Kuidas supertoite asendada? Odavate, kuid mitte vähem kasulike analoogide variandid

Olete ilmselt rohkem kui üks kord kuulnud, et supertoidud on tervisele väga kasulikud ja ka kaalulangetamisel väga tõhusad. Nende uskumatutest omadustest räägitakse igas nurgas, kuid paljusid peletab nende dieedile lisamise kõrge hind. Hiljuti viisid Roskachestvo spetsialistid läbi uuringu ja leidsid, et need tooted on tõesti nii ainulaadsed ja kas neid saab millegagi asendada.

Kuidas supertoite asendada? Odavate, kuid mitte vähem kasulike analoogide variandid

Toitumisspetsialist ütleb teile : Kas supertoit on nii lahe ja kuhu seda lisada

Milline trendikas PP-toit väärib teie lauale jõudmist?

Peamine vastus on, et saate.

Mis on supertoidud?

Seda nime antakse toodetele, kus on palju toitaineid, vitamiine, mineraale ja antioksüdante, mis koosmõjus aitab kaasa tervislikule eluviisile ja kaitseb keha igasuguse kahju eest. Supertoidud pole laboris loodud ja kasvatatud toidulisand, vaid marjad, juured, seemned, lehed, vetikad, mis on meie planeedil kasvanud sadu aastaid ja on meie seas alati olemas olnud. Pikka aega ei teadnud nad isegi nende kasutamise võimalikkusest, kuni toortoitlased ja taimetoitlased jõudsid selleni ja otsisid, mis võimaldaks neil loomseid tooteid täielikult asendada.

Kuidas supertoite asendada? Odavate, kuid mitte vähem kasulike analoogide variandid

Isuäratavad vormid: kui palju kaloreid on populaarses kiirtoidus?

Kuidas mitte kogemata süüa nädala kaloraaži päevas.

Oluline teada: alates 2007. aastast kõik tootjad, kes soovivad supertoitu pakendil märgistada, peavad esitama asjakohased teaduslikud tõendid. See tähendab, et te ei saa hakata tundmatut selgroogu müüma ja reklaamida seda selles tootekategoorias ilma tõendusbaasita.

Kuidas supertoite asendada? Odavate, kuid mitte vähem kasulike analoogide variandid

Foto: istockphoto.com

Mis supertoidud seal on?

Acai marjad. Need sisaldavad uskumatult palju aminohappeid, rasvhappeid, kiudaineid, vitamiine ja mineraale. Marjad parandavad soolestiku tööd, puhastavad keha toksiinidest ja tugevdavad kardiovaskulaarsüsteemi. Neid müüakse pulbrina, sest neid pole võimalik värskena kätte anda: pärast korjamist kaotavad acai oma kasulikud omadused paari tunniga.

Goji marjad. Üks supilusikatäis marju sisaldab 36% päevasest vitamiinivajadusest. Ja üks gramm valku, sadu kordi rohkem C-vitamiini kui tsitrusviljad, samuti organismile vajalikke aminohappeid. Goji toniseerib, noorendab, suurendab immuunsust ja arvatakse, et marjad ennetavad vähki.

Kuidas supertoite asendada? Odavate, kuid mitte vähem kasulike analoogide variandid

PP-korv: mida koju osta nädalaks

säilitame tervist ja vormi ka isoleerituse ajal.

Chia seemned. Chia sisaldab nii palju rasvhappeid, kusagil mujal loodus. Lisaks on seemnetes palju kaaliumi, tsinki, rauda ja muid mineraale. Chia parandab seedetrakti tööd ja vähendab nälga.

Spirulina. VeesLima sisaldab vitamiine B12, A, C, D ja E ning organismile asendamatuid aminohappeid. Spirulina on hea mitte ainult dieediga pidamiseks, vaid võib ka keha noorendada.

Kakaoubad. Šokolaadi looduslik asendaja, kuid kasulike omadustega. Oad sisaldavad rauda, ​​magneesiumi ja paljusid antioksüdante.

Kuidas supertoite asendada? Odavate, kuid mitte vähem kasulike analoogide variandid

Foto: istockphoto.com

Mida asendada?

Roskachestvo uuringute kohaselt on acai marjadel tõesti kasulikud omadused ja need on võimelised keha noorendama, kuid te ei saa liiga palju süüa fruktoosi suure hulga tõttu. Selle saate asendada odavamate ja taskukohasemate, kuid mitte vähem kasulike analoogidega: peet, jõhvikad, pohlad, mustikad, banaanid, pähklid, kala ja avokaadod.

Kuidas supertoite asendada? Odavate, kuid mitte vähem kasulike analoogide variandid

Kuidas süüa vähem suhkrut ja kuidas asendada maiustusi?

Siin on põhjus, miks ihaldate maiustusi ja mida süüa, et kiusatustele vastu seista.

Goji marjad, teadlaste sõnul kasulik, kuid ainult liigse rasva eemaldamisel maksast. Asendus kallitele supertoitudele - apelsin, murakas, kuivatatud jõhvikas ja dogwood.

Nälga vähendavad chia seemned on väga kaloririkkad ja nende liigsel kasutamisel võib olla vastupidine efekt - mitte seedetrakti tööd parandada, vaid häirida. Võite need asendada pähklite, seesamiseemnete ja kalaga.

Spirulina võib teadlaste sõnul asendada kõiki vetikaid, mis on palju odavam.

Samuti märgivad teadlased, et kliid, ingver, munad ja mesi pole vähem kasulikud kui supertoidud ja kaalu kaotamise peamine saladus ja noorte hoidmine on tasakaalustatud toitumine ja kehaline aktiivsus.

Eelmine postitus Uued silmapiirid: kuidas sotsiaalmeediat venitades vallutada
Järgmine postitus Peaky Blinders, The Office ja teised David Beckhami lemmiktelesaated