervist?

10 kõrge valgusisaldusega toitu. Mida süüa pärast treeningut

Valgupomm. Mitte ainult maitsev, vaid ka tervislik toit.

Kuidas kiiresti kaotada 14 kg ja mitte rikkuda oma tervist?

4 lihtsat reeglit, mis aitavad lihaseid üles ehitada ja säilitada

Professor Luc van Looni põhimõtted, mis toimivad 100%.

Mis aitab arukalt kaalust alla võtta?

  • jooge kindlasti 1,5 - 2 liitrit vett päevas;
  • süüa umbes iga 3 tunni tagant väikeste portsjonitena. Keha harjub toidu tarbimisega ega pea 1-2 korda päevas süües enam varuma maksimaalselt toitaineid, millest rasva tekib;
  • säilitada valkude tasakaal, rasvad ja süsivesikud ning eelistavad keerukaid süsivesikuid (riis, tatar, kaerahelbed) ja mitte lihtsalt (saiakesed, leib, suhkur);
  • harrastage sporti, sest mida rohkem on lihaseid kehas, seda kiirem on ainevahetus;

Kui soovite lisateavet Alina Khanykova kaalulanguse kohta, vaadake neid videoid:

Harry Potter and the Order of the Phoenix

Eelmine postitus Rattasõit vaimudelt tugevatele. Matvey Zubovi isiklik kogemus
Järgmine postitus Intuitiivne toitumine. Kuidas end vormis hoida ilma dieedi pidamise ja kalorite lugemiseta?